冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好吗

1 冬季健身出汗好不好

对于冬季健身出汗好吗这个问题，不可一概而论，得具体问题具体分析，不能笼统的说好不好。

中医的理论认为，冬天宜藏，勿出汗，否则会流失阳气，这个的确有其一定的道理。确实，在大量出汗时，有的人抵抗力会下降。尤其是大量出汗后，很可能因为稍不注意导致受凉感冒。不可否认，冬天出汗确实容易感冒，但运动时会出汗是必须的，再者，出汗可以促进身体新陈代谢，运动时出汗了才能说明达到了一定的运动量，这种运动才是有效的，尤其是对于想减肥的MM。

所以，对于减肥人士来说，我们要学会的是在冬季既要运动，又要学会注意防寒保暖，避免感冒。

2 冬天健身出汗越多越好吗

不是这样。

冬天运动以微微出汗为佳，如果大汗淋漓，很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒，就是我们常说的风寒感冒，再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡，此时的毛孔正在出汗，都是大张的状态，冷风往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家应该都会发现，出汗过后去洗澡，刚浇上身的热水总感觉是冷的，这是身体发热的温度比热水还要高，所以感觉发冷，只有等身体温度趋向正常，再去洗澡才是合适的。

3 冬天健身出多少汗合适

冬天要选择合适的运动项目，控制运动量，以微微出汗为宜，因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的，出汗可以促进身体新城代谢，出汗就说明达到了一定的运动量，这次的运动才是有效的。

4 冬天健身要注意什么 1、训练后注意保暖

大多健身爱好者认为，健身过程中人体会产生较多热量，因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服。这点没错，不过在你训练结束后，可不要忘了及时添衣保暖，将随身携带的外套穿上。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服，当你注意到这点时，可能你已经开始感冒打喷嚏了。

2、注意室内空气流通

这一点是很多健身爱好者会忽略的，这也需要引起我们的重视。当我们冬季到健身房时，有些朋友为了避免冷风吹入室内，会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙。在这样一个相对封闭的室内，空气会变得不流通，室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气。在健身时，我们可以先留意附近的窗户是否被关闭，先将关闭的窗户打开，保持空气的正常流通，之后我们才可以开始训练。

人之所以锻炼时出汗主要是，体内的新陈代谢加快，需要大量氧气，并且通过氧气分解体内糖分来为身体提供所需能量，所以此时人开始大口呼吸空气（所以锻炼时最好去开阔地点，有利于身体供氧），并且产生的多余热量和新陈代谢后的体内垃圾就会通过排汗的方式排除体外，冬天由于人体所需要的热量大，多余的热量少，所以排汗减少，但是在锻炼过程中人体所消耗的糖分变化不大，并且人体肌肉的锻炼程度也是一样，所以无论你是为了减肥而锻炼还是为了肌肉而锻炼，在进行相同锻炼以后效果都是差不多的，跟在夏天或冬天的关系不大，而决定排汗的是我们人体内部的体温，就像你在发烧后退烧时你什么都没动，但是医生却要让你想方设法的排汗，其实就是为了散热，你能说你退烧时排汗多，就相当于自己进行体能锻炼了吗？显然不是。以上纯手打请采纳。