在健身房健身过后，多久可以洗澡，凉水还是热水，求专业回答

正确的方法是运动后，等身上的汗干了再洗澡，最好洗温水澡

1，在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。

2，运动后立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

3，运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

一般来说，冬天运动后喝热水会更好。这是因为，冬天运动后体内会产生大量热量，而喝热水可以帮助身体保持温暖，有助于恢复身体的内部平衡。

此外，冬天运动后喝热水也有助于消除运动后的疲劳感。热水可以帮助放松身体，提高血液循环，促进肌肉放松。

当然，冬天运动后喝冷水也并不会对身体造成直接伤害，但如果体内温度过低，喝冷水可能会使身体感到更加冷，导致不适。

因此，建议冬天运动后喝热水，有助于恢复身体内部平衡，促进身体恢复。

根据水温，洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40～45℃，略高于人体体温，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

温水浴，水温在35～36℃，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担。

冷水浴的水温大约是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴，以免疾病加重。

运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

建议运动结束之后喝热水更好。

1、运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水暖肠胃，冷水比较刺激2、首先，人在运动过程中身体会发热，尤其是你刚停下运动的时候，会觉得非常的燥热和难受。这时的话就非常的想喝水，尤其是那种冰凉的饮料来缓解这种燥热。我觉得这时候来一口冰可乐或者冰橙汁或者冰的各种各样的东西都会让人感到很舒服。但想归想，具体的话我们还是得喝一点，温热的东西。因为这样对身体更好一点。在运动的过程中，我们血管会舒张，血液的温度会在一定的范围内会急剧的上升，我们是需要一些水来缓解我们身体的热量，但是水的比热容是非常大的，也就是说你喝温开水也是可以让我们凉快下来的，喝凉水的话就有种药性过大的感觉，很容易伤到我们自己。

健身后不建议立即洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡都是不好的。运动后毛孔张开排汗，洗冷水澡会受寒容易感冒，且皮肤血管也会急剧收缩，血压上升；洗热水澡会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。应休息一会，停止出汗再用温水洗澡。

扩展资料：

剧烈运动后不要做这些事情：

1、运动后不要马上休息，运动后立马停止运动会使肌肉有节律性收缩突然停止，会导致人的血压下降、脑补暂时性缺血，出现心慌气短、头晕以及眼花症状，严重还会休克晕厥。

2、运动后不要大量吃糖，运动后吃甜食会导致身体内的维生素大量被消耗，会造成倦怠、食欲不振等症状。

人民健康网-运动后冲个热水澡？当心低血压

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运动后洗热水澡还是冷水澡好

　运动后洗热水澡还是冷水澡好，很多人在运动之后会满身大汗，所以会选择洗澡，洗澡一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，那么运动后洗热水澡还是冷水澡好呢？

运动后洗热水澡还是冷水澡好1

　对于一些运动达人来说，经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动，让自己出汗，从某些方面来说，这样不仅可以释放自己的压力，还能让身体更加健康，不过在出汗之后，身体非常黏腻，这就需要尽快洗澡了。

　那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢实际上这两个做法都是不对的，因为运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态

　这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。

　而要是立即洗热水澡的话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利，所以建议在运动之后不要马上洗澡，让身体慢慢的恢复，等心率以及体温恢复正常之后，再用温水洗澡。

　 运动完洗冷水澡还是热水澡

　首先用热水泡一刻钟,使周身经络畅通。接着擦干身体,休息几分钟,再快速做几分钟的冷水浴。好处很多,首先,用热水洗脸时,全身毛孔都会扩大,身体中的一些脏物可以顺畅地排出;

　第二,能使肌体血管在充分扩张后再快速收缩,增加血管弹性,防止硬化,还能避免高血压、中风等疾病;最后,这样做还能加强血液循环,促进各组织器官的新陈代谢,提高肌体对寒冷温度变化的适应性。

运动后洗热水澡还是冷水澡好2

　1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。

　2、因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显

　而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。

　3、运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

　 运动后洗热水澡好，理由如下：

　1，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低。

　2，能够减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。

　 建议运动完不要立即洗澡，原因如下：

　1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的`大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。

　注意事项：运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

运动后洗热水澡还是冷水澡好3

　 那么冬天晨跑后要洗澡吗？

　相信很多人在寒冷的冬季晨跑后是很少洗澡的，一般留到晚上回来再洗。人们这样做一个是冬天晨跑没出什么汗，觉得无所谓，再有冬天那么冷，洗个澡太麻烦了。

　其实，这样是不好的。我们所认为的冬天晨跑不怎么出汗很可能是一种错觉，特别是你明明已经跑了半小时以上。冬季跑步出汗不是很明显，但却是足够汗湿内层衣物的。若此时不注意洗个澡换下汗湿的衣物，在寒风的吹拂下让你更容易感冒哦。

　因此，就算是冬天，晨跑若达到半小时最好还是过十几分钟后洗个热水澡为宜。再有，若冬天实在不愿意洗澡，晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。

　 跑步之后洗冷水澡和热水澡有什么差别呢？

　剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解

　但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　 除了洗澡，跑步之后还不应该立即做哪些事情？

　不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

　不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。