多少岁健身好

一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。

五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。

在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获。

健身的好处

提高身体的免疫力

有助于保持健美的身材

有助于加强心脑功能

变得更加自信

健身房年龄限制得几率不大 毕竟以盈利为主 主要还是吸引大家去锻炼身体的 一年会费都不少 一般不会有健身房对年龄做具体限制 而且五六十岁以上的也不会有太多人花钱去健身的 去免费公园更合适

建议在17到35岁是想做健身教练的朋友随着年龄的增长身体不退化。健身行业的个人发展很灵活，商机也很多，长期健身带来的好处远远大于付出。私人健身教练是属于职业技能型工作，越有经验越就越吃香。老教练的阅历多了，自然能了解很多人的身体情况与需求，准确的进行健身指导、制定健身计划。如果自己特别热爱健身行业，身体情况又允许的情况下，年龄段是可以适当放宽的。

当健身教练没有年龄限制，但是参加教练培训，考取国职证书需要满足以下条件：

(1)年龄在17-35周岁之间;

(2)男生身高160cm以上，女生身高155cm以上;

(3)身体无运动性损伤和传染性疾病;

(4)初中以上学历，具备自主理解和学习的能力。

你这个年龄太小了，不适合专门的健身，体力弱就是坚持一般的球类锻炼和俯卧撑，跑步，蛙跳，仰卧起坐等就可以了，半年后就会有惊喜的变化。专门健身房还真是不给的。没有这个18岁以下的下午五点就要离开的说法。

15岁不到的年龄，专门的健身会影响身高发育的。最好是15－16岁后再去健身房锻炼吧。除非有少年班专门指导，不是大强度的锻炼是可以的，其他是不允许的。

健身教练国家职业资格证书制度上没有年龄限制。

有些培训机构会有年龄限制。例如：

1必须接受过成人（心肺复苏培训持有证书或掌握实践技能操作），如没有可在泰格国际健身学院培训。

2从事私人教练职业或希望进一步提高专业水平的教练。

3身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中学历或同等资历,男身高160cm以上，女身高155cm以上。

4年龄17周岁(含)--- 35岁。

健身教练国家职业资格鉴定申报条件：

一、适应对象

从事或准备从事健身教练工作的人员。

二、申报条件

1 初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。

（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

2 中级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。

（3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。

（4）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

3 高级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

4 指导师级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。