人上班疲劳后，锻炼好吗 人上班疲劳后，锻炼好吗

许多人之所以不愿意去运动、健身，一个根本原因就是太累了。工作、学习了一天，头昏眼花、四肢无力，就想好好休息，大吃一顿，犒劳下自己。

但疲劳可以简单的分为两种，一种是精神上的疲劳，一种是体力上的疲劳。

如果你是体力上的疲劳，当我没说。如果你是精神上的疲劳，比如你是做设计、写代码的，那么基本可以定义为精神疲劳。

许多人精神疲劳后，喜欢听歌等放松一下。但其实，健身是更好的放松方式。可以让你日常工作导致的各种疲劳得到有效的缓解。

所以，不要以为你上班结束后的四肢乏力等是身体上的疲劳，那其实是精神上的疲劳带来的负面影响。所以，上完班后是应该去运动的。

但如果你加班太晚，比如晚上12点这样子才回家。那建议是不要运动了，尽早的休息。此时如果去运动导致两三点才睡觉，那就得不偿失了。

运动是会上瘾的，但不像烟酒这样子难戒，运动的这个瘾很简单就戒掉了。所以，请坚持。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

白天工作比较累，晚上还有必要去健身房吗

完全要看自己的体能和状态，没有必要很累还要去健身。

一个良好、轻松的状态才是健身的前提。

练散打还有必要去健身房吗？

都需要，去健身房练的是力量，而散打类的则是技巧。

散打的技术任何专业的人都可以教学，通过一对一的喂靶，单人技术练习果中以练好个人技术，但后面的实战技术，必须有一个团队，经常与不同的选手交流击打，才能成功，毕竟不同的人不同的身高，臂长，

有必要去健身房健身吗

因人而议啊,要是你有条件和时间可以去啊,去感受气氛,自己运动总是感觉少点什么;但是要是时间和条件不那么允许,自己也可以在家做点运动啊,呵呵,只要自己喜欢

有必要去健身房吗？

这个世界为什么不去呢！身体是最主要的，没有了身体什么都不是了，

有时间的话也不一定要到健身房去，只要你有心练，到那里都是练！

公司的器材如果能够有效的使用，并且楼主只是想健身的话，我觉得就没有必要去健身房了，因为网上有很多无器械健身的方法！如果楼主觉得自己一个人在家里健身无法坚持的话，健身房会是一个好的选择，有人和自己一起健身会比较容易坚持下去！个人拙见，望能帮到楼主，希望可以采纳！

如果有条件的话去健身房当然好，但是想省钱的话，就可以在家中健身也可以，我一直都是在家中健身，每天早上玩几十下臂力棒，晚上有时候做掌上压，现在我的胸肌和腹肌都有一点成果啦！可以控制胸肌跳动！

买二手健身卡还有必要去健身房询价吗

也可以去咨询啊，，，小心被骗，，，看看你买的卡，，，到底是有哪些优惠，，，

健身是否有必要去健身房

那要看你坚持多久或者是不是爱好，坚持不久的是没必要去的，要是很喜欢健身那就去

这几天工作比较累

工作累。心里压力这明显有很大关系啊

健身有没有必要去健身房

看个人咯，如果你想看帅哥靓女，想和他们一起训练，就去健身房，健身房多人也确实更能让你有健身欲望，而且还有各种各样的器械，健身起来不至于那么单调，人多还能一起聊天，还有教练教学，健身更专业。

如果不想人多，不想出门，在家也一样健身，跑步机，瑜伽球，瑜伽垫，壶铃等等都可以在家健身，只要坚持，一样能练出好身材

不是。

为了减脂进行跑步，可把强度控制在中等，从心率上看，约为最大心率的60%。这个时候重要的是保证跑步的时间。跑完之后最好还有点力气，不要太累。

为了腿部力量增强进行跑步，可由几组全速短跑冲刺组成训练。但总体时间不宜太长，总体运动量也不是达到最大。

就是为了“身体健康”而跑步，叫做增强心肺功能。这要求的是时间和运动强度均衡，为了能长期坚持，肯定也不能竭尽全力去跑，次运动强度达到80%就足够了。

　　每天干活很累也还是需要锻炼的。上班干活不等于锻炼身体，上班干活是生活压力，是简单重复的活动，和运动所带来的全身活动效果是不一样的，运动锻炼还要有一个放松的心态。

　锻炼是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

　通过体育运动可以使身体强壮，能培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。

　高强度运动应在饭后两小时进行，中度运动在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

太累，也是针对人群的，首先是看你属于上班族，还是输出出力的，要是做体力活的，那累些，能激发潜能，前提是别超过零界点，因为物极必反。 上班族的话，就不用太累，大多是脑力劳动、适当运动是最好的。 如果单单是从对于身体的好坏来出发的话，累有助于睡眠，但是太累就属于过量了，对人体是增加负荷，时间长了，对未来会有后遗症的产生。 这么和你说，你个人喜欢冬游，是能使体魄更加强健。但是搬到北极南极这样的地方，就有些过了不是。凡事有度，望采纳。

当然不是，锻炼肌肉和锻炼力气是两码事！少了没有效果或者效果甚微，过度疲劳伤身，肌肉硬化死化不生长。如果要求长肉一般锻炼一天休息一天，也可把身体各部位的肌肉分开来进行，今天锻炼胳膊、胸，明天腰背腹部···正常最低每个部位三组以上，动作易慢不宜快，尽量促使肌肉拉深。有酸、热感，主要是最后的结尾不能坚持的时候再坚持的几个效果最好。每一组做到极限，中间穿插不同的其他项目，如做过了俯卧可以穿插仰卧起坐，深蹲，负重跳，拳击或自由搏击躲闪、组合拳速度训练，正好可以缓解和放松肌肉。有助于肌肉充分锻炼！控制在俩小时以内，四十分钟以上。多则无益，每次过后有酸痛感就行，不痛就要自己加点，这一点很难加，如果每次做40突然加几个就得靠毅力狠劲喽！能做很多就增加强度，把脚逐步抬高，直到倒立俯卧撑···所以累的区别在于每天的时间和强度，不是从早到晚，一成不变。在有限的时间内完成自己力所能及的重量，再有肌肉的生长时间就行了。以上属本人自我总结，既锻炼肌肉又有力量训练还兼搏击基础训练的小方法。

最好白天健身，晚上如果健身也不要做剧烈运动，适合舒缓运动。说两点最重要的。第一，晚上或者上了一天班去健身，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。很多新闻都有报道。第二，影响睡眠，晚上健身容易导致过度兴奋，容易失眠。

针对上班族，建议题主可以把锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。