健身的意义是什么啊？

健身有以下几项好处：1、可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。4、健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

健身的意义

1/减少疾病“生命在于运动”，运动有益于健康的观点已为人们普遍接受。长期坚持运动可以改善人们的免疫系统，提高免疫力，增强身体机能，并有效的降低心血管疾病、糖尿病等病症的发生。

2/缓解压力我们在健身的时候，专注于某项训练动作，此时不管生活还是工作带给我们的压力和烦恼被我们抛之脑后，而且当你集中精神在健身的时候，你会因为健身的成就而开心；另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做是“快乐激素”。

3/振奋精神运动能让我们头脑清醒，运动过后能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，因此可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

4/增强记忆力通过运动，人体的血流量会增加，直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得高效率，而且记性也会更好。长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

5/促进睡眠定期的锻炼可以帮助你更快的入睡，而且睡的更加深沉。好的夜间睡眠会提高你的注意力并且会提高工作效率。

1,对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间

（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约为同等量的糖或蛋白质的两倍,长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源

2,对运动系统的影响

坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作

3,对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少

（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每博输出量增加,长时间的体育锻炼可使心室容量增大

（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过体育锻炼,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状

（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力

（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压和动脉粥样硬化等疾病

（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低

4,对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植高于一般人

（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上

（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右,而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高,体育活动时,即使氧气的需要量增加,也能满足机体的需要,而不致使机体缺氧

5对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,饭量增多,消化功能增强

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力反之,如缺乏必要的体育活动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力发展等）有巨大的推动作用相反,不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响

我写过的论文 希望对您有帮助

坚持锻炼身体的意义

坚持锻炼身体的意义，我们要认识到最好的投资就是锻炼身体，那么大家知道坚持锻炼身体的意义是什么吗，下面就一起来看一看坚持锻炼身体的意义吧，希望可以帮助到有需要的朋友们哦！

坚持锻炼身体的意义1

收获1 ：提高自控力。

健身的过程中我们需要控制自己的饮食习惯和生活习惯，在这个过程中我们需要提高自己的自控能力，以便抵抗美食等影响我们健身成果的诱惑。

长期坚持健身的人都有一种坚持不懈的精神，他们都能控制自己的行为。

收获2 ：提高抗压力。

健身过程少不了流汗跟发泄，运动可以释放自己内心中的压力，保持心理健康。

长期坚持健身的人性格会比较乐观开朗，抗压能力也比较强。

收获4、人变得自信了。

当你坚持健身后你会发现，身材变好的同时，自己也会更有自信。

我们都希望自己能够成为充满正能量的人，那么我们可以从健身开始！

收获5、健身磨炼了自己的体能、心肺耐力。

以前的你扛不了重物，一运动就受伤。

长期坚持健身的人，身体素质提高了，你不再跑两步就气喘吁吁，身体变得活力青春了。

收获6、提高免疫力。

健身的你，免疫力提高了，生病少了，身体强壮了。健身是个量变引起质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，同时促进身体代谢，痘痘也减少了。

长期坚持健身的人，你的皮肤越来越好了，精神面貌也变年轻了。

坚持锻炼身体的意义2

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的'状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

8、可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

9、可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

全民健身的重要性，不只是利于自身的健康，利于积极心理，更是利于社会良好互动和谐积极发展，良好的环境，才能更加促进社会各方面积极发展。

全民健身的重要性是促进人们身体素质的提高，而且也有利于人们在运动中互相交流，增强心理层面的积极性。

全民健身的重要性，意义和价值

1、全民健身的提法是政府国家高度，自上而下的提出和推广，创造良好的环境和氛围，这有利于健身事业和产业的发展，民间在健康事业的投资会增加，这肯定能够是有利于改善民众所能享受到的健身环境的。

2、全民健身的重要性随着社会氛围的浓厚，个人的健身意识会加强，并积极开展和加入到健身队伍，这肯定是有好处的。

3、全民健身的重要性这样社会环境和个人就有了相当的互动和良性的循环，产业健康了，个人也锻炼了。健康的身体本身就是良好生活质量的基础和保证。

我认为健身的意义就是可以帮助我们缓解生活当中的压力、调节情绪并且在很大程度上去增加我们身体健康的几率。有人会觉得生活当中的琐事和工作占据了我们一天大部分的时间，每天身心疲惫的，回到家什么都不想做所以对于这样的想法，健身反而是给我们增加了负担。

其实如果换一个角度来看的话，我们这么辛苦的去工作只是为了想要获得更美好的生活，如果在这个过程当中你是用自己的身体自己的健康来换取的就算之后你的生活条件上升了但却只获得了一具疲劳并且千疮百孔的身躯。辛苦奔波一辈子，最后却用辛苦奔波一辈子的钱来治疗自己千疮百孔的身体，每天躺在医院里面对于未来没有明确的希望。

所以从这个角度上面来看的话是非常可悲的，那么健身的意义就在于增加我们身体的健康的几率，它可以很好的锻炼身体提升身体的免疫力并且减少我们患病的几率，其次运动如果你愿意接受并且对其感兴趣，那我相信它给你带来的好处肯定是非常多的因为你之所以会觉得它是一种任务是一种负担，是因为你根本就对它不感兴趣，从心底里面去抗拒。

觉得这是一件你不喜欢做的事情所以你才会觉得麻烦不知道意义在哪里但如果你运动的目的是为了想要让自己变好，就像我们读书一样是为了能够充实自己、是为了可以考上一个好的大学、是为了能够找到一个好的工作我们从中的付出可以得到回报，所以人们才愿意体验这其中苦为的就是最后的甜。所以健身的意义我认为就是帮助我们缓解生活当中的压力如果你愿意去接受的话相信会让你变得越来越好能够更好的去调整自己的情绪并且给你一个健康的身体，这个过程虽然看起来不起眼，但是如果你每天都存一块钱时间长了之后你会发现其实也挺多的。

全民健身运动开展的意义：强身健体。

全民健身运动，就是要让全国人民身体都健康的运动，让大家通过运动，达到健体的目的。如果国民身体素质提高了，增强了，这个国家也更强盛的呀。大家身体健康，积极向上，整天开开心心，是多么美好啊。

少生病，也节省了不必要的开支，提高大家的生活水平和生存质量。尤其是青少年，如果从小就有强健的体魄，我们的体育事业也会欣欣向荣，蒸蒸日上。我们的足球，就不至于人才缺乏到目前如此严重的地步！

健身运动的好处

1、改善体形

健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

2、精力充沛

有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。

3、充满自信

当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让你拥有应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。

健身是一种非常流行的运动方式，越来越多的人加入到健身中来。很多人认为，健身只是为了好看，为了能够展示自己的身材，但是我认为，健身不应该只是为了这个目的，还有很多其他的好处。

首先，健身可以带来健康的身体。现代人的生活方式非常不健康，久坐、久站、沉迷手机等等让我们的身体处于一种低质量的状态中。而健身可以提高我们的身体健康水平，增强体质，增加免疫力，预防各种疾病。科学研究也证明了健身可以减少心血管疾病和癌症等疾病的发生率。

其次，健身可以提高自信心。健身需要一定的毅力和耐力，需要坚持不懈的训练才能看到成果。当我们成功地完成一个个小目标，看到自己身体逐渐变得更加健康、有型，我们的自信心也会随之提高。在日常生活中，我们也会感受到更多的力量和自信。

再次，健身可以提高心理健康。健身可以减轻焦虑和抑郁症状，增强情绪稳定性和积极性。健身会让我们的身体分泌多巴胺等脑内物质，让我们感到快乐和充实。

当然，健身也可以让我们拥有更好的外貌。一个健康有型的身材确实可以增加自己的吸引力，让自己更显魅力。但是，仅仅仅因为好看而去健身，难以维持长久的兴趣和动力。

总之，健身是一种多方面收益的活动，虽然美丽身材是它的一部分，但是健康、自信、心理健康等都是我们健身需要追求和享受的。不要只是单纯追求表面上的效果，我们应该把健身当成一种生活方式和投资，享受健康和快乐。

1、健身是为了收获一副出色的身材，保持旺盛的基础代谢值，远离中年发福困扰，拥有一副低体脂率身材，魅力指数飙升，收获一个自信的自己。3、健身是为了可以享受美食，偶尔放纵，吃你喜欢吃的食物，却没有发胖的困扰。当然了，为了健康，垃圾食品还是建议要少吃。4、健身是为了释放更多的多巴胺，赶走不愉快的心情，远离焦虑情绪，提升自身的抗压力，保持积极乐观的心态。如今的人生活压力都比较大，而健身是释放压力的正确方式，运动锻炼会让你流汗，但是大汗淋漓的感觉也是非常畅快的。5、健身是为了强身健体，延年益寿。坚持健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，生病了恢复速度也比别人更快。健身可以有效提升肺活量，促进血液循环，提升四肢灵活性跟协调性，有效减缓身体的老化速度，让你年轻的状态，看起来更有活力。6、健身是为了让你的身体年龄，低于你的实际年龄。每个人都害怕衰老，而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40岁的时候，却拥有30岁的身体，那么一定要趁早开始锻炼。健身锻炼可以促进细胞再生，减缓皮肤松弛、皱纹问题的出现。如果想要保持相对冻龄状态，那么一定要趁早开始健身。看到这里，你是否想要开启健身锻炼呢？新手健身要选择适合自己的运动，不要盲目进行大强度训练，这样才更容易坚持下来。体能基础比较差的人，可以从快走、广场舞、骑行、乒乓球之类的运动开始，每周坚持3-5次锻炼，每次一小时左右。随着体能耐力的提升，再提升运动强度，这样可以进一步提升你的运动动力。过了30岁的人要加入力量训练锻炼肌肉，才能预防肌肉流失，提升身体的基础代谢值，保持出色的身材线条。