航空公司取消免费餐 乘客上飞机可以自带哪些食物？

航空公司取消免费餐之后，乘客上飞机可以自带哪些食物呢笔者建议，在登机之前最好提前自制一个健身餐的便当，这样方便带出门吃，还比较健康又营养，热量低又不容易发胖，现在年轻人都开始养生了。 那么，便当餐里的食物，比如水果和蔬菜，准备什么好呢

航空公司取消免费餐

海带芽，超低热量食物。奇异果，改善便秘、富含维生素。苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢，排出体内宿便积水。秋葵，高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物。筊白，热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜。黑木耳，可促进肠道蠕动。

上飞机可以自带哪些食物

木瓜，整理肠道助消化。芹菜，膳食纤维刮洗肠壁。冬瓜，内含丙醇二酸，利尿清热。薏仁，降低血脂血糖。绿豆芽，富含纤维素，让小腹变平。红枣，促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

　如果要带饮料的话，有什么环保的选择吗

自制健身餐便当

健身已经成为了现在社会的一种时尚，许多人在下班之后就往健身房跑，而且为了配合自己的健身计划还特意食用健身餐，鸡胸肉就是许多的健身达人的食谱上必不可少的美食，他们认为鸡胸肉含有的脂肪少，富含丰富的蛋白质能够促进人体肌肉的形成，让我们拥有更加完美的身材。

杭州的马先生就是一位健身达人，经常泡在健身房的他有着让人非常羡慕的身材，但是马先生却对此仍然感到不满意，为了追求更好的健身效果，马先生决定从自己的饮食方面入手，提高自己蛋白质的摄入量。

马先生特意购买了大量的鸡胸肉，除了早餐之外马先生午餐个晚餐全部食用鸡胸肉，在一个月得时间里马先生就吃掉了160袋鸡胸肉，但是马先生不仅身材没有发生变化反而腰部该出现可不舒服的情况，在公司的一次体检中，马先生的尿常规检查结果显示尿蛋白2+，这时他才意识到了问题的严重性。

马先生立刻来到正规的医院进行检查，经过医生仔细的询问和检查之后得出结论，马先生因为摄入过多的蛋白质而给肾脏器官造成了很大的负担，现在已经患有肾损伤的疾病，需要立刻接受治疗。

其实马先生的案例并不是个例，在我们的生活中还有很多人因为摄入过多的蛋白质而导致肾损伤的情况，对次小编想要给大家几点建议。

1蛋白质是我们身体必不可少的营养物质，我们每日的食物中都存在蛋白质，对于普通人而言只需要保证自己一日三餐营养均衡就能够保证自己蛋白质的摄入量。所以没有必要进行专门的补充

2对于一些热衷于健身的人士来说，蛋白质虽然重要但是也不可盲目的摄入，一定要咨询相关的专业人士后再开始定量食用。过量的摄入蛋白质不仅不会起到健身塑身的效果反而还会对身体产生危害。

3完美的身材是每个人都想要拥有的，但是在健身的过程中一定要根据自己的实际情况来制顶计划，当自己的身体感到不舒服时一定要咨询相关专业人员进行调整修养。

最后我们也希望马先生能够控制好自己的饮食，听从医生告诉建议，早日康复。

美食app排行榜前十名：

1、下厨房app

下厨房是北京瑞荻互动科技有限公司旗下的一款美食菜谱类app，APP发布于2011年11月。是中文互联网上的第一家庭美食入口，一个提供了食材食品、厨房用品购买与菜谱查询、分享的移动应用。

2、掌厨app

掌厨app是由深圳市金版文化数字传媒有限公司开发的一款专门的美食菜谱视频APP，于2015年上线。app在华为应用市场下载量超过336万次，在腾讯应用宝下载量到达297万人次。

app提供鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、闽菜、浙菜、徽菜、湘菜、凉菜、私房菜、家常菜、特色菜的做法，为孕妇、儿童、婴幼儿、产妇、减肥瘦身定制健康营养美食。

3、豆果美食app

豆果美食是北京豆果信息技术有限公司开发的一款美食菜谱类app，上线于2011年2月。在华为应用市场下载量超过1亿次，腾讯应用宝和百度手机助手分别达到3401万人次、2595万人次，汇聚近2亿的美食用户。

精选500万道美食菜谱，从吃货日常“家常菜”到全球各国“各地美味”，有无辣不欢“下饭菜”，也有新手小白“快手餐”，在这里找到你365天的每一餐。APP提供美食视频在线教学，直击现场，在线互动问答。还搭建“美食日记”社交平台，在线厨艺交流、美食分享。

4、嘉肴菜谱app

嘉肴做菜家常菜谱大全是由青岛嘉铭文化传播有限公司开发的一款厨房小白学做菜必备的APP。在华为应用市场下载量超过1484万人次，提供时令菜谱、中西餐、小吃等各种类型的菜谱，汇集川、粤、湘、鲁、浙、闽、徽等中国各系菜品。

还有小吃、糕点、早餐、甜点、热菜、凉菜等，以及儿童、孕妇、老人菜谱等特定人群菜品。AI营养师在线定制一日三餐，每日饮食打卡，坚持轻食生活，远离亚健康。

5、懒饭app

懒饭app是北京瑞荻互动科技有限公司开发的一款看视频学做饭的客户端应用，是下厨房的内部孵化项目。App的菜谱均是采用视频的模式教学，所有食材、调料的用量精确到克、毫升。

明确炖煮、炒制等步骤所需时长，保留详细的图文菜谱，关键步骤还会有详细的防出错小贴士、有用的厨房小技巧，更方便新手跟做，以及还提供烹饪难度描述、菜谱评分等维度，辅助新手做菜谱选择，让新手也能做出好吃好看的菜。

6、美食天下app

美食天下app是北京盛世传越科技有限公司开发的一款美食菜谱类app，于2011年3月上线。在华为应用市场下载量超过1121万人次，腾讯应用宝下载达到1157万人次，是全球较大的中文美食网络和美食社交平台。

美食天下APP汇集早餐、烘焙、凉菜、热菜、小吃、煲汤、川菜、粤菜、孕妇、产妇、婴儿、减肥等食物食谱，包括家常菜谱、西餐菜谱、烘焙食谱、儿童菜谱等多达14个维度数百种分类。

7、香哈菜谱app

香哈菜谱是北京香哈网络股份有限公司开发的一款美食菜谱类app，于2014年2月上线。在华为应用市场下载量超过5889万人次，腾讯应用宝下载达到1355万人次。

香哈菜谱app主打美食菜谱＋美食社交，核心功能是菜谱，美食圈，食材功效，食物相克。此外香哈菜谱还涵盖了菜谱、健康养生、美食知识等多种内容。

8、美食杰app

美食杰App是北京美时杰信息技术有限公司开发的一款美食菜谱类app，于2010年7月上线。在华为应用市场下载量超过1617万人次，腾讯应用宝下载达到708万人次。

App通过美食菜谱吸引用户，将食物、健康、科技三者结合，帮助用户在任意餐饮环境中，了解自身所需的较佳饮食选择方案。特点在于找菜谱巨方便，每日三餐还有推送。

9、网上厨房app

网上厨房APP是杭州魔厨科技有限公司开发的一个专注于教人如何学会做菜的美食菜谱类app，于2012年上线。在华为应用市场下载量超过1384万次，腾讯应用宝下载超过755万人次。

App包括家常菜、西餐、烘焙食谱、减肥餐、健身餐、宝宝辅食、孕妇食谱、八大菜系等，还有时令美食、地方小吃、热门榜单、本周流行等板块。

10、烘焙帮app

烘焙帮app是佛山市烘焙帮信息技术有限公司开发的一款面向家庭烘焙爱好者的食谱社区APP，于2015年6月上线。App是一个为烘焙爱好者提供烘焙学习分享、食材用具选购的平台。在华为应用市场下载量超过554万次，是人气较高的烘焙做饭APP。

烘焙帮app包含蛋糕、饼干、面包、泡芙、披萨等200多种烘焙甜品分类，什么都能做。烘焙帮原创烘焙视频，课程视频支持永久回看，不限次数，展示食谱制作方法，更快捷直观。还有专门的烘焙团队在线指导，在这里，您可以轻松玩烘焙，尽情享受下厨房乐趣。

“在坚持一天，明天不干了”；“没有人情味”、“没有团队协作，乱七八糟。”；“字节一天，地上一年”。

以上是刚来字节跳动每天深夜还在对接工作时，我常跟叶子说的话。如今220“年”过去了，我与字节已经彼此接纳，成为对方生活里的筋斗，助其更上一楼，不得不说，真香。

除了互联网圈内的朋友、同事经常会提起“字节跳动”这个厂牌以外，大家更熟知的实际上是它的大事件以及头牌们，大事件比如这次在疫情中捐了两个亿（远不止，最近ceo一鸣又号召员工内部自发捐款，两天的时间大家又捐了一千万），过年63亿买了《囧妈》的互联网独播版权，还有之前收购互动百科，锤子科技。

字节全球化进程

头牌们比如4个亿DAU的抖音，飞书，今日头条、火山、西瓜视频、皮皮虾、轻颜、激萌相机，快手…抱歉我手太快了，快手是友商。

友商在一定程度上占据了下线市场，类似我妈这种中老年轻人，都习惯在快手上放飞自我，哪怕我来了字节之后，都没把她安利到抖音的坑里，因为她说跟不上抖音上那些**姐跳舞的节拍，扭起来腰不舒服。

跟不上节拍的老妈虽然不care抖音，但是非常care我在这家公司的待遇怎么样。我跟她说，公司待我挺好的，一直把我当人看。老妈说，废话，不把你当人看，拿你当总裁办？我说你还别说，字节的福利在别的公司也许还真配得上总裁办：

薪资同业领先，入职既配备一台mac或者windows高配自选，连无线鼠标都标配logitech。 上下班不打卡，全额六险一金，每月千元租房补贴。 全年7天年假，4天全薪病假，1天搬家假等。 班车15分钟一趟，12小时不间断覆盖，22点后加班打车免费，全球差旅随时出行，无复杂程序，补贴感人。

日常零食、现磨咖啡无限量供应，每天两道西式下午茶，免费一日三餐自助，每顿饭十几道菜，鸡猪牛羊鱼海鲜全含，酸奶水果健身餐，花生饮料矿泉水。

网红大胃王的食堂测评视频

在土地资源稀缺的北京，字节拥有几十处办公场所，多处独栋大楼，坚挺在群雄争学霸的海淀，以我所在的zx大厦示例，隔 层均设有男女休息室，备有头等舱躺椅； 楼中有两层食堂，一层健身房，几乎可以做到24小时健身洗浴，其他如乒乓台球瑜伽按摩私人教练也是应有尽有。

日常办公传输网速可达30M/S， 就这个速度以及产生的作业效率，试问还有哪家互联网公司可以做到在保障这个速率的基础上几万名员工24小时输出硬抗？

以上我和我妈的对话都是我瞎编的，但问我在字节工作感受如何的朋友是在太多了，所以想借此来说，以上福利是实打实的真，有些福利我都用不上也想不起来。（是我在北京zx职场的个人感受，仅代表自身，不代表公司，不代表他人或其他字节系兄弟公司或跨部门享有同样的福利，我具有最终解释权。现在说话必须得严谨，不然容易被摁着捶。）

但福利只是文化，是人才选用育留的手段， 我们还是要回归到工作本身来感受一家公司。之前网上广为流传的一篇热文《一张图对比：在腾讯、阿里、字节跳动工作的区别》，放上我感受最大的几点跟大家分享一下。

（从上至下依次解释）

字节跳动是内容领域的王者，公司从2012年成立，7年间业务疯狂增长，员工发展到5w 人，业绩千亿规模，员工平均年龄为 90 后。 公司架构采用扁平的中台管理机制，不讲 title，淡化级别，员工之间直接叫x同学， 对ceo也之间称呼其本名，企业文化讲求的是字节范儿，极客务实的浪漫主义。

没有KPI，只聊 OKR讲人效（人效可以理解为ROI，投入产出比）。推动工作飞书建群，谁行谁上，不太区分JD（岗位职责），大家都是整个项目链条上的一环，闭环就成为一个球将项目滚动起来。年度两次360绩效评估，评估结果用于年终奖和晋升等相关参考。 根据绩效评估结果，年终奖为0-100 个月不设限。

疫情期字节志愿者的担当

为了说明这个文章不是PR稿，我也得适度黑一黑，讲一下公司一些个人并不欣赏的点。比如在业务高速上成的红利期， 过度追求ROI人效 ，而不是优先团队协作，所以很多时候专人做专事，做其最擅长的事这一点被忽略。

因为过度追求ROI，人们之间的交流也仅依附于工作开展时， 人情寡淡，缺乏归属感、安全感也是弊端。

执行层和策略层相互混淆，虽然没有办公室政治也没有形成官僚苗条，虽然整体看上去井然有序，深挖下去则乌泱泱一团 ，凝聚力匮乏， 不利于组织或者一个人的深度成长， 红利期一过，可持续发展战略，管理就成了最大的问题。

以上，就是个人在字节跳动工作的感受，没有人逼迫，也不用偷偷眨眼，相对主观，不作为求职参考。

分 享两个江湖小传说。

字节跳动初创期跟36氪上下楼，36氪都是帅哥美女，而字节的极客文化的程序员穿着大拖鞋上下班，被36氪说是一家乡村公司，如今这家乡村公司成为全球互联网创业公司独角兽，抖音成了时尚生活的代言。

刚成立抖音短视频这个项目组的时候只有三五个人，组里拿着仅分配到的10万元预算，直到今天，完成了4亿日活用户的创举。

总之，这是一家参与且见证了互联网发展变革的公司，是一家值得与其共同成长的公司，你可以骂他，可以骂他的产品，但你一定会记得他的名字。

字节跳动，虽然不知道我能陪伴你走多久， 但是所在的每一天，我以你为荣。

END

根据相关媒体报道，TFBOYS的王俊凯自曝身高体重显示，王俊凯身高18米，体重仅482公斤，这个身高体重比很明显是非常不健康的，按照正常的身高体重比计算，王俊凯的体重起码要达到65公斤才算是正常。

而目前王俊凯的体重比标准体重要轻了34斤！造成王俊凯身高体重比如此不健康的原因，工作室表示，都是因为王俊凯参与了健身计划，并且饮食方面有特别的约束，每天吃的是健康餐，通过营养摄入的分量来严格控制王俊凯的体重，让王俊凯的外形达到足够的完美，富有骨感。

其实许多艺人对于自己的身材管理都非常严格，不少艺人为了让自己的体重达到效果，经常通过节食等手段来进行调整。而经纪公司更加是严格要求艺人，为他们的形象人设做出了非常多的规划。所以王俊凯的体重才低得可怜，简直是达到了瘦的极致。而这一切都是健身和健身餐惹的祸。

王俊凯发文和健身餐说拜拜后。不过要求王俊凯瘦的条件不可能一直存在，当年的王俊凯不过还小，如果营养过剩，显得肥胖当然不美观，甚至会影响王俊凯的星途。但王俊凯已经21岁了，就算不走肌肉男路线，也不宜太瘦，看起来病病殃殃的样子。11月22日，王俊凯终于发文表示要和健身餐说拜拜了。

随后工作室转发表示：“该吃吃该喝喝，体重先不往心里搁！该玩玩该乐乐，人生就是要笑着过！该拍拍该照照，有空要记得发靓照！”对于工作室的发文，王俊凯非常不满意地回怼“先？体重上升空间很大，我可以不往心里搁很久”看来王俊凯为了自己的体重问题也争取了很久，才获得相关人员的认可，不再采取节食的方式来控制体重了。

不知道到是否在时隔不久之后，我们看到的王俊凯会变身肌肉男，或者是变成国字脸呢。上了年纪的男人身材与脸蛋轮廓的变化许多时候是与年轻时的帅气毫无关系的，不过相信就是王俊凯想要大吃海喝，想要把自己变成一个胖子，他的工作室和经纪人也绝对不会让他这棵摇钱树变成吉祥物的。

所以我们完全可以不用对王俊凯未来的形象产生任何的担忧，反而应该祝贺他现在开始终于不用再委屈自己的嘴巴了，想吃啥吃啥，这简直是人生的一大快事。

其实作为艺人也并不一样要牺牲自己的健康来换取并不现实的外在形象，虽然王俊凯有各种的营养可以保证身体的需要，也有专业人员评估王俊凯的承受能力，看起来似乎并没有任何问题。但自己身体的重量的不同，对世界的感知也将完全不一样，只有体重有过十分大变化的人才深刻体会，什么叫做弱不禁风。什么叫做泰山压顶！