青少年大量健身有没有好处

健身有两个原则：一、想达到什么目的；二、身体承受能力怎么样。

如果是一般的保持健康，每天跑步半小时或做同等强度的锻炼就可以了，如果是身体不适或病后康复训练，要根据医生的要求进行。青少年为了增强体质，建议锻炼强度为适度稍强，因为身体处于发育阶段，一定强度的锻炼可以强化骨骼、肌腱等，达到强身健体、塑身造型的目的。

当然，锻炼以身体承受力为限，体质较弱的尽量循序渐进，猛然间的大剂量锻炼，可能会造成肌肉挫伤等。

总之，以身体感到较为疲劳，但没有疼痛感为宜。

每天在高压下工作后，规律的运动不仅可以预防各种疾病的发生，还可以让身体越来越健康，脸色也会变得红润，让整个人看起来特别有活力。经常运动的人心态会特别好，运动的时候会分泌一种让人感觉更好的成分。年轻人长期的健身锻炼，对于健康有什么帮助？

它可以促进身体发育。对于年轻人来说，养成经常运动的习惯是非常重要的。对于孩子来说，适当的户外运动不仅能促进身体的生长发育，还能让骨骼看起来更健康。运动还可以增加肌肉纤维的生长和肌肉耐力。

锻炼对身体的好处。数据显示，经常参加体育运动使身材更加完美。所以青少年在生长发育期要多参加运动，运动可以在不消耗骨骼健康的情况下增加身高，保持身体的完美比例。因此，对于正在成长的孩子来说，他们应该经常做运动。

增加肌肉量，提高骨骼强度。经常锻炼可以使我们的骨骼更强壮，增加骨密度。尤其是对于老年人来说，加强锻炼和健身是一个非常好的提高幸福感的方法。毕竟随着年龄的增长，我们的肌肉会逐年流失，骨骼也会越来越脆弱，运动是一种非常有效的对抗方式。经常运动健身也可以让我们的血管更健康，因为在运动健身的过程中，我们全身的血液循环都会加快，而长期的经常运动可以提高我们血液输送氧气和营养物质的能力。

经常锻炼和健身的人会提高免疫力。当人体处于运动状态时，体内的新陈代谢会加快，体内各个器官之间的新陈代谢会越来越好。长此以往，不仅身体会变得更健康，还会提高身体的免疫力，减少很多疾病的发生。运动可以让我们保持冷冻的年龄状态。可能你现在年轻的时候觉得不科学，但是到了中年，你会发现身边不运动的人在慢慢衰老，而长期健身的人却越来越年轻，越来越有活力。

生命在于运动了，青少年正是运动的好时机，运动可以为青少年带来很多的好处，我们都知道身体是革命的本钱，青少年选择恰当的运动，科学的锻炼可以很好的提高自己的身体素质，比方说肺活量，心心脏的功能，肌肉的力量，柔韧性等等耐力等等爆发力等等也可以比较有一个特色的或者说很重要的，优点就是能有效的提高人的身高，很多的统计都不能表明运动对身高的增长不可缺少。

未成年去健身房由于身体发育还未完成，身体各个关节骨骼发育没完成，这时突然进行大剂量高强度的运动话可能会对身体造成一些损伤。不过可以做一些轻重量器械和有氧训练，建议在身体发育完全后再进行大重量的肌肉训练。

体育运动可以锻炼身体，增强胆识，培养学生的耐力和意志。如在体育运动中不注意保护自己，忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、骨折，脑震荡等，严重的还会造成终身残废或死亡。因此，掌握自己保护及预防伤害，进行科学的体育锻炼是很重要的。