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氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。

有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

如果要在家中健身保持身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄层的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳对于锻炼心肺功能、增强体质也有举足轻重的必要性。作为有氧运动的一种动作，每次运动的时间尽量保持45-60分钟之内，每次总运动时间不能超过90分钟，每周训练3-5次为宜。跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%-80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，一定可以保持一个很好的体形。

跳法：

1双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；

2双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；

3单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；

4高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。

腹部减脂：在有氧运动之后做仰卧起坐、仰卧起腿、仰卧抬腿卷缩上体、坐式缩腿等动作。每组做到力竭数量在25个以上，每个动作做2-3组。腹斜肌的锻炼可以通过负重扭腰，负重左右弯腰，练习呼啦圈等动作。按个人体质、训练习惯选择训练动作。

胸部减脂：在有氧运动之后做俯卧撑、阔胸、斜身推墙、斜身俯卧撑等动作。每组做到力竭数量在25个以上，每个动作做2-3组。为保证训练的次数与灵活性，斜身动作供力量较小的人来练习。用器械宜可，平卧举、仰卧飞鸟、卧式两臂上拉等动作。

减脂要求每组最大重量一次性可以做25个以上的数量，所以要适当减轻重量。

时间段选择：

1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。

3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。

4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。

无氧运动作用：增肌、增力等。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。

胸肌、三头肌：

俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。

胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）

胸部中部：平卧（身体与地面平行）

胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）

胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练

胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）

胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）

一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

背阔肌、二头肌、前臂：

一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

三角肌、斜方肌、腹肌：

一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。

腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。

小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。

哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。

时间段选择：

1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。

3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。

4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。

如何练出漂亮的腹肌!

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素 ：

合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

　魔鬼这个词，即使在英文中，也是邪恶的。下面是我给大家整理的魔鬼的英文是什么，供大家参阅!

魔鬼的英文是什么

　devil

魔鬼的英语例句

　1 She even claimed the couple's daughter was possessed by the devil

　她甚至宣称那对夫妇的女儿被魔鬼附了体。

　2 You're a scheming little devil, aren't you

　你是个耍阴谋诡计的小魔鬼，对不对

　3 Besides diets, he devised punishing exercise routines

　除了节制饮食，他还设计了魔鬼健身计划。

　4 demons torturing the sinners in Hell

　地狱里折磨罪人的魔鬼

　5 He was demonized by the right-wing press

　他被右翼报章描写成了魔鬼。

　6 They believed she was possessed by devils

　他们认为她是魔鬼附身。

　7 He was handsome, with a devilish charm

　他英俊漂亮，具有魔鬼般的迷惑力。

　8 The leader seemed the devil incarnate

　那个首领好像是魔鬼的化身。

　9 She has convinced herself that she is possessed by the devil

　她确信自己被魔鬼附了身。

　10 The Devil tempted Adam and Eve

　魔鬼诱惑了亚当和夏娃

　11 The devil can cite Scripture for his purpose

　为了达到目的,魔鬼也会援引圣经

　12 Preserve us from the powers of darkness

　保佑我们不受魔鬼的侵害

　13 The Nakani were evil spirits who looked like humans and possessed supernatural powers

　纳卡尼是邪恶的魔鬼，长得像人类但具有超能力。

　14 Wright and Penn met when they co-starred in the movie "State of Grace"

　赖特和佩恩在联袂主演**《魔鬼警长地狱镇》的时候相识。

　15 His strong left - wing views make him the devil incarnate to more extreme Conservatives

　他的 极左 观点使得他在极端保守党人眼中成了魔鬼的化身

魔鬼devil的双语例句

　1 Tim wondered how the devil they had managed it

　蒂姆想知道他们究竟是怎么做到的。

　2 She even claimed the couple's daughter was possessed by the devil

　她甚至宣称那对夫妇的女儿被魔鬼附了体。

　3 "I think he was a bit of a devil," Constance said

　“我想他有点儿淘气，”康斯坦丝说道。

　4 Every one for himself and the devil take the hindmost

　人人都只考虑自己，谁落后谁倒霉。

　5 Right now the poor old devil's drinking himself silly

　这会儿那可怜的老家伙又喝得糊里糊涂的了。

　6 The green debate tends to polarise into science-as-saviour versus science-as-devil camps

　有关环保的辩论往往会分化成“科学是救星”和“科学是恶魔”两个阵营。

　7 We had the devil's own job to persuade him to take part

　我们说服他参加可费了一番周折。

　8 At High Mass the priest preached a sermon on the devil

　牧师在大弥撒上布道驱邪。

　9 "What the devil's the matter"

　“究竟出了什么事”

　10 You're a scheming little devil, aren't you

　你是个耍阴谋诡计的小魔鬼，对不对

　11 "Why the devil did you do that"

　“你到底为什么要那样做”

　12 I felt sorry for Blake, poor devil

　我替布莱克感到难过，这个可怜的家伙。

　13 Manfred, you're a suspicious old devil

　曼弗雷德，你是个可疑的老家伙。

　14 He was always a devil of a nuisance

　他总是极讨人厌。

　15 He must have driven like the devil

　他一定是把车开得飞快。

三个月想练成美国队长肌肉？你是在逗我吗？没几年不成。克里斯·埃文斯是拍摄了好几部成功**他是神奇四侠里的火炬，又或是复仇者联盟里的美国上尉。克里斯·埃文斯总是有这样的超级英雄的体格，为了扮演好美国队长，他真做足了“功课”。不幸的消息是对于克里斯·埃文斯来说超级士兵血清并不真实存在，所以他不得不用最传统的方式“健身”得到他强壮而轮廓分明的体格。埃文斯说自己有非常高的新陈代谢，这使他的体重很难维持。于是他不得不增加他的食物摄入量，尤其是瘦肉蛋白。他每星期需要去健身房4-5次，每次训练大约两个小时，只集中锻炼两个肌肉群。加大运动量，用更快的速度，从每一个可能的角度，不断刺激自己的肌肉，直到达到他设定的健身目标。每个练习做4组，每组做8-10次。每组练习之间休息60秒。每4组练习之间做20分钟的有氧训练，每次训练分为高，低两种强度。第1天：双腿 杠铃深蹲 杠铃硬拉 哑铃提踵 弓步腿 俯卧腿弯举第2天：胸部和肱三头肌 平板杠铃卧推举 上斜杠铃卧推举 钢索小臂下压 三头肌骤降第3天：ABS与核心 挂腿仰卧起坐 哑铃侧腰 稳定球仰卧起坐第4天：背部和肱二头肌 站立杠铃弯举 上斜板哑铃弯举 电缆拉力机 单臂高强度卷曲第5天：双肩 杠铃古典外翻 单臂肩压力机 哑铃侧推举 坐姿后三角肌卷曲克里斯·埃文斯锻炼计划总结： 经过5天的高强度训练，每次练习身体的两个部位。经过5-6周的锻炼的会使肌肉质量迅速提高。如果还达不到您想要的结果，那么您可以尝试：1增加您的每天蛋白质摄入量。2增加你练习的重量，直至您精疲力尽。

　but表示"除……之外，但是，可是，小屋的意思，同时but的 同义词 也有很多，接下来就跟我一起学习下面为大家整理的but的同义词吧，希望对你有帮助哦!

　but的同义词辨析1

　besides, but, except, except for

　这些前置词或 短语 均含"除……之外"之意。

　besides ： 着重于指另外还有。

　but ： 侧重指不包括在内。

　except ： 侧重于排除在外，从整体里减去。可与but换用，但语气较强。

　except for ： 多用于在说明基本情况或对主要部分加以肯定，还引出相反的原因或细节，从而部分地修正前面的主要意思，含惋惜意味。

　but的同义词辨析2

　but, however, still, yet, nevertheless, while, whereas

　这些连词或副词均含"但是，可是，然而，而"之意。

　but ： 口语常用词，语气较强，泛指与前述情况相反。

　however ： 表转折关系，语气稍弱于but，连接性也弱一些，因而常作插入语。

　still ： 语气强，多用于肯定句或疑问句。指尽管作出让步，采取 措施 或表示反对，但情况仍然如故，无所改变。

　yet ： 常用于否定句，语气比still稍强。指不管作出多大努力或让步，仍达不到预期的结果。

　nevertheless ： 指尽管作出完全让步，也不会发生任何影响。

　while ： 表对比，一般可与whereas换用，但程度弱一些。

　whereas ： 表对比，一般可与while互换。

　but的同义词辨析3

　cabin, cottage, but, shed

　这些名词均含有"小屋"之意。

　cabin ： 多指建造粗糙的简陋小木屋，也指旅客或船员住的船舱。现在也指节假日游游者的简便住房。

　cottage ： 指穷苦人住的乡间小茅屋。现在也指雅致的小住宅，在美国可指别墅。

　but ： 多指供居住或遮避风雨的简易小屋。

　shed ： 一般指四壁没有完全封闭，供牲畜用或储藏东西、停放车辆等的简易棚屋。

　but的词组习语

　all but

　1 见 all

　anything but

　but for

　1 除…以外

　我沿着百老汇走，街上除了偶尔经过的出租车几乎空无一人。

　I walked along Broadway, deserted but for the occasional cab

　but that

　1 (古)若非

　谁能说空中描绘的东西不能是永恒的呢。

　who knows but that the pictures painted on air are eternal

　but then

　1 但另一方面;不过

　这是一场硬仗，不过所有比赛都如此。

　it's a very hard match, but then they all are

　but and ben

　1 两房村舍;陋室

　but的例句

　1 A miracle is something that seems impossible but happens anyway

　奇迹就是看似不可能，却发生了。

　2 For what do we live, but to make sport for our neighbours, and laugh at them in our turn

　我们活着是为了什么不就是给邻居当笑柄，再反过来笑他们。

　3 English has hurt me a thousand times, but I still regard it as my first love

　英语伤我千百遍，我待英语如初恋。

　4 The happiest are not those who own all the best things, but those who can appreciate the beauty of life

　最幸福的人们并不一定什么都是最好，只是他们懂得欣赏生活的美好。

　5 Surfing the Internet is fun, but it's also a time waster

　上网很有意思，但也很浪费时间。

　6 But legal experts are not sure if such a charge can stick

　但法律专家们不能肯定这一指控是否成立。

　7 He waited until all the luggage was cleared, but Paula's never appeared

　他一直等到所有的行李都拿走了，但始终没看见葆拉的。

　8 Well, so much for the producers But what of the con-sumers

　好吧，关于生产商就讲这么多，那关于消费者呢

　9 It's an uphill battle but I think we're going to win

　虽然这是一场艰苦的斗争，但我相信我们会取得胜利。

　10 A few are dim-witted drones, but most are talented, frustrated, wasted people

　有几个是愚笨的寄生虫，但是大多数是有才能却不得志而自暴自弃的人。

　11 Before the race, he is fine But afterwards he is worn out

　赛前他状态很好，赛后就筋疲力尽了。

　12 The crowd in Robinson's Coffee-House was thinning, but only by degrees

　鲁宾逊咖啡屋里的人正在变少，但也只是渐少而已。

　13 We don't live in the lap of luxury, but we're comfortable

　我们的生活虽然并非锦衣玉食，也算是衣食无忧。

　14 He was a stern critic but an extremely kindly man

　他是个苛刻的批评家，但却是个非常善良的人。

　15 The process is not a circle but rather a spiral

　这个过程不是一个圆周运动而是螺旋上升型的。

but的同义词例句1

　1 I think she has many good qualities besides being very beautiful

　我觉得她不但长得非常漂亮，而且还有很多优秀品质。

　2 There was only one person besides Ford who knew Julia Jameson

　除了福特以外，只有一个人认识朱莉娅·詹姆森。

　3 Besides diets, he devised punishing exercise routines

　除了节制饮食，他还设计了魔鬼健身计划。

　4 We have lots of things in common besides music

　除了音乐，我们还有很多共通点。

　5 Besides the acting being true to life, the singing was splendid

　不但动作十分逼真, 演唱也极为出色

　6 I don't want to go; besides, I'm too tired

　我不想去, 再说我也太累了

　7 He had other people to take care of besides me

　除了我以外,他还需要照料其他人

　8 Besides cancer, smoking can lead on to other diseases

　除了癌症外, 吸烟还可引起其他疾病

　9 I don't like that new dictionary, besides, it's too expensive

　我不喜欢那本新字典, 另外, 它也太贵

　10 Besides English, he has to study German and French

　除英语外, 他还要学德语和法语

　11 Besides the two novels, I have bought two atlases

　我买了两本小说, 另外还买了两本地图册

　12 The task is arduous; besides , there's not much time

　任务 艰巨, 同时时间又很紧迫

　13 He gave me a book, a pen and some money besides

　他给了我一本书, 一支钢笔,此外还给了我一些钱

　14 There were nine pounds left, besides some pennies

　除几枚便士硬币外,还剩下九英镑

　15 I want nothing besides this

　除此我什么都不要

but的同义词例句2

　1 He hadn't eaten a thing except for one forkful of salad

　除了一餐叉色拉，他什么都没吃。

　2 She sipped the wine Everything was hazy now, except for Nick's face

　她小口地抿着酒。现在一切都变得模糊起来，除了尼克的脸。

　3 Except for the remarkably tidy kitchen, the place was a mess

　除了厨房特别干净外，这地方一片狼藉。

　4 I sold everything I owned except for my car and my books

　我把我所有的东西都卖掉了，只剩下汽车和书。

　5 The snow, except where it drifted, was only calf-deep

　除了吹得堆积起来的地方，雪只有小腿肚深。

　6 The Marshall Plan did not include Britain, except peripherally

　马歇尔计划仅在一些无关紧要的环节上把英国包括在内。

　7 Except for her illnesses, she had had a particularly happy childhood

　除了体弱多病外，她的童年特别幸福。

　8 Her party opposes abortion, except in cases of rape or incest

　她的党派反对堕胎，但强奸或**引起的怀孕除外。

　9 He's cut loose from this business except, possibly, where James is concerned

　可能除了詹姆斯外，公司里都没人能管得了他。

　10 The foggy streets were virtually empty, except for the occasional evening stroller

　除了偶尔一两个傍晚出来散步的人，雾蒙蒙的街上空荡荡的。

　11 The overnight train runs every night of the week except Saturdays

　这趟夜班火车除了周六外每个晚上都运行。

　12 I don't take any drugs whatsoever, except aspirin for colds

　我什么药都不吃，除了感冒时吃阿司匹林。

　13 Arrange all the vegetables except the potatoes in layers

　把除土豆外的所有蔬菜分层放置。

　14 Money was a commodity she never thought about except in the abstract

　钱对她来说就是个抽象的东西，她从不去想钱。

　15 Ida would not speak to him except to answer questions

　除了回答问题，艾达都不和他说话。

but的同义词例句3

　1 He hadn't eaten a thing except for one forkful of salad

　除了一餐叉色拉，他什么都没吃。

　2 She sipped the wine Everything was hazy now, except for Nick's face

　她小口地抿着酒。现在一切都变得模糊起来，除了尼克的脸。

　3 Except for the remarkably tidy kitchen, the place was a mess

　除了厨房特别干净外，这地方一片狼藉。

　4 I sold everything I owned except for my car and my books

　我把我所有的东西都卖掉了，只剩下汽车和书。

　5 Except for her illnesses, she had had a particularly happy childhood

　除了体弱多病外，她的童年特别幸福。

　6 The foggy streets were virtually empty, except for the occasional evening stroller

　除了偶尔一两个傍晚出来散步的人，雾蒙蒙的街上空荡荡的。

　7 The room was silent except for John's crunching

　屋子里一片寂静，只有约翰发出的咀嚼声。

　8 The room was silent except for her sobbing

　房间里静悄悄的，只有她的啜泣声。

　9 Except for traffic noise the night passed peacefully

　除了车流的噪音，那一晚过得很平静。

　10 You can visit the whole palace except for the private apartments

　整座宫殿除内殿外均可参观。

　11 The suitcase was light to carry, being empty except for two shirts

　这只箱子提着很轻, 因为里面只有两件衬衣

　12 The weather was good except for an occasional shower

　除下了一阵大雨外,天气还是很好的

　13 Except for smoking and drinking, he is a thrifty man

　除了抽烟、喝酒, 他是个生活节俭的人

　14 The translation is well done except for a few small mistakes

　除却几处小错,翻译练习做得就是很好的了

　15 Except for the gun, he did not look very dangerous

　除了那支枪以外, 他看上去并不像危险人物

1 encourage的同义词

2 opportunity的同义词

3 admire同义词短语

4 describe的同义词

5 research的同义词

是不是经常在英语中文中使用到besides呢你们说除了这个用法之外，它还有什么 其它 用途呢下面我给大家带来关于besides的两种用法详解_besides的用法 总结 ，供大家参考。

目录

besides的两种用法详解

besides的用法辨析

besides的英语例句

besides的两种用法详解

besides的副词用法详解

besides ad

此外,而且：

I have many more besides除此之外,我还有更多

The task is very difficult; besides,time presses任务艰巨,而且时间紧迫

I don’t want to come out now,and besides,I must work我现在不想出去,而且我还得工作

besides的介词用法详解

besides prep

1除…之外(还有)：

Mary knows Japanese besides French除法语外,玛丽还懂日语

He has another car besides this除了这辆车外,他还有一辆

2除…之外(不再有)(用于否定句)：

He has few friends besides us除了我们,他几乎没什么朋友

I care for nothing besides this除此之外,我什么也不要

No one writes to me besides you除你之外,没有人给我写信

用法其后除接名词或代词外,还可接动名词或名词性从句：

I know nothing besides what I have told you除了我已对你说的之外,其他的我别无所知

Besides being a teacher,he was a poet除了是位教师外,他还是位诗人

Besides doing the cooking I look after the garden除了做饭之外我还得管园子

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besides的用法辨析

besides的用法辨析1：

beside, besidesbeside 在……旁边。如：Come and sit beside me

besides 除……之外。如：I have two other umbrellas besides this one

besides的用法辨:2：

except, besides, except forexcept 除了(不包括在内)，

besides 除了…还(包括在内)

except for 整体…除了某一点以外 The composition is good except for a few spelling mistakes

besides的用法辨析3：

except, but, besides, except for这 组词 都有“除……之外”的意思，其区别是：

except 侧重于排除在外，从整体里减去。可与but换用，但语气较强。

but 侧重指不包括在内。

besides 着重于指另外还有。

except for 多用于在说明基本情况或对主要部分加以肯定，还引出相反的原因或细节，从而部分地修正前面的主要意思，含惋惜意味。

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besides的英语例句

1 I think she has many good qualities besides being very beautiful

我觉得她不但长得非常漂亮，而且还有很多优秀品质。

2 There was only one person besides Ford who knew Julia Jameson

除了福特以外，只有一个人认识朱莉娅·詹姆森。

3 Besides diets, he devised punishing exercise routines

除了节制饮食，他还设计了魔鬼健身计划。

4 We have lots of things in common besides music

除了音乐，我们还有很多共通点。

5 Besides the acting being true to life, the singing was splendid

不但动作十分逼真, 演唱也极为出色

6 I don't want to go; besides, I'm too tired

我不想去, 再说我也太累了

7 He had other people to take care of besides me

除了我以外,他还需要照料其他人

8 Besides cancer, smoking can lead on to other diseases

除了癌症外, 吸烟还可引起其他疾病

9 I don't like that new dictionary, besides, it's too expensive

我不喜欢那本新字典, 另外, 它也太贵

10 Besides English, he has to study German and French

除英语外, 他还要学德语和法语

11 Besides the two novels, I have bought two atlases

我买了两本小说, 另外还买了两本地图册

12 The task is arduous; besides , there's not much time

任务 艰巨, 同时时间又很紧迫

13 He gave me a book, a pen and some money besides

他给了我一本书, 一支钢笔,此外还给了我一些钱

14 There were nine pounds left, besides some pennies

除几枚便士硬币外,还剩下九英镑

15 I want nothing besides this

除此我什么都不要

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