跑步能消耗多少热量

首先，你要是能坚持每天一小时慢跑的话，再加上饮食控制一点，一个月七八斤是没问题的，当然，如果你的基数大的话，减的会更多呢，健身房的跑步机一般设置在六或者七就好，慢跑而已，一小时消耗的热量有655卡，快走是555卡，看你的坚持了，慢跑是瘦全身的运动，一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢

其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标，而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以，所以要是想要减肥，一定要把运动和饮食有效的结婚起来，祝你成功阿

看强度。骑车也算是很不错的有氧了，40分钟的话热量消耗可以从200~500吧。200就是不太费力慢慢玩，500是那种需要大口大口呼吸甚至你可能喘不过气（主要看你心肺功能和耐力）。

不过骑车的话男生会影响蛋蛋，女孩子容易磨到那儿，一星期一两次就够了，剩下换跑步吧。真的= =。