健身房惨剧再发，年轻小伙被120公斤杠铃砸胸口，瞬间倒地，太吓人了！

这两天健身圈被一条小视频刷爆了

我看完真是后背发凉

视频里一小伙独自进行120kg卧推时发生意外

杠铃不慎脱手

直接砸向胸部

他迅速将杠铃顺势滚落到下腹部

然后安全的将杠铃移走

接着起身准备离开

本来看到这里大家也能松一口气了

但是！

事情却并没有这样结束

只见他捂住胸口站起来之后

踉跄了两步就直接一头栽倒在地上

虽然最后的结果还不知道

但视频刚流传出来

网上一时间众说纷纭

很多人觉得情况并不乐观

看到这一幕，

不少网友都惊出一身汗，

大家纷纷留言：

太TM吓人了，一定要找人保护啊！

独自一人训练！切勿冲击极限大重量！

大重量的话千万不要用那个环套紧，没力气了也会是一边先没力气，打破水平杠铃片掉落就不会发生视频里这种情况了。当然最最好还是请哥们教练保护着。

我练胸只要重量超过60公斤。绝对不坐卧推。只做坐姿推胸。

这就是我一个人的都不敢胸推之类的原因。

直到后来有知情人表示：

小哥被砸之后，

没出现大问题，

下午还在健身房继续训练。

并且贴出了群聊记录。

不得不佩服小哥强壮的身体，庆幸小哥平安无事的同时，我也想告诫健迷们要 引以为鉴，在独自训练时，一定要量力而行，不要盲目自信。

特别是在大重量卧推的时候，一定要找靠谱的肌友保护，一个不慎就可能引发事故。

事实上，根据数据统计， 因为力量训练而死亡的事故中60%都是来自卧推。 看看下面2个著名的案例。

案例一

34岁的来自俄罗斯的力量举运动员Igor Golushkin在力量举比赛中，用危险的“空握法”卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死。

案例二

2012年，23岁的卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适，后被送往医院救治数日后死亡，医生诊断死因为肝破裂和失血过多。尽管医院为他进行了紧急输血，还是没能拯救他的生命。

杠铃卧推绝对是健身房的连环杀手

不知有多少铮铮铁骨折在卧推架下

健身房版的断头台

这位小伙估计这辈子

都不会再练卧推了吧

每一个人都在挑战自己的极限

但真的请认清自己的实力

稍有不慎，就是血的代价

比如之前一小伙做腿举时

腿部直接被压断

膝盖顿时从反方向折了

让人看得毛骨悚然

还有个小伙也是，膝盖崩直锁死

重量过大导致双腿差点反向弯折

估计以后练腿举都会有阴影了吧

把健身房变命案现场的不仅是大重量

有些人以为 重量轻就掉以轻心

最终受伤的还是自己

盲目的冲击大重量

刺激不到想要练得部位不说

很有可能会让自己受严重的伤

如果真的出现这样的情况该怎么办？

该如何自救？

以下给健迷们3点建议

让大家远离伤害：

一定要学！一定要学！一定要学！

说不定能够保命！

1、动作要标准

标准的动作不仅让训练效果翻倍

还能减少运动中的损伤几率

这里拿杠铃握杆来举例

在所有力量训练中卧推是致死率最高

并不是推不起不来憋死的

而是脱手砸死的

脱手砸死大多是 半握杠铃 所致

以下是半握和锁握的图解：

而半握恰恰就是造成卧推死亡率

如此之高的关键所在！

或许你听过有些人说

半握这样的方式很有发力感！

用掌根托杠，

但绝非要松开大拇指才能做到

正确的握杆方法是：

把重量放置在手的下半部分

保持手腕的中立位

让拳头面向天花板

2、做好保护措施

在做大重量卧推时

如果没有好肌友在旁边保护

那就自身做好保护措施

切勿独自一人冲击极限大重量！

下面这位肌肉男在做卧推时

用的是可以移动的保护架

虽说也能起到保护作用

但很不安全

这种架子

在情况危机的时候

练习者很难准确放到位

建议采用 固定的卧推保护架

保护臂在身体上方

哪怕练习时失手也不会砸到自己

3、学会自救

相信很多健迷都有过

被杠铃压住的情况

这个时候除了大声呼喊

还要学会自救

用安全臂

自救就是一个很不错的选择

如果是在自由卧推架被杠铃压住

这个时候你需要 冷静控制着身体

将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部

然后起身

下面来个慢动作

健身圈有句老话：

练得好是卧推架， 练不好是断头台！

没有金刚钻， 别揽瓷器活！

谨记：

世界上没有绝对安全的器械

只有绝对不安全的行为!

健身自救应该是每一个训练者都该懂的事！

今天分享的内容对你有帮助吗？欢迎留言告诉我！

我是老沈，你身边的健身专家，

相信我，给你一次改变的机会！

第十八条 县级以上人民政府应当加强全民健身设施的建设和保护，发挥全民健身设施的功能，提高利用率。

县级以上人民政府体育行政部门应当加强对全民健身设施的建设和使用情况的监督管理。

第十九条 县级以上人民政府体育行政部门应当根据国家有关规定，会同发展改革、建设、规划、国土资源等部门编制公共体育设施建设规划。

公共体育设施的建设选址，应当符合公共体育设施建设规划，遵循人口集中、交通便利、统筹安排、合理布局、方便利用的原则，并以公示的方式征求公众意见；大型公共体育设施的建设选址，应当举行听证会。

公共体育设施应当有方便残疾人参加的相关设施。

县级以上人民政府应当扶持少数民族地区、欠发达地区和农村的公共体育设施建设。

第二十条 各市、县、区应当按照公共体育设施建设规划和国家规定的标准，建设独立的有规模的全民健身设施。

学校、企业事业等单位新建的体育健身设施应当便于向社会开放。

第二十一条 新建、改建和扩建居民住宅区，应当按照国家和省有关规定规划和建设相应的体育健身设施。建设单位应当按照国家有关体育健身设施建设用地的规定和规划行政部门审定的规划条件，在设计方案中标明配套体育健身设施用地的位置、范围和面积。

建设单位应当按照国家规定和设计方案的要求，同步建设居民住宅区的配套体育健身设施。

第二十二条 新建、改建、扩建公共体育设施和涉及强制性标准的其他全民健身设施，应当征求县级以上人民政府体育行政部门的意见，竣工验收应当邀请体育行政部门参与。

第二十三条 公共体育设施管理单位应当自公共体育设施工程竣工验收合格之日起三十日内，将该设施的名称、地址、服务项目等内容报所在地县级以上人民政府体育行政部门备案。

已建公共体育设施的管理单位应当自本条例施行之日起三十日内办妥备案手续。

第二十四条 县级以上人民政府体育行政部门应当通过报刊、广播、电视、网站等大众传播媒体及时向公众公布本行政区域内的公共体育设施名录及相关信息。

第二十五条 任何单位和个人不得侵占、破坏公共体育设施，不得擅自改变公共体育设施的功能、用途。

因城乡建设确需拆除公共体育设施或者改变其功能、用途的，应当按照国务院《公共文化体育设施条例》和其他有关法律、法规的规定择地迁建。

第二十六条 鼓励单位和个人以捐赠、投资等方式支持公共体育设施建设和全民健身活动。

向全民健身事业捐赠资金、设施和器材的，可以根据《中华人民共和国公益事业捐赠法》的规定留名纪念，享受有关税收等优惠。

2020年6月16日20时许，市区锦春大厦迈索国际健身会所员工魏某某在给康复拉伸室对顾客王女士进行肌肉拉伸时，竟然用用剪刀将王女士穿着的健身裤的裆部剪开。

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十四条的规定，猥亵他人的，或者在公共场所故意裸露身体，情节恶劣的，处五日以上十日以下拘留；猥亵智力残疾人、精神病人、不满十四周岁的人或者有其他严重情节的，处十日以上十五日以下拘留。

警方认为，魏某某的行为属情节较重，决定给予魏某某行政拘留十四日的行政处罚，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第十一条第一款并收缴剪刀一把。

扩展资料：

猥亵罪名认定：

1、本罪与强奸罪的界限

目的上：行为人有无奸*的目的。

行为上：有无直接性交行为。

2、本罪与猥亵儿童罪的界限

对象：本罪犯罪侵犯的对象为他人或者14周岁以上的女性。

3、本罪与侮辱罪的界限

两者都可以采取暴力、胁迫或其他方法，区别在于：

（1）对象情况不同。本罪，一般是以不特定的妇女为对象；而侮辱罪中侮辱妇女的行为，是针对特定的对象实施的；

（2）目的动机不同。本罪对妇女进行的侮辱行为，一般是出于闹事取乐，寻求精神刺激；而侮辱罪中对妇女进行的侮辱，一般是出于个人恩怨、嫉妒或报复，目的是贬损特定妇女的人格和名誉。

环球网－浙江女子在健身房里，被男员工用剪刀剪开裤裆…