健身期间喝酒了怎么办

问题一：健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。 喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

问题二：健身后喝酒会怎样 健身后喝酒，酒精会降低蛋白质的合成，影响肌肉的发展，健身后血管高度充血，过量的酒精会导致血管破裂的危险，所以，健完身后尽量不要喝酒。

问题三：健身期间可以喝酒吗？ 酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗r(st)q当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

问题四：喝酒后可以健身吗？ 大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好 注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

采纳哦

问题五：健身完了能喝酒吗 健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

问题六：健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？ 不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

问题七：健身后 再喝酒 对健身有什么影响 健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

问题八：健身增肌期间到底能不能喝酒 可以喝，但是对增肌效果会有较大的形象。

一方面啤酒含有可观的热量，喝多的情况下导致热量冗余自然会变胖。

另一方面喝酒会影响脂肪的分解，所以多喝对健身可以说是一定不好的。

偶尔一次不要紧，就像你没法一口吃成个胖子。

问题九：健身能不能喝酒 健身期间喝酒会前功尽弃吗 一月后进行强体能运动不可剧烈,否则导致眼睛疲劳受损,那样就前功尽弃2到3月后则可进行强烈运动了

问题十：健身增肌期间到底能不能喝酒呢 不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

1、首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者发现：饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

发表在《力量与健身训练研究杂志》上的这项研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，虽然女性体内确实含有少量睾酮，但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外，酒精还会减轻睾酮对运动的反应。

参考资料：

人民网-男性运动后喝酒 影响锻炼效果

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

酒是生活中很常见的，喝酒是很多人都喜欢的，很多健身的人也喜欢喝酒，但是有的人说健身是不能喝酒的，那么健身期间能不能喝酒？下面一起来看看吧。

健身能不能喝酒

最好不要喝酒。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身不能喝酒的原因

一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。

健身喝酒有什么坏处

1、导致肌肉萎缩

假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。

但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

2、导致横纹肌溶解

许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解。