运动后，隔多久再喝牛奶最好？

半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好

人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作

在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝,最好等心率正常后,再饮用

健身前后半个小时不建议喝牛奶，牛奶分解消化的时候需要对胃加大供血，同时你健身的时候，也会加快血液的流动速度，这样你胃部所需要消化的供血就会不足，导致胃部消化不充分，会有残留，时间长了会影响胃动力。

健身的时候要带水，如果你出汗过多也需要及时的补充水分。祝你健身快乐