济南7旬老人轻松玩转80斤石担，他为什么会选用举石担的方式来锻炼身体？

因为这位老人对于石担有着不一样的情怀。

一、前言

现在随着经济条件越来越好，有很多老年人能够安享晚年。

有些老人到了一定的年纪，就会注重身体保养，不仅饮食方面十分注意，而且在运动方面更是不服老，甚至是比年轻人更会运动。

济南的这位七旬老人就是如此。

二、事件概述

据悉，这位年过七十还能够将80斤的石担玩的十分厉害的老人姓陈，陈老接受采访的时候说他已经坚持玩石担超过20年，也就是他从天命之年一直玩到了快耄耋之年。

三、为何会选择石担

有人曾经问陈老，明明有那么多现代的更高级的健身器材可供选择，为什么他要选择石担这个接地气的物件。

陈老的答案是这样的：“在过去我还很年轻的那个时代，没有这么现代高科技的产物，很多体力活都是人们自己做，比如挑担就是很多年轻男性必须掌握的技能。我这辈子与石担打了一辈子的交道，对这个已经有了十分浓厚的感情，如果换成其他健身器材一是耍不惯，二是不方便。”

的确，像陈老这个年纪的人，他们对过去的东西有一种特殊的情怀，这种情怀在你我的爷爷奶奶身上同样可以看到。

而且石担相较于其他健身器材用起来的确更方便，最主要的就是石担对场所要求不高。

玩石担，只要是户外开阔场地就可以，而健身器材很多需要用电，而且都在专业健身房，像陈老这个年纪的老人都是不愿意上健身房的，他们就喜欢在公园里面练练太极，耍耍石担，与大自然亲近。

综上所述，这位老人选择石担一是因为情怀，而是因为更方便。

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人们都喜欢在家进行健身活动，接下来让我们详细地了解一下家用健身器材。

家用健身器材哪些好呢？

跑步机

跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。

羽毛球拍

买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。

瑜伽垫

瑜伽垫就是在练瑜伽的时候，铺在下面的垫子，在网上买的话，一般几十块就可以买到了，可以边看视频，边练瑜伽。

沙袋

如果想要练习身手的话，可以买个沙袋来打。沙袋有大有小，有重有轻，可以根据练习者来决定，可以锻炼腹肌。

在家如何正确健身？

1不要一天练全身肌肉。不论男女，肌肉都是需要休息的。把上述的几种动作轮流做，比如男性周一俯卧撑和哑铃上推，周二引体向上和哑铃弯举，周三卷腹，三天一循环，周日休息。诸如此类你也可以自己设计计划，总之要考虑到每块肌肉练完都要休息一天以上，不要天天练同一块肌肉。（有人认为腹肌除外，腹肌可以每天练。但胸肌腿肌手臂之类都是肯定不能天天练的。）

2注意营养。在家健身者很多人仍吃大量油炒的菜，或者大量吃米饭面条却很少吃肉。这样都不利于健身。建议以水煮肉、蛋、奶为主。辅以水煮或生蔬菜。一定要保证蛋白质摄入，无论男女。有些极端情况下，蛋白质甚至比训练更有效。

3多搜索、多学知识。很多问题都可以搜索解决。有些很个例的问题，你也可以直接评论提问，我会直接回答你，问题复杂的话，我会仔细查证后在新的文章中回答，以确保回答的客观性和可靠性。

4坚持到底。在家训练常常缺乏氛围，很容易半途而废，一定要加油坚持下去哦~

减肥用健身器材好吗

　减肥用健身器材好吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，同时减肥的效果也是非常明显的，减肥运动过程中也可以借助一些健身器材，那么减肥用健身器材好吗？看看下面文章是怎么回答的吧！

减肥用健身器材好吗

　可以的。

　 健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为几种类型：

　 1、全身性健身器械：

　如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

　属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

　应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

　 2、局部性健身器械：

　如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

　减肥的时候大家可以按照这些健身器材来给自己做健身处理，让自己得到更好的健身效果，减肥的时候这些健身器材对于减肥来说效果是非常突出的，减肥的时候用这些健身器材大家还要注意安全，同时还要保证自己平时的生活质量，在减肥的时候饮食的调节和改善也是要合理。

适合减肥的健身器材有哪些

　 1、减肥最佳加深器材：跑步机。

　在大多数健身房里，跑步机都是最受欢迎的健身器材。因为跑步机适用人群广、功能强大，能满足人们不同的锻炼需求。

　如果你锻炼的目标之一是减肥，跑步机是十分值得使用的。温哥华科林培训机构的私人教练兼FIT老板科林·韦斯特曼（Colin Westerman）认为：“跑步机是燃烧卡路里和减轻体重的好方法，因为跑步机真实模拟了人类的两项运动：跑步和行走。”

　跑步机锻炼要想消耗更多的卡路里，太原153健身器材城有一个小技巧：“尽量避免抓着跑步机的扶手，这样的话体重完全由自己承受，跑步机不再分担。”

　Colin Westerman还说：为了跟上跑步机跑带的转动速度，不至于被甩出跑带，运动中的人们不会轻易停下来，这也算是对惰性小小地克服。

　当然，如果你只喜欢走的运动方式，在不加速的情况下提升训练的强度也能加大卡路里的消耗。

　 2、减肥最佳加深器材：团体自行车。

　多数健身房一般有固定的健身车，但无论是对于团队集训还是自己锻炼，团体自行车都是对减肥来说是一种更有效的运动器材。

　Krista Popowych是温哥华市的健身专家，也是为自行车队提供培训的主要培训师，他认为：“用于小组骑行的室内自行车比起固定式自行车更适合骑车人。”

　Krista Popowych说“在室内健身车锻炼的过程中，骑手会有运动状态非常平稳的'感觉，因为这种自行车是完全模仿户外骑行而设计的。”也正是这一点弥补了“间歇训练”的不足，从而能消耗更多的卡路里。

　 3、减肥最佳加深器材：划船器。

　划船器能够东山再起，多亏了Indo-Row对划船器的改良，通过对划船器不同功能的组合能让你充分利用这个健身器材。

　“流畅的动作、舒适的座椅和符合人体工程学设计的手柄，不管你通过时间还是强度挑战自己，划船器都是一个完美的选择。”Indo-Row说到。

　 4、减肥最佳加深器材：楼梯机。

　楼梯机像是超市快速移动的自动扶梯，除了向前运动之外，身体还向上做功， Westerman认为这是最难的有氧器材之一，就像是一个带台阶的跑步机一样。

　楼梯机减肥效果好的原因在于：一次完整的楼梯机训练相当于爬10到20层楼，在运动过程中身体承受更多的重力，同时，与椭圆机双脚不离踏板的运动方式不同，登楼机的每一次运动，都需要抬起脚才能踩到下一阶楼梯，这无疑增加了腿部的做功，消耗更多的卡路里。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

有多久没翻开那本相册了呢半年,一年,甚至更长,掸去封面那层浅浅的灰,翻开,是记忆里扬抑的色彩老旧的照片上,浮动着岁月的痕迹从那些泛黄的相册页里,飘出一缕缕七年前的笑声,十年前暖金色的阳光,白驹过隙般的光阴,陈旧的味道 看这一张老照片上面那个头发没几根,眼睛深黑色,穿着一件白色蓬纱裙的小丫头真的是我吗照片上的我,置身于还未改建的体育场里尽管穿着一件及膝的裙子,调皮好动的我却还是很不顾“淑女形象”地用胖胖的手指抓住体育场里那锈迹斑斑的双杠,做了不太标准的“引体向上”,两条腿看起来像是在空中乱蹬着看着这张照片,幼年时期的细碎片段轻松地被抖落了出来记得爸爸跟我说过,在我小时候,因为家附近就是体育场,所以父母经常带我去体育场玩体育场里有很多健身器材,偏偏我是个“穿着裙子学投篮”的假小子,一到体育场便围着那些个头比我高的体育器材爬上爬下那时,父母总会在一边静静地看着,时不时抓住几个镜头,举着相机“咔嚓”来个特写数数看,一张,两张,三张……相册里有很多照片都是有关幼年时,体育场里种下的欢声笑语想一想,那时的我,不过也就五、六岁吧! 指尖拨动一页页,思绪穿梭在一段段的时光里,那熟悉的笑容挑起记忆的点滴瞬间聚成汪洋老照片上的爸爸坐在椅子上闲适地看书；老照片上的妈妈,坐在冬日阳光笼罩下公园麦金色的草坪上；老照片上的我,穿着一身粉红在海边无忧无虑地嬉戏……每一张老照片,就是一份见证,见证日升月落、斗转星移中,那不变的记忆温暖

相册”这个东西,我想对大家来说,并不陌生,对吗那里面记载了我们许多童年的趣事,也记载一些痛苦的事但不论是痛苦的,还是快乐的、有趣的……那些照片都是值得我们去回忆的,虽然并不十分的甜美老旧的照片上,浮动着岁月的痕迹从那些泛黄的相册页里,飘出一缕缕七年前的笑声,十年前暖金色的阳光,白驹过隙般的光阴,陈旧的味道