张钧甯冻龄的秘诀是什么？

坚持运动，合理饮食。

张钧甯（Ning Chang），1982年9月4日出生于德国，毕业于台湾中央大学产业经济研究所法律组硕士班，华语影视女演员。2009年，她主演的警匪剧《痞子英雄》在台湾播出。2013年，凭借爱情剧《最美的时光》获得更多关注。

2015年，凭借古装剧《武媚娘传奇》获得时尚星秀人物盛典度最具突破女演员；同年，由其主演的武侠剧《少年四大名捕 》在湖南卫视首播。2017年，主演民国传奇女性剧《女管家》。2018年，主演都市情感剧《温暖的弦》，凭借《虎啸龙吟》获第24届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角。

扩展资料：

经历

2015年3月17日，与张翰、杨洋、何晟铭联袂主演的古装武侠剧《少年四大名捕》首播，她在剧中饰演古灵精怪、善良纯真且擅长读心术的出逃秀女楚离陌 [。

2016年3月，客串魔幻剧《海上牧云记》；12月，加盟古装宫斗剧《如懿传》，她在剧中饰演性格温婉的珂里叶特·海兰。

2018年4月30日，与张翰搭档主演的都市职场情感剧《温暖的弦》在湖南卫视金鹰独播剧场首播，在剧中张钧甯饰演自信优雅、知性干练的职场女性温暖 。

2019年6月，张钧甯演唱春晖妈妈主题曲《有你才有家的美》全网上线；5月，出演**《八岁的爸爸》。

2020年1月1日，与邱泽、张艺上等合作主演网剧《唐人街探案》在爱奇艺独播，在剧中饰演花店老板娘IVY。

-张钧甯

气质女神张钧蜜是如何保持身材的？女神张钧蜜是经常健身的。而且非常的自律。身材足够好是因为她付出过这麽多。

一、张钧蜜经常健身

我们都知道张钧蜜经常健身，经常在健身房里消耗着，身为一个女孩子，她经常这样，可谓也是付出了很多的努力。就他这份健身的毅力，就很多人都达不到，每天都有很多的女孩子说着我要减肥，我要健身，我去健身房一定要把肉减下来，一定要把我的身材变好，但是没过几天他们就忘了自己这句话。也忘记自己前几天，是怎样信誓旦旦的说，我要保持一个好身材。二、张钧蜜本人非常的励志自律

一个人只有足够的励志，足够的自律才会做成功一件事，在每一件事情上都要有一股韧劲儿，都要有一股不服输的情绪在里面，张钧蜜就做的很好，他这么多年如一日的健身，这么多年如一日的运动，保持了这么好的身材，我们要想也这么好，必须也像他那么做，没有人可以不努力就拥有好身材的，毕竟中国的美食那么多，很诱人的，你能忍得住那些美食的诱惑吗？三、别人的身材都是付出过努力的

我们通常只看到别人的结果，张钧蜜之所以身材这么好也是他努力得来的，他经常是挥洒汗水，让自己保持一个良好的身材，也非常的自律，每次吃甜食的时候都是很注重量的。他付出过这么大的代价，有这么大的收获不是很正常吗？我们要是想像她一样保持身材保持的那么好，我们也必须要付出行动，我们也要经常运动健身，但是你能坚持下来吗？这个是长期坚持下来才有效果的。综上所述，气质女神张钧蜜，她也是通过努力才能得到这么好的身材的，她经常去健身房运动。保持着自律的习惯。在饮食上也很注意，你想像他一样变得身材好，就必须像他一样付出。

现在的社会对女性的要求越来越高：要美、要瘦、要会赚钱。审美也是千篇一律的瘦、白等，所以越来越多的女性注重减肥，又节食又疯狂运动，甚至还有吃减肥药的。

其中我觉得最重要、最有效也最没有副作用的就是正确饮食，注意不是节食，而是而是正确地饮食。 因为减肥并不是说不吃饭就好，其实这是最错误的认知，因为我们长期节食的话，对食物的渴求就越来越强，一旦绷不住就会暴饮暴食，不仅前功尽弃，对胃也是相当不好的。所谓正确饮食简单来讲就是规律用餐，不暴饮暴食，营养均衡。如果真正坚持下来的话，你想胖都难，张钧甯的三餐基本就是标杆了。

饮食分量倒三角法则。早餐要吃好，而且分量要多9分饱，牛奶鸡蛋火面包；午餐吃得比较简单，分量中等5分饱；晚餐则要少吃，并且晚餐的时间一定要在6点以前进食，而且绝对不要吃宵夜；搭配饮食很重要。肉和淀粉质一起吃，这样会形成新陈代谢来燃烧热量，鱼类和豆腐一起吃也更有助于两者的营养一同吸收，因为鱼肉的蛋白质碰上豆腐的钙质一起进食，营养就会更加有互助。除此之外，饭前喝汤、饭后水果也是正确饮食的不二法门。

除了注意饮食，小仙女们还要加强运动和注重睡眠哦，毕竟变美变瘦从来不是一件容易的事，也正因为如此才更加值得努力。

每天都能看到很多冻龄女神的热搜

但是 当你点进去看看

却发现大多是浓妆艳抹

根本看不出真容

不打针不整形还能保持年轻态

这样的明星真的没几个

像张钧甯这种

每次都是差不多素颜出镜的明星

真的比大熊猫还稀有

大多数明星保持身材的秘诀

就是不吃不喝

瘦成衣服架子那种上节目更好看

而张钧甯是因为爱好 为了 健康

坚持跑步健身十余年

近几年大家才认识到健身的好处

张钧甯已经收获

满满的好身材好皮肤

无论多忙

张钧甯一定会早起运动至少半小时

日常生活除了工作

就是到处跑步到处健身

走到哪里都一定要运动

甚至经常参加半程或者全程马拉松

这是那些仅仅摆拍作秀的人

怎么秀也秀不出来的

生活中陪伴家人的方式

也是运动

张钧甯一有空就要陪妈妈一起爬山

出道十几年

无论是身材还是容貌

几乎没有变过

彭于晏认为她已经是完美女神

高度自律 常年坚持运动

张钧甯一直都是各大运动品牌

抢破头的明星代言人

11点前准时睡觉 6点准时起床跑步

工作之后

下午或者晚上有时间还会继续健身

这就是张钧甯的常规生活

她实实在在已经活成了

所有女生都想成为的样子

宅在家中看剧？睡懒觉？

这些都是绝对不可能的！

明明可以靠脸吃饭

张钧甯却从未停止过提升自己

她每天都在突破自己

尝试着变成更好的自己

每天都在努力的 健康 的生活

不仅仅是女生

我们每个人都应该活成这样的人

520是一个成双成对的日子，健身上的CP你有了么？

近日，李若彤晒出了自己的健身搭档张丰毅的合照，并写道：“65岁 55岁 120岁，自律 努力 无限可能”。

55岁的李若彤平日里非常自律，经常健身打卡，手臂线条紧致纤细，腹肌马甲线清晰可见！

65岁的张丰毅，举着哑铃做弯举动作，饱满的肱二头肌线条优越。

两人一起练单杠和牵拉器，身体和精神状态好似年轻人，网友表示：冻龄的秘诀果然藏在运动中。

张钧甯和彭于晏

张钧甯和彭于晏私底下关系很好，也曾一起组团去健身房锻炼。

彭于晏是出了名的热爱运动健身，而张钧甯每天早起晨跑、瑜伽，健身，同样非常自律。

毕竟，对于爱健身的人来说，最幸福的事，莫过于有一个和自己志同道合的爱健身的朋友了。

林芊妤与霍志荣

香港艺人林芊妤晒出和老公霍志荣一起亲密练习瑜伽体式，两人相互合作做出各种高难度瑜伽动作。

霍志荣做着标准的平板撑动作，林芊妤趴在他的背上，双手环抱住肩膀，双腿屈膝成一个环型，完成了头手倒立的体式。柔韧性和平衡力简直惊人！

霍志荣同样不差，支撑着林芊妤整个身体的重量，还能保持稳定，可见其健壮的体魄和超高的身体素质。

昆凌和周杰伦

作为宠妻狂魔，周杰伦也经常陪同昆凌前往健身房，在瑜伽垫上一起练习平板支撑，恩爱十足。

两人边做平板支撑边击掌，配合默契，很甜蜜。

陈意涵

陈意涵曾晒出双人健身视频，并配文称“有时候，两个人比较好。” 陈意涵也将双人健身玩出新花样，妥妥地解锁适合情侣健身的新姿势。

做不出高难度的，可以试试陈意涵这款简单版。

孙莉和黄磊

孙莉和黄磊是老夫老妻了，两人也会经常一起健身！

还有网友在健身房偶遇黄磊和孙莉，看来两人经常一起在跑步机上锻炼。

40+的孙莉热爱运动，身体素质相当好，而且整个人的状态也容光焕发。

运动是保持年轻的秘诀！如何更有针对性的给自己制定一个训练计划呢？《 健康 与美容》杂志 告诉你，通过3个检查，就能了解你现在最适合的训练。

提高脊柱的柔韧性

调整身体活动的基础

柔韧性降低，运动受到限制，代偿性动作就会导致肩膀和腰部产生疼痛。首先恢复脊柱后弯・拱起・扭转 3 个方向，以及连接核心和四肢的肩膀・髋关节的柔韧性。

提高肌力以稳定

肩膀和髋关节周围

接下来，重点锻炼腹部，例如腹横肌・腹直肌・腹斜肌。核心稳定后，提高肩膀和髋关节周围的可活动性。打造让四肢自由活动的身体基础。

站姿快速移动

也能保持核心稳定和体力

最后站立，在日常活动中必要的核心稳定感，控制四肢的力量，和总体提高体力水平！均衡地锻炼全身，收获“真正可使用的核心”。

身体状态恢复，也要搭配良好的肌肤状态， 健康 的肌肤首先要有光泽，同时还要细腻，色泽红润，柔软而富有弹性。对待外在肌肤也要多细心些，注意肌肤的保湿和抗老，维持自己的冻龄状态。

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