健身有必要找私教吗？有私教的健身与自己健身有什么不同？

健身有必要找私教吗？有私教的健身与自己健身有什么不同？自身运动健身和私人教练实际上是有区别的，现在不少人们在锻炼健身情况下请私教，可是也有一部分的人认为没必要请私教，感觉自己练就行了。

保障安全，实际上请私教最重要作用是为了避免你一直在训练的情况下负伤，由于私人教练在一旁能够保护你，毕竟对于新手小白，许多器材很危险，错误操作就容易出现关节的损害、关节损坏。这个时候不仅并没有达到效果，或许还严重损害人体。

技术专业运动健身，相较于自身跟随app去健身，请私教实际上更便捷课程的学习各式各样更专业的健身常识，实际上找私教不仅仅是为了能让身型更改，实际上更重要的是在我们未来身型变样了，大家自己也可以单独的修复自已的身型，因此私人教练是指能够让你有专门的健身理念的。练习驱动力，实际上安排了私人教练，私人教练都那么挖掘客户的心态和心态，有些时候都是会帮助企业特定一些中期目标，这可以激励学生完成一些小的总体目标，进而创建对锻炼健身信心，因此很多人都能通过私人教练来避开自已的瓶颈，此刻突破极限时，私人教练就非常有用了。

个性化运动健身。私人教练的好处是一对一的运动健身整体规划，每一个人肌肉耐力及其心脏功能都是不一样的，每一个人的追求也是不一样的，因此私人教练能帮助每一个人设置自己的特点运动健身，这样就能对于每一个顾客依照自已的特点去有计划的制订运动健身节奏感。其实很多人也不愿意掏钱请私教，感觉私人教练花钱请了没有用，实际上仔细想一想，如果你安排了私人教练时，你运动健身有效，这样我们节省不少时间，使自己快速成长。

弊端：价格贵。

优势：私人教练能够提供足够专业的帮助，度身定制科学计划，缩短达到健身目标的时间。私人教练的专业指导能帮助会员在锻炼中少走弯路，及时正确地处理特殊情况，避免伤痛。私人教练的预约制度能积极鼓励帮助学员克服懒惰心理，降低半途而废的发生率。

健身房注意事项

无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

健身房是公共场所，所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给其他人用。如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

近些年，健身教练这个行业可以说是很火热的一个职业了，和之前的健身教练相比，现在的健身教练似乎更容易做了，只要是个身材比较正常的人，学上几天的健身知识，然后去考个健身教练证件，就可以做到持证上岗了。当然还有很多健身教练是根本没有什么证件的。也就导致现在的健身教练水平参差不齐。

对于很多第一次去健身房健身的健身新手来说，是非常有必要有一个健身老手来带着练的，而健身教练是很多健身新手最愿意去请教的人选之一，但是还是有很多健身新手本身什么都不会，却不愿意去购买私教课，可以说十个健身新手里面，购买私教课的也就一两个而已。那么为什么健身新手明明什么都不会，却还是不愿意请健身教练？

教练水平参差不齐

很多健身教练真的不是刻意去说他们不行，但是他们本身作为健身教练，一点健身痕迹都没有，身材和肌肉甚至不如很多健身新手，当然可能会有人说，不一定要自己健身才能当健身教练，但是健身这行业不同于其他行业，其他行业可以理论大于实践，但是健身行业你自己不练永远都不会学习到真正的健身知识，你一个自己本身不练肌肉的健身教练，健身新手一看你的身材，自然不会去买你的私教课。

私教课太贵

其实很多健身新手之所以不清健身教练的最大原因，就是因为要花钱，而且花钱还不少，相当一部分的人觉得健身这件事，本身去健身房健身就要花钱，他们就有点不情愿了，如果再让他们买私教课的话，那他们更不愿意了，尤其是私教课的价格往往都不便宜，一个课程的课可能上万元的都有，对于很多健身新手来说，为健身花费这么多钱他们觉得不值得。

信息时代的发展

现在你如果想要健身的话，那么不管你是健身新手还是健身老手，都能够从网上找到你想要的健身教程，不管是文字版还是视频版都能够找得到，像“绅士”本身就是从很多健身视频中学习健身的，但是对于很多健身新手来说，健身视频和健身教程往往比不上一个健身老手手把手教你，但是如果未来健身教程和视频越来越专业的话，相信健身教练这一行业也就不会太吃香了。

其实“绅士”作为一个健身老手来说，还是觉得健身新手在健身初始请一个健身教练往往效果会更好一些，虽然现在健身教练水平确实参差不齐，但是也不缺乏有很多好的健身教练，一个好的健身教练能够带给你的帮助确实很大。

你请过健身教练吗？你觉得如何？

有女性私教啊，而且更懂女人该如何塑性。我请过6年私教，如果真想要有效果，私教还是帮助挺大的。男性私教的确会有男女问题，不过只要自己把握好度，也可以成为好朋友的，还能给免费的专业建议。不是挺好的嘛

我想用我自己的亲身经历，用自问自答的方式，给你一个明确的答案。看完，你就可以自己判断自己需不需要花钱请私教了。

第一，明确你健身的目的是什么？

这个直接影响到你究竟要不要请私教。可能大多数人都有这种经历，你正跑着步呢，一个教练上来给你各种指正错误动作，然后问你：你要减脂还是要塑形？

但工薪阶层走向健身房的更多可能是因为发现了自身身体的问题所在，比如我，我身体自循环能力相当差，一度达到早晨无法自己起床，需要拉扶的状态。晨僵时刻困扰着我，最终把我推向了健身房。

可能你也是一样，因为不满自己的体重，发现了自己肩颈、脊柱、脂肪肝等等问题，才走向健身房。如果是这样，我可以很明确的告诉你，普通的教练无法满足你的身体康复需求。现在市场普遍现象是，私人教练分很多种：比如减脂、塑形、康复、产后修复等等。如果你需要的是康复，那普通的减脂课程对你帮助会有，但不能直达病灶。

而康复课的价码又高于普通减脂课，康复课我没有上过，但我上过康复ke的一种拉伸课，这个怎么说呢，通过教练的拉伸协助，是要比普通的自我拉伸明显深入的很多，但我自身感觉，如果非不到哪一步，还是多上上瑜伽，普拉提算了（也可能是因为我没感受到康复课的牛逼之处吧）

第二：你的自学能力强不强？

如果你的自学能力很强，你不需要请私人教练，只需要几种简单的方法，就能变身健身达人：

①给自己梳理一个健身计划

②给自己一个KEEP 

③给自己一套理论

④ 给自己一些工具 

健身，不只是一套衣服就可以完成的，还需要很多小东西让你更快乐，（武侠里面那种出神入化的神功才不需要工具的帮助）。比如我自备弹力带（keep上有专门的弹力带教程）、瑜伽垫（随处拉伸），还可以给自己准备一些辅助工具，比如普拉提圈、筋膜球、瑜伽柱等。

⑤给自己一本日记 

做个健身日志，把平时收集的动作、日常健身的计划、健身后的总结和照片放进去，能够有效提升你对健身知识的理解和收集积极性。

⑥给自己一个心眼 

既然考虑到要不要请私教了，那说明，你一定办了健身卡，那就多留一个心眼吧，在有学员上课的时候，旁边观察，看教练是怎么教授学员动作的，这种动作临摹虽然不能做到精确，但是你可以学到了然后回去网上百度，看健身达人怎么解剖动作要领的，这样就成为你自己的东西了，下次可以自己练习了。

第三，你的自律能力如何？

这个我就不说了，我也曾经办过一张年卡，只去了两次，如果你的自律性很高，又懂得学习和总结，你完全不需要私教的督导。相反，如果你自律性不高，指望教练督导你，用花出去的钱逼迫你增加健身房的出勤率，我感觉也是不太可能的，因为很多教练懒得管你的出勤，除非遇上靠谱的。

健身，是你自己的事！记住这句话，克服所有客观因素，干起来吧！

但在请私人教练前，先考察一下，不要盲目请，让自己花冤枉钱，如何考察呢？一节体验课，搞定！

①约一堂体验课。

②审核这个教练资质

每一个教练的专攻是不一样的，比如我第二个教练，可以深蹲200公斤杠铃，主要是增肌型教练，目前这个教练，又主要针对女性局部塑形，每一个教练的专长不一样，你要结合你的健身目的，审查他的专长。

③看教练的态度

④体验教练的专业度

这个需要看细节了，比如经典动作深蹲来说，如果教练没有根据你的具体身型问题，就告诉你，脚尖朝前、大腿蹲至与地面平行，重心向后，那我只能说这个教练说的都是一些行货，没有用心。

所以，好的教练能够真正帮到你，而不专业的教练不仅席卷中了你的钱，还很有可能让你的腰椎，膝盖备受摧残！如果你买了靠谱的私教课，恭喜你，你健身事业中有了一个有利的帮手。接下来你只需要坚持，坚持，再坚持！等待你蜕变的那一天！加油！

希望我的答案对你有所帮助！

话不多说，先抛结论：私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因，自身经历，注意事项简单说一下。

健身为什么要请教练

相信大多数健身小白从进入健身房之前，都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习，然后开始自己的健身生涯，也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。

当然，这是最理想的情况。然而，这里有一个很大的误区，即视频里的教程即使再标准，器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上，视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受，哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……

一个普通人，基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上，并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试，后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。

我的健身房经历

我到现在毕业四年了，一共报过两个健身房，一个是在大三大四期间，一个是在工作两年后，这期间走过不少弯路，也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼，所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路：

饮食：请教的“大神”不“门当户对”，我是一个极瘦体质，而对方是一个略壮的健身爱好者，他给出的饮食建议不适合我，即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人，饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的，也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云，看大家吃什么，看教程推荐吃什么，我就吃什么，效果反而不佳。

热身：进行增肌训练，热身的目的一般是打开各个关节，让肌肉充分伸展开，今天要练哪个部位，就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的，凡到健身房，先在跑步机上跑个十分钟，再下来全身拉伸一遍，搞得大汗淋漓，再开始训练。体重不仅没增加，反而还被无谓地消耗掉。

借力：这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时，正确的做法是肩部下沉，收起肩胛骨，挺胸抬头。然而，做到快要力竭的时候，保持正确的姿势已经不足以提供力量，我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作，久而久之，这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事：要么通过他人辅助完成这个动作，要么立刻结束。我的右肩由于经常借力，导致两边不平，现在每次训练都在矫正。

怎么选教练

这个应该才是大家最关心的问题了，甚至可以说大家不是不想请私教，而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。

我在各种社交软件上也问过很多这类问题，给的建议都很细致，搞得最后找一个私教就像自己是一个特工，恨不得把私教的所有信息挖出来，其实也没必要，我是这样选的，可以参考。

个人感觉健身房的教练水平略低一些，看身材也能看出来，所以我选的健身工作室，就是主要一对一授课那种。

教练最好参加过不少健美比赛，这种教练身材不会差，他对各种部位的训练都会比较细致，而且追求极致，训练计划也会做得比较周全，这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。

请教练之前，你最好有过健身经历，健身房的器材多多少少都要使用过，什么器材练什么部位都清楚一些，饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比，才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练，先做准备工作。

其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题，这个可能需要慢慢去感受。其次，证书什么的可看可不看，从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。

总结

请教练最重要的就是帮自己矫正动作，形成肌肉记忆，以后的训练自己只要按部就班就可以了。

当然，形成肌肉记忆是需要花费大量时间的，也就意味着课程不会少，如果手里资金允许，投资身体肯定是一个正确的选择。