杰森·斯坦森身材怎么练的？

肌肉不是肥肉变的，是锻炼增加肌肉纤维，同时消耗多余脂肪，造成更有线条感，结实。所以不需要先增肥，但是你若加大了运动量，每天的营养还是要跟上的，为保证脂肪层较少突出线条感，建议忌暴饮暴食，不按时饮食。要少吃多餐，少油腻，多蛋白，纤维食品。

上肢 肩部，上举杠铃50下。 上臂， 提哑铃 100下 加俯卧撑 100个 引体向上30

上下午各一次

胸腹背部 仰卧起坐100次 加以 弹簧拉升臂力器 弹簧弯曲臂力器 练习

腿臀部 原地起立蹲下 适量 蛙跳 适量

全身协调，耐力： 跑步，游泳 篮球，足球

早起早睡，贵在坚持！长期坐在电脑前是不会有杰森·斯坦森身材的。

杰森斯坦森又来秀肌肉了，已为人父的他身材还是如此劲爆！肌肉硬汉杰森斯坦森，一身结实有力的肌肉身材一直都被众人恋恋不忘，看看这优美的倒立姿势，身体的协调性、控制力、肌肉力量等无不展现得淋漓尽致！

并没有大块的饱满的肌肉围度和清晰的肌肉线条，但这初显的肌肉轮廓貌似刚刚好符合他的硬汉形象！毕竟他的身体机能更加注重速度、力量、爆发力、灵敏性、协调性等竞技体适能的锻炼和提高！

为了提高自己的身体素质，他从来没有放松自己的训练，即使要拍**而忙得不可开交，但他依旧会坚持肌肉力量训练，因为这不仅是让他健康的基础，还是拍摄各种**的体质需求！

超高的颜值，如铁一般的肌肉硬汉身材，拿着杠铃片的他丝毫不畏惧任何困难险阻，不惧怕生命中的任何一次挑战，勇敢前行，不断努力是他的座右铭，健身也是令他最快乐最开心的时光！

要说杰森斯坦森脱掉上衣，露出紧实，肌肉轮廓初显的肌肉身材的时候帅到爆，那这样穿上休闲西装的他那简直就是帅到想哭，这样的他可能才是最帅的时刻！只想说只要拥有一身肌肉身材，怎么穿怎么打扮都很美！

肌肉硬汉是他的代名词，**中最耀眼的武打巨星，霸气的动作让你流连忘返，那都是他平日里健身撸铁的结果！即使是他这样的打牌明星，依旧需要坚持健身撸铁练肌肉，才能保证肌肉形体和围度的保持！因为肌肉对谁都一样！

帅气杰森斯坦森不仅拥有硬朗的颜值，还拥有壮实的肌肉身材，让他身边的老婆感受到无比的安全感！即使现在已经有了小宝宝，但他却依旧坚持锻炼，只为给孩子一个好的榜样，为了孩子练就一身好的额身体！有足够的能能力去照顾自己最爱的人！

戴上墨镜的老大哥如此霸气彪悍！穿上笔挺的西装，配上2名保镖的老大，就是这么霸气无限！那个我们心目中的男神依旧如此英姿飒爽，并不是因为有了超模的老婆，可爱的孩子就放弃千万粉丝们的喜爱！健身他一直在路上，你呢！

网上被国外动作明星杰森斯坦森的后转身回旋踢瓶盖刷屏了，动作确实漂亮，镜头中，杰森斯坦森面对一个带有瓶盖的瓶子，首先将瓶盖拧松，不能太紧，之后，杰森斯坦森利用自己的功夫，用回旋踢的方式将瓶盖拧开，只见瓶盖被踢到后，迅速旋转之后飞了出去。这个视频很快被转发，先是被国外的朋友效仿，都成功了，现在又开始被我国的许多明星效仿，这些模仿者不光是动作明星甄子丹和赵文卓，还有很多娱乐明星，比如李冰冰，谢霆锋，周杰伦，昆凌，大鹏，甚至还有老当益壮的潘长江老师，要知道潘老师刚过了自己62岁生日，这个年龄也效仿踢瓶盖，真是让人佩服。不过很多人的效仿都成功了，这说明了难度不是很大，成功的秘诀不是功夫好，而是瓶子，要说这个动作的开创者应该是周星驰，在二十几年前的**《逃学威龙》中早就展示过这个经典的回旋踢，而且非常漂亮，和杰森斯坦森的踢瓶盖有异曲同工之妙！

杰森斯坦森是目前国际上非常有名的动作影星，和成龙也是好朋友。杰森斯坦森并没有很高的颜值，但是凭借健美的身材和犀利的打斗动作深受观众喜爱，他在**中的动作都是非常实用而且干净利落，从来没有花架子，拳拳到手，非常具有观赏性。其实杰森斯坦森原来只是英国的一名跳水运动员，还曾经代表英国参加过世界跳水冠军赛，赢得了第12名的成绩，后来因为自己健美的身材进入了娱乐圈，成为了一名动作明星，代表作有《非常人贩》系列，《机械师》以及《敢死队》，在史泰龙和施瓦辛格等老牌动作明星逐渐老去后，杰森斯坦森还处于当打之年，他的时代也到来了！

看到过杰森斯坦森这段踢瓶盖视频的朋友应该可以感受到他的功夫，动作凌厉，脚法出众，这个回旋踢也是没有任何的花架子，直接命中目标，瓶子本身却没有任何的晃动，而瓶盖在旋转几圈后自然飞出，动作一气呵成，一点没有拖泥带水的感觉。杰森斯坦森的这个视频先是被我国动作明星甄子丹和赵文卓效仿，而且增大了难度。

甄子丹作为目前中国动作明星的后起之秀，虽然年龄也不小了，但是属于大器晚成，这几年才在国际上获得了认可，所以算是后起之秀了。甄子丹为了彰显功夫，增加了难度，蒙眼踢瓶盖，这个难度确实挺大的，蒙眼前就要确定好距离，之后凭记忆和感觉来踢到瓶盖，并且还要保证瓶子不会晃动而倒掉！这么难的动作，甄子丹也做到了，看来也是有实力的！

另一位动作明星赵文卓更加不示弱了，都踢一个，他要踢三个，一脚下去同时踢飞三个瓶盖，这比甄子丹的难度也不小，更加显示对脚上力度的掌控了，最终也是很成功的将三个瓶盖踢飞，这样的镜头比杰森斯坦森的更具有观赏性，想象三个瓶盖几乎同一时间飞出去的场景，确实厉害！

要说功夫明星的效仿也是比较正常，都是习武之人有攀比和切磋的心理，没想到很多其他不是动作明星的娱乐圈人物也争相模仿，谢霆锋，李冰冰还有周杰伦，大鹏都相继效仿杰森斯坦森的踢瓶盖，而且都成功了。更加神奇的是六十多岁的潘长江的模仿也“成功了”！

只见潘老师在面前放好矿泉水瓶子，做好了回旋踢的所有准备动作，就在刹那间使出了必杀技，跑到瓶子面前用手拧开了瓶盖。好吧，潘老师，不愧是喜剧演员，这个效仿就算成功了！

本来杰森斯坦森是想展示自己过硬的功夫，没想到不仅被很多人效仿成功，还被超越了。其实从众多明星的效仿视频中，就可以看出，效仿者只是钻了空子，也可以说找到了窍门，成功的诀窍就是瓶子，只要有人帮你拿着瓶子，拿稳了有点力度可以承受一脚的力量，就能把这个动作完美展现，根本不用考虑准确度，只要踢到瓶子盖就可以让它旋转飞走，而瓶子还不动，因为有人拿着呢。看似是展现了精准的脚法和恰到好处的力度，其实都是学的皮毛。这个回旋踢做的最帅，玩的最早的是星爷！

二十几年前周星驰在**《逃学威龙》中就已经展示过自己精湛的脚法，就是用了这个回旋踢将学校里小混混的烟头踢飞了，震慑了一群人！这个精准度和抬脚高度，都体现了周星驰的功夫。其实星爷从小就习武，是个真正的练家子，有人说甄子丹也不一定打的过星爷，因为周星驰是叶问徒弟的徒弟，联系过正宗的咏春拳。所以说杰森斯坦森的视频来到中国，算是倒霉了，高手多的是，完全把杰森斯坦森比下去了，就星爷的这一个回旋踢就碾压他的视频！

看那些杰森斯坦森的**，我真的觉得他的身材是特别好的，健硕而有线条，会有很多女孩子喜欢这种硬汉形象。其实之前我看过吉森斯坦森的一个专访，才知道他对身材的控制也是非常非常严格的。

首先，杰森斯坦森是英国曾经的奥林匹克跳水运动员，后来喜欢上了综合格斗，并且非常狂热，我觉得这些就足够他拥有一个好身材了。可是现在快五十岁的他身材依旧那么完美，让人呢觉得非常佩服。我还记得他曾在一个杂志里说，他从来不管什么卡路里有多少，如果一个苹果对他有好处的话，那他就吃五个，如果一根香蕉对他有好处的话，那他就吃一把。所以我觉得这就是他对待食物的态度，只要是好的对的，那吃就完事儿了！

其次，杰森斯坦森跟广大的健身人士一样，他的秘诀也在于身体的高代谢，让人觉得非常健康。同时他非常注重态度，也说要加强核心，同时好好制定健身方案，还要努力。这就是他的奥秘。