在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？

不可以。

举个例子，作为一名健身教练，我劝阻过很多装卸工，搬东西是应当保持下背直立，蹲下去搬，而不是弯腰去搬，这样更能保护下背，就像这样：

他们都会向我表示感谢，说这样搬确实腰没那么大压力了。

而一段时间以后，又复原成弯腰搬东西的状态了。

然后他们会不好意思地笑笑跟我说，弯腰搬起来比较快，没办法。

所以体力劳动者，各种关节损伤或者长期的病患，非常常见，这是因为，干活追求的是效率，而不是合理地使用自己的身体——这与运动训练背道而驰。

资本家花钱雇佣你，可没空让你在那琢磨解剖，琢磨发力，琢磨重心和平衡。

今天陪媳妇产检，无意中看到墙上也贴了这样的提示，不知道有多少人注意看过，但是贴出来这就很好。

首先要说的是，不管是哪种练肌肉的方式，都是值得我们去敬佩的，通过体力活练出来的肌肉，是为了更好的生活和肩上的责任，而通过健身练出来的肌肉，是为了对美的追求和更好的生活态度，两者练出来的肌肉虽然有很多的差别，但是出发点都是好的，并没什么好坏之分。

一直就有人想要把健身练出来的肌肉，运用到现实生活中去，健身练出来的肌肉，虽然在力量方面确实是提升了很多，平时在生活中拿个重物什么的比普通人要强，但是如果真的要他们去干一些重体力活，例如说搬家或者工地上搬砖，可能就受不了，那么通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉，两者有什么差距？

一、肌肉外形的差距

从肌肉外形的差距上来看的话，很多常年从事体力劳动的工人们，他们的肌肉虽然发达，但是在美感上并不如健身的肌肉男们，健身练出来的肌肉，就是为了一个美感，他们的肌肉围度会更大，同时，为了肌肉更加匀称，很少会出现左边胸肌和右边胸肌不对称，或者说胸肌发达，而手臂肌肉不发的情况发生，而通过体力劳动练出来的肌肉，像很多工地上的工人和搬家工人，他们的背部肌肉很发达，但是却很少有发达的胸肌，因为胸肌确实是需要单独练得，他们肌肉强大的部分十分强大，而弱的肌肉就确实是弱。

二、肌肉用途的差距

很多人觉得健身练出来的肌肉就是死肌肉，一点力气都没有，但是没有力气的话，又怎么去训练更大的负重，让肌肉更加发达的，健身肌肉男的肌肉力量肯定是要比大部分普通人要强的，让他们去做三大项的话，他们可以做几百kg，但是如果同样的重量，例如说去搬家，搬个100kg的冰箱上楼，他们能够背起来，但是要上楼的话估计是不行的，而很多体力劳动者的肌肉，虽然看上去不发达，但是肌肉力量确实是很强的，他们也更能去运动自己的肌肉力量去完成这些重体力劳动。

三、训练方式的不同

我们前面已经说了，两者肌肉的训练方式是完全不相同的，健身者可以根据自己薄弱的肌肉组织，而进行专项练习，胸肌围度不够就练胸肌，腿部肌肉不强就练腿部肌肉，目的就是让自己的肌肉变得更加完美，他们最终呈现的肌肉也更加完美，而体力劳动练出来的肌肉，只能说是一种附带品，他们不会去考虑自己的胸肌是否薄弱，腿部肌肉是否发达，今天搬了砖，明天工头让你再去搬砖，你总不能说我昨天练了搬砖了，今天我想去练砸墙，估计也是不现实的。

当然不管是哪种方式练出来的肌肉，都是应该被肯定的，两者的肌肉对于其实只能从用途和外形上做一个比较，毕竟说的就是术业有专攻。

你觉得让一个健身肌肉男去和工地上拧钢筋的工人扳手腕，谁能赢？

平常干活跟健身的呼吸方法肯定是不同的，平常干活是根据你自己的劳动强度和劳动能量来进行呼吸的，而建设的话，要根据你健身的部位和你健身的器材和健身的项目来进行适合这，这种运动的呼吸，比如说如果是游泳的话，你必须要把你的呼吸和你的动作搞协调了，不然的话，你就容易呛水，呼吸搞搞的好，那么你游泳就非常流畅，并且还还十分的轻松，如果你是无氧运动的话，那么你一定要在专业教练的指导下，把你的呼吸和你的运动强度，运动节奏协调一下，这样的话不容易造成，拉伤挫伤，如果是在跑步进行健身的话，那么呼吸调节也非常的重要，建议你请一个专业的健身教练，在呼吸和健身方面进行一定的指导，有的话你都能做到事半功倍的效果，能健身健美