为何肌肉男腹肌越清晰实际越“虚”，健身老鸟一说，大家都不容易

在欧美健身圈，衡量一个人的身材，一般有这两个常见的词，其一是lean（精瘦）另一个是Shredded（拉丝）；前者体脂率约7-12%左右，后者往往低于7%，体脂率越低，腹肌越清晰，肌肉线条刻画的也更明显。

那腹肌越清晰身材越好看，真的就是最 健康 的身材吗？其实并非如此，很多健身老鸟直言，一般当你腹肌越清晰，越追求极致的肌肉线条，实际上就越“虚”，这体现在很多方面！

这位叫Mike的健身老鸟说了这样一句话：“当你在网络上看到的那些健身网红，个个肌肉线条最清晰，但事实上他们都过得相当痛苦，大家都不容易！”原因很简单，大致有以下三点：

一：你会时常感到饥饿

Mike表示当你处于刷脂过程中，感觉就是这样的简单直接，你的内心无比渴望 美食 ，渴望能满足食欲，甚至对着 美食 舔屏。如果连基本的食欲都无法满足，身体无法摄入足够碳水，当然会无精打采。

二：你的社交关系会很差

一旦你开始减脂，Mike表示好多朋友都散了，每次喊出来聚会从来不出来，所以很多关系一般的朋友就不联系了，而且脾气也会变得有点差，缺了社交，整个人也会变得郁郁寡欢。

三： 健康 状况内分泌都会受到影响

如果你是精瘦的程度，体脂率低于10%，内分泌已经受到一些影响；如果长期如此，则促黄体生成素和卵泡刺激素都会受到抑制，毕竟此时你连吃饭都吃不饱，哪有多余的热量去成产睾酮呢？这并不是 健康 的状态。

所以很多健身老鸟告诫到：别总是试图去追求个位数体脂率，这并不是开玩笑的事情，除非你只是想留作一个纪念，否则不要追求将体脂率脱到个位数。

人物侧身画法

人物动态在画的时候注意一线(动态线),二横(肩线和盆腔线),三腔(头,胸腔和盆腔),四肢(双手和双脚)

第一步:确定二横,特别是盆腔线,盆腔线的确定保证人物能不能够站稳,确定的时候注意重心推腿的那侧盆腔线肯定是更高的。盆腔线确定完再是肩线,如果衣服遮挡看不到明显肩线,基本上和盆腔线不平行不会出错

第二步:画出脚的斜率,注意脚后跟的位置。脚后跟位置代表两只脚的前后

第三步:画出三腔(头,胸腔,盆腔)。胸腔的位置基本画到肋骨处

第四步:画出动态线和补充手。动态线的曲向根据人物身体转动的方向判断,转向哪侧,动态线凸向哪侧

最后通过动态线如果是曲线,那么人物就是扭动的,二横则不平行来检查人物

站姿怎么不尴尬

D字腿

一只脚站定后,把一只脚稍微弯曲,呈现D字型,身体可以稍微倾斜一点!

一手可以拨撩头发或插口袋或是自然垂放,背部挺着,拍起来就会自然好看的喔!

#02K字腿

身体重心放在一腿上,另一只腿可以悬空抬起或是向后踢,若是这时候手可以拎着包包或是高举比Y会更自然。

整个人看起来就会是一个放松自在的站姿!

#03肩膀往内

一只手叉腰或把手肘拄在腰的位置,肩膀往内缩,这个动作重点放在上半身,脚怎样摆都自然好看了!

这样的站姿慵懒又随性,绝对让你尴尬症不发作!

#04X字腿

这个万年经典的姿势,应该不用小编说你们早就会了吧～这种站姿无论是穿高跟鞋,还是平底鞋,都非常管用哦!

重点是这个站姿还可以显腿长,拍出来的效果女生一定满意!

#05街拍

你也可以使用自然走路的定格抓拍,要怎么看起来自然,诀窍就是要连拍!呈现自然动态的感觉!

手的话则可以拨弄头发或是拧个包包,会显得更自然!

求一些动漫女生侧身站立全身_(:зf∠)_

你这个要求也太那啥了吧

在这个网红横行的时代，每个人都越来越喜欢表现自己，而吸引网络关注的方式有很多，秀身材是最好用的一种，特别是适当的配合上健身房作为背景，那点击率，杠杠的。

那么如何在健身房内拍出足够吸睛的照片呢？第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。

胸腹部的脏器从上到下是肝脏，右侧下部是紧邻胃，胃后是脾脏，在下面是胰腺，腹部则是大肠小肠结肠盲肠，右下腹部是阑尾，再往下就是骨盆内，有膀胱。

腹部分离：腹壁分为后，侧和前腹壁。它们的构造一样:最深的一层为腹膜外的脂肪，壁层腹膜，和一层筋膜，后者根据其不同的位置，覆盖物的不同有不同的名字（如腹横筋膜,腰肌筋膜）。

这些结构的表层，（但後腹壁缺少）的是三层肌肉，腹横肌 (tranvserse abdominal muscle)，腹内斜肌 (obliquus internus)和腹外斜肌 (obliquus externus)。

扩展资料：

腹部的体表划分：

在腹部的正中从剑突向下到耻骨联合，代表了白线在腹壁的始终。在白线的中点有脐。可以在肌肉发达的人腹部看到向两边伸开的八块腹直肌。从外面就可以看到这些肌肉被三条或更多腱划经过。一条在剑突软骨附近，一条在脐，还有一条在两者之间。

白线和这三条件腱划将腹部分成“六格”。这正是健身人士追求的外形。

参考资料：

-腹部