健身期间喝酒了怎么办

问题一：健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。 喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

问题二：健身后喝酒会怎样 健身后喝酒，酒精会降低蛋白质的合成，影响肌肉的发展，健身后血管高度充血，过量的酒精会导致血管破裂的危险，所以，健完身后尽量不要喝酒。

问题三：健身期间可以喝酒吗？ 酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗r(st)q当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

问题四：喝酒后可以健身吗？ 大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好 注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

采纳哦

问题五：健身完了能喝酒吗 健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

问题六：健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？ 不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

问题七：健身后 再喝酒 对健身有什么影响 健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

问题八：健身增肌期间到底能不能喝酒 可以喝，但是对增肌效果会有较大的形象。

一方面啤酒含有可观的热量，喝多的情况下导致热量冗余自然会变胖。

另一方面喝酒会影响脂肪的分解，所以多喝对健身可以说是一定不好的。

偶尔一次不要紧，就像你没法一口吃成个胖子。

问题九：健身能不能喝酒 健身期间喝酒会前功尽弃吗 一月后进行强体能运动不可剧烈,否则导致眼睛疲劳受损,那样就前功尽弃2到3月后则可进行强烈运动了

问题十：健身增肌期间到底能不能喝酒呢 不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

扩展资料：

下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

人民健康网——运动后喝酒 影响锻炼效果

人民健康网——运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

健身完了能喝酒吗

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

为什么健身就不能喝酒？

啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！

健身后多久可以喝酒？

健身过后不要喝啤酒。白酒得收汗。啤酒一定不要喝的。要不就白练了。练的那么辛苦。我健身4年了。

健身期间可以喝酒吗？

酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗╮(╯▽╰)╭当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？

不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

健身期间到底能不能喝酒

最好不要。喝酒对健身有影响的。

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的。所以建议，健身期间最好不要喝酒

健身增肌期间到底能不能喝酒呢

不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

健身过后多长时间能喝酒

下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（DT’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种>>

健身前能喝酒吗

应该健身后喝少量啤酒

有助于中和体内乳酸

环节疲劳

我健身的时候教练是这样教给我的

健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。

喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

扩展资料：

下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

人民健康网——运动后喝酒 影响锻炼效果

人民健康网——运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商

日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于

540

毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高

33

％。女性饮酒者智商比禁酒者高

25

％。

少量饮酒可减少患心脏病的机会

伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少

40

岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。

另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从

35

岁开始，女性要到

55

岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。

拓展：

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

1 健身后多久可以喝酒

2-3个小时左右。

健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。

因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。

而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。

2 健身喝酒会白练吗

有可能会。

健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。

所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。

3 喝一次酒影响健身几天

因人而异。

酒虽然是会影响健身效果，但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据，其还是需要根据个人的实际情况来决定。

若是饮酒的饮用量过大的话，那么其影响健身的效果就比较大，根据每个人的身体情况和代谢吸收情况，其影响的效果也是不同的，同时也不好判断，所以健身的时候最好不要饮酒。

4 健身后喝白酒最佳吗

不是。

健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因为白酒的酒精度数非常的高，一般能够到达50度左右，对于健身效果的影响反而会比较大。

尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果，长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况，所以建议健身后不要喝白酒，可以少量饮用果酒等。