太空漫步机和跑步机哪个更好，两者各有什么特点？

在疫情期间，很多人为了锻炼身体都会选择买一台跑步机在家进行锻炼，但是有时候选择减肥瘦身的跑步机对身体也会有一些负担，所以有些人可能会选择频率相对慢一些的太空漫步机。那么太空漫步机与跑步机哪一个会更好呢？如果在日常生活当中想要通过锻炼的方式达到减肥瘦身的目的，最好是选择跑步机因为跑步机，可以消耗身体更多的热量，燃烧体内的脂肪，但是选择跑步机也要适当的进行运动，不要高强度的进行运动，每周锻炼一段时间，不要每天都进行锻炼，因为长时间的锻炼会对肌肉有用的损伤，可能不利于身体健康。所以说跑步机的特点就是能够锻炼肌肉，甚至是能够提高身体素质达到减肥的目的，相对于太空漫步机来说，跑步机运动量会更强，更适合一些健身的人员或者说减肥的人员。太空漫步机是一种放松的仪器，可以增强运动效果，也可以促进身体血液循环缓解身体疲劳，但是太空漫步机的运动强度并不会太大，一般只适合一些身体比较虚弱慢慢锻炼身体的人群，并不能够达到燃烧脂肪的目的，而且太空漫步机想要燃烧脂肪需要很长一段时间，因为他的强度比较小。运动量也比较小，主要就是锻炼肢体的灵活性，使身体进行放松，使用太空漫步机的过程当中需要双手扶住扶手，可以锻炼身体的协调性和平衡性，增强心肺功能，所以说太空漫步机和跑步机两者的特点就是一个运动量大一个运动量小。跑步机属于比较剧烈的运动锻炼，而太空漫步机属于轻松的锻炼，如果只是想放松一下身体选择太空漫步机会更好，因为跑步机能够锻炼全身，是一种有氧的健身器械，在锻炼的过程当中可以使全身的肌肉都参与其中，太空漫步机主要锻炼下肢肌肉，对其他部位的效果会比较小。

太空漫步机和跑步机都是两款比较受欢迎的健身器材，那么，是太空漫步机好还是跑步机好呢？

太空漫步机好还是跑步机好

无论是太空漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，只能说在某个方面，太空漫步机更占优势或跑步机的好处更多。

减肥瘦身选择跑步机

想要减肥瘦身的美眉，最好是选择跑步机来锻炼，可以比较好的消耗热量，燃烧体内多余脂肪。每次跑步机的锻炼时间在40-60分钟，每周锻炼3-5次减肥效果最佳。

放松身体选择太空漫步机

在运动后或劳累一天之后想要放松一下紧绷的肌肉，可以选择使用太空漫步机，可以增强运动效果，也能促进身体血液循环，缓解身体疲劳。

太空漫步机的作用

锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

跑步机的作用

1不受环境变化因素影响。

2用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的避震是能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力。

3用于减肥。哪怕是大体重的减肥者，跑不起来，也可以通过跑步机减脂，把跑步机的坡度调至5-8°，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。

4修正跑姿。跑步机能将注意力专注在跑姿和身体各部位的反应上，如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身体部位的反应上，能及时发现问题所在。如果带上不同的跑鞋，也能很好的测试不同跑鞋的优劣。

温馨小贴士

对于太空漫步机好还是跑步机好是没有一个绝对的说法的，建议可以根据自身实际情况、锻炼目的等来选择适合自己的健身器材，适合自己的才是比较好的。