求健身减肥大神，或者运动员教练

运动是必须的：运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间（30分钟以上）的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，比如仰卧起坐对消耗腹部脂肪并没有明显效果。

运动要循序渐进，把握好强度，贵在坚持。

当然，注意饮食也很重要，不提倡过分节食，而是要均衡饮食：少吃甜的，油腻的，多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜。

按时休息，劳逸结合。

其实减肥不能硬来的，太极端的方式很伤身体，别想一步登天，坚持到底就是胜利！

原创哦

如果你扛得住，就把四十分钟都用在慢跑上吧。要选一双好点的缓震跑鞋，不然这么跑脚踝和膝盖太受罪了。对了，跑之前先做准备运动，把筋骨活动开，防止受伤。饮食和休息之前强调了，不能忽视。

最后还是要提醒你，既然为了健康和协调的形体而减肥，就要用健康，科学的方法，切勿操之过急。

1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。

3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。

4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。

5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。

6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。

7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。

金智秀在组合blackpink中是门面担当，同时也是副主唱担当。金智秀其实在blackpink组合中并非是唱跳实力最为出众的成员，但是作为门面担当，金智秀的美貌却是足以大杀四方。金智秀也是韩娱中众人都十分认可的颜值女王，其颜值之出众让无数粉丝为之疯狂。

金智秀在组合里担任的角色也比较边缘化，但金智秀也凭借可爱的个性以及清冷十足的嗓音吸引了不少粉丝。在成为blackpink组合成员之前，金智秀其实是朝着演员方向发起进攻的一名女生。由于YG娱乐公司即将推出blackpink女子组合，但仍然缺少一位成员，所以老板在看到金智秀并被金智秀颜值惊艳之后，就将金智秀从演员部调到了blackpink组合中，金智秀才得以在blackpink组合里成功出道。

金智秀对比blackpink组合中的其他成员，论说唱能力比不上jennie跟Lisa，论歌唱能力同样也比不上同组合的rose。当然，金智秀舞蹈能力也属于中等偏上的水平，同样比不上组合内的舞蹈女王Lisa。金智秀其实并不是特别适合以女团成员身份出道发展的一位女生，但是金智秀却也恰恰是通过blackpink组合才打响了自己的知名度。

大众对blackpink组合极其钟爱，这支组合在韩娱乃至全世界范围都有很高的影响力。金智秀凭借自己的个人魅力收获了很多忠实粉丝，同时金智秀也获得了高奢品牌迪奥、卡地亚的青睐，成为了迪奥、卡地亚的全球代言人。金智秀在组合中也是唯一一个还没有solo出道的成员，这也让粉丝愈发期待金智秀的solo歌曲。

超过了15亿人。随着人们健康意识的提高，健身已经成为越来越多人的生活方式，截止2023年7月20日，健身人群已经占到了整个人口的相当大比例，全球健身人群数量已经超过了15亿人，而中国健身人群数量更是高达12亿人。