请问健身教练能做多久

健身行业到底能做多久，影响健身行业的因素都是那些？健身教练到底可以做到多少岁？这是想入行健身教练或者是在健身行业发展了一段时间感到迷茫的健身教练，那我们今天就来好好分析一下这些问题。

　    首先我认为呢健身教练可以一直做。健身教练行业，教练一般也是岁数越大，比如王德顺老人60岁左右开始健身，而且转型成功，成为人生赢家。所以说年龄越大，经验越丰富的一般咱们看到的比较年轻的教练，是负责吸引一些新会员入行，你会发现真正能锻炼有效果并且达到实质性改变的都是一些资深老教练来指导的，自己本身从业多年，经验丰富，遇到的会员问题多，解决的多会员问题更多了。年轻教练主要针对是健身房刚刚入会的一些比如学生，刚刚上班的白领族等等，如果要达到专业健身比赛的还是老教练非常受欢迎的。主要也是因为健身行业在国内还处于初步发展阶段，行业前景非常广阔。

　    那么如果岁数大了想转型能做什么呢？还可以指导专业型选手去健美健体比赛，拿健美冠军。一般老教练在健身房很少见，也是因为大部分都转型为专业健美比赛备赛教练或者是被高薪雇佣去做明星专属私教了。

　    每个职业都有自己的生存周期，如果说可以做的长久的职业，那我觉得健身教练当之无愧是名列前茅的。因为健身本来就是健康的事业，这难道不是可以一生奋斗的职业吗。我想这就是的，健身教练就是可以为之努力一生的事业。

　　老年人如何锻炼身体

　　1、因人而宜

　　中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳（剑）、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。

　　1）晨跑

　　一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

　　2）骑自行车

　　骑自行车对下肢关节都有好处，同时又不损伤关节。老年人如果平衡协调性不好，担心不安全不能在公路上骑自行车，可以买一辆固定自行车放在家里，在家里锻炼。

　　3）跳舞

　　跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

　　4）散步

　　也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。

　　2、循序渐进

　　人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。

　　3、适量运动

　　老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低25倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。

　　4、持之以恒

　　日本科学家曾观察到，让受试者每周3次进行步行锻炼，15周后最大摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月，最大摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织器官是“用进废退”的，坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3——4次。

　　5、合理安排

　　中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体（最好建立健康档案），防止潜藏着一些平时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体；要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒；体育锻炼要与自然力锻炼（日光浴、空气浴、水浴等）相结合；根据需要合理安排营养；等。以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。

　　6、不要争强好胜，慎重对待比赛

　　老年人情绪应稳定，避免过分激动，因此锻炼中要心平气和，兴味盎然、保持愉快，不要和别人争高低，不要过分激动生气，另外，近年来常有老年人体育比赛，必须慎重对待。要经过医生检查同意，同时要量力而为。不要为争第一而勉强做力所不能及的运动。

　　7、注意运动时间

　　一些常规的运动习惯不一定科学，老年人习惯于清晨健身，但是他们忽视了可能带来的预想不到的恶果。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋度也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死等病症也多在早晨6时至中午12时发生。如果在清晨健身，运动量应小一些。现在中老年保健确实是一个大问题，中老年人锻炼应该量力而行，运动后最好自己数数心率，用运动后的心率加上年龄如果不超过170就可以了。

可以长期做，都是通过去健身教练培训机构报考健身教练职业证的。私人教练是健身行业中对于专业技能知识要求很全面的职业，考试通过即可获得健身教练资格证。健身教练的工资是底薪+销售提成+课时提成（课程单价课节数课时提成）+奖金。健身学校的选择是非常重要的，关键看他的教学规模、师资力量、课程体系。就业保障等方面。

01、可以进行有氧运动

老年人如果想要运动的话，那么可以优先考虑有氧运动，平时可以适当的散步、慢跑、游泳，或者也可以骑一骑自行车，这些其实都是属于有氧运动的范畴。老年人经常做一些有氧运动，可以有效的刺激心脏扩张，并且能够提高心脏的供血能力以及供养能力。除了这些以外，适当的做一些有氧运动，也能够降低心脏疾病的发生风险，对老年人的身体是有一定好处的。

02、需要注意一下运动的时间

虽然适当的运动对老年人来说是有好处的，但是必须要注意一下运动的时间。因为老年人年龄已经非常大了，如果运动过量的话，不但不能起到锻炼身体的作用，反而还会适得其反，对身体造成一定性的伤害。一般老年人每周可以坚持3~5次的有氧运动，每次运动的时间应在30分钟以上，60分钟以下。如果每次运动的时间太长，那么就会加重心脏的负担。另外老年人应尽量避免在早上气温比较低的时候去做运动，因为这个时候做运动会对心脑血管产生一定的压力，最终导致心脏压力变大，血压变高，心跳的速度会加快。

03、在运动之前需要做好准备活动

老年人在运动之前一定要做好热身活动，在做完热身准备动作之后后可以提高机体大脑皮层的兴奋度，同时在做完热身运动之后，还可以促进毛细血管的扩张，能够有效的提高身体肌肉的力量和弹性。在做完运动之后，可以让自己的肌肉放松一下，防止出现酸痛感。如果自己的肌肉已经有了酸痛感，那么可以对酸痛处进行简单的按摩，这样可以缓解肌肉的疲劳感和酸痛感，或者可以用温水冲泡一下。