血管太细怎样才可以把它变粗

1、成年人如果抽血时找不到血管,一般说明这个人比较肥胖。成年人稍偏胖一点,偏瘦和正常体重指数的人应该血管粗细不会有太大的区别，要想血管相对变粗的方法是:锻炼(特别是上肢)和减少体重。 2、成年人的表浅静脉基本上都差不多的,不会太细,否则血液的回流、循环就有问题啦，还没有见到哪个学术论文报道过一个成年人的表浅静脉是非常细小,平时之所以会认为血管太细,主要是有些人的静脉在皮下较深的位置,外观看起来不明显,被误以为是"太细"。

麻烦采纳，谢谢!

一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。

练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。

血管在皮肤表面凸起有多种原因，首先是因为有些人太瘦了，皮下脂肪太少掩盖不了静脉血管；其次是有些人经常进行体育锻炼或者健身，身体肌肉多是瘦肉，脂肪已经被燃烧了，没有脂肪隐藏血管，血管自然就会凸起；还有一种是长期干重活的人，经常需要花大力气增强血液循环，天长日久血管就变粗了，看起来就像血管凸起。

身体瘦弱

血管在人体表面凸起的原因，主要就是原本掩盖血管的脂肪不见了。身体瘦弱的人身上脂肪少，肌肉也少，自然就掩藏不住血管了，所以血管容易暴露在皮肤表层，儿童和胖子由于身上的脂肪多，所以血管都被脂肪包裹看不出来。试想一下，日常生活中哪里见到有几个胖子血管是突起在皮肤表层的，即使是护士姐姐给胖子打针的时候，也需要多费些眼神找血管。

经常健身

经常健身或者长期锻炼的人，身上肌肉都很发达，瘦肉率比较高，脂肪也在长期锻炼中燃烧了。没有了脂肪掩盖血管，所以我们看到那些健身的人血管一般都在皮下表层，一眼望去一目了然，而且这些分布身上凸起的血管也显得他们肌肉更发达了，看起来有一种阳刚的美感。

重体力劳动

从事重体力的劳动者，也很容易有血管在表面皮肤凸起的现象，因为他们为了完成高负荷的工作，经常要用尽全身的力气。用大力气的时候，人体血液循环会加快，心脏也加速供血，血管壁会膨胀，长期重复这个过程就会使人体的血管壁增大，表现为血管比一般人要粗，血管变粗了，自然就容易凸起在皮肤的表层。

静脉曲张

还有一种血管凸起在皮肤表层的原因，就是出现了静脉曲张，这是血液淤积在血管中的现象，看起来青筋扭曲有些吓人，发现这种情况可以去医院检查听取医生意见。

正确。

经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。

一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40多公斤。经常进行健身健身操锻炼，可使心脏和整个循环系统的功能处于较好的水平。

健美操的分类

1、根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

2、根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

3、根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

4、根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

5、根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

以上内容参考 --健美操

小编也是看到了一个很有趣的提问，说一身肌肉再加上突出的血管，才会显得力量十足，非常的霸气，那么有没有方法可以训练让血管爆出来的能力呢？

相信大家也从各种途径看到过爆血管，它可以让肌肉看上去更强壮，血管爆的越明显，你看上去越是线条分明，越能看出来你对健身的投入。

不过我想跟大家说，投入才是成功的秘诀，如果你不控制饮食，以下的内容你看了也是白看。并非是话太难听，我只是强调一个很重要的事实。

控制饮食，你的体脂率才会足够低，你才能看到血管爆起，是因为静脉血管被埋在皮下脂肪层，想要爆血管，就要皮脂低。

不知道各位小伙伴注意到没有，夏季血管看上去更加突出，而冬季血管则不太明显，而这不一定是因为你的脂肪增加了。

只是因为你所处的外在的环境温度，能让血管突出体表或者深埋于皮下脂肪层。

冬季，你感到很冷的时候血管会将更多的血液聚集在核心区，才能保持较高的组织温度。所以血管需要微微下沉才能达到这个目的。

而到了夏季，你感到酷热无比，血管会自动变粗，突出体表，这样利于散热，所以组织温度以及环境温度的改变，是使血管更加突出的重要途径。

而这个，是可以练的！不可思议，对吗？如果你长期坚持的话，还能提高肌肉爆血管的能力，因为你可以改善血管平滑肌的反应性，让它对温度的变化更加警觉。

那么具体要怎么训练呢？你可以用冷热交替疗法，先把双手泡在冷水里，然后泡到热水里，再换冷水泡，

这样就可以训练平滑肌对静脉血管扩张和收缩的反应，时间就可血液循环也可以得到改善。

而这个方法同样也适用于训练，有时候，你必须做一些超高重复次数的训练，这样做可以让更多的血液充进目标肌群。

因为我们都知道高次数能增加充血量，增强泵感，所以你要把它当作常规训练的一部分，那么具体要怎么做呢？

杠铃弯举100次，用空杠即可，因为对于想要提升爆血管感觉的小伙伴来说，训练基础和肌肉含量以及肌力都是过关的，应该没什么问题。

接着用杠铃向内转碗100次，再反向转100次，做的时候不停交替就可以了，你也可以在练前留意或者拍照和练后再做个对比，效果绝对很明显的。

这就好比桌子的四条腿，缺了哪一条桌子都不会稳，对一个全面发展的训练计划来说，每种次数范围，每个组成部分都很重要。

如果你不做高次数训练的话，你的训练就少了一个挺有必要的组成部分，对于有系统性训练的人来说，总是感觉少了什么一样。

我所认识的许多运动员基本也会每周这样练1-2次，在做完之后，再来一组冷热交替疗法，也有助于爆血管。重点是你不能视而不见，如果想要实现一个目标，你就得苦练。

对了，为什么它叫冷热交替疗法呢，因为这种方法也是治疗雷诺氏病的有效途径，所以小编这里就直接称之为疗法。

好了，今天分享的内容就是这些，如果大家喜欢的话，还请别忘了点赞和订阅哦。