感冒的时候适合运动吗？适合哪些运动呢？

感冒后应注意休息，避免剧烈运动。 感冒多由病毒、细菌等病原体在人体免疫力低下时侵入上呼吸道引起，感冒时尽量不要做剧烈运动。如果你在不通风的环境中运动，你可能会出现头晕或因缺氧而呼吸困难等症状。如果你在寒冷和潮湿的环境中运动，会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是正在发烧的感冒患者，容易出现心肌炎、心肺功能不全等严重症状。

感冒期间最好注意多喝水，多休息，避免劳累，充分休息和合理饮食是治疗感冒的最好方法。如果是感冒，最好在家里休息。这种情况不是绝对的，要看感冒的严重程度和病人的体质。感冒后，不能剧烈运动，如跑步、游泳、打球等大量活动是不可取的，不建议运动，运动会加重疾病的消耗，不利于疾病的恢复。感冒期间不宜做剧烈运动。做一些有氧运动，如瑜伽、快走、骑自行车等。运动有助于发汗，促进疾病的恢复。

如果感冒的症状比较严重，建议以休息为主，饮食清淡，避免劳累如果只是流鼻涕、头痛、咳嗽等轻微症状，是可以运动的，一般适合快走、慢跑等有氧运动，这样可以缓解感冒的症状，促进感冒的恢复。如果出现四肢无力、肌肉疼痛、胸闷、气短等症状，甚至发烧是不能运动的，否则可能加重身体负担，并会对身体其他器官造成不可逆的损害。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

众所周知，适当的运动能够增强体质，提高免疫力，减少感冒的机会。但是很多人即使感冒了也会去参加运动，认为这样有助于赶走感冒，恢复健康。真的是这样吗？感冒多久可以运动健身呢？

如果感冒到了后期，感觉身体快好了。尤其是感冒的一些症状已经不影响正常生活了，但是还有一点咳嗽、鼻塞等，这样可以从低强度的运动开始。比如说步行，简单的步行，能够让身体温度升高，这样就会缓解鼻塞的症状。平时有慢跑习惯的人，在感冒后期可以适当的慢跑，这样就能加快血液流通，让头脑保持清醒。但是，运动归运动，应该以恢复为目的，关键是要强度低，如果让自己感觉到不舒服，就应该停下来休息。

感冒期间就不要运动了。众所周知，感冒之后最需要的就是休息。感冒没有什么特别有效的药物，吃药只能减缓症状。要想治疗感冒，还需要我们的免疫系统慢慢的战胜感冒病毒，所以感冒会经过一段时间。当身体已经感冒了，千万不要再去做剧烈运动健身，那样容易出太多的汗，让身体处于疲劳的状态，得不偿失。卧床休息才能够提高免疫力，多休息感冒才能好的快，所以感冒期间千万不要去运动健身。

1 我们可以在早上的时候到公园里去散散步，因为散步会引起人体的出汗，但是不会很多，这样不但可以让我们的感冒病好得更快，而且还可以锻炼自己的身体，呼吸一下新鲜的空气，有助于药物的消化治疗等。

2 第二个就是：我们可以在家里下下棋，因为大家都知道生病了，人的脑袋是很糊涂的，下期可以让我们的脑袋保持足够的清醒，有利于感冒的治疗，同时还可以缓解患者的精神压力。

3 同样的我们可以看看电视，因为电视可以疏导我们人的心情，还可以让人的很多的关节活动起来，从而有利于康复。

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。