左旋肉碱运动前多久吃？

其实这个在运动前半小时至一小时吃就好了，因为我本人一般都是运动前半小时吃这个汤臣倍健左旋肉碱，然后就去跑步，跑完步回来之后歇会再跳一下健美操，因为它俗称脂肪的搬运工，所以我现在吃了大概有3个月了，每天坚持下来效果不错，挺棒的。。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！

就我个人而言，对于健身达人来说，左旋肉碱有没有作用？我的答案是：吃左旋肉碱对健身来说是有一定的作用的，左旋肉碱是一种辅助性的能量产品，长期健身可以辅助性的吃一点，但是得配合健身运动一起吃，这样才有效果，但是要记住两点，第一点，左旋肉碱不能多吃，第二点，想要长肌肉还是得通过锻炼和食物的营养摄入，不能光靠一种产品而增加自己的肌肉含量。

一、左旋肉碱在健身中可以去吃，但不能多吃，还不运动

对于健身达人来说，还是对于长期健身的人群来说，吃点左旋肉碱也是有着一定的作用的，左旋肉碱这玩意儿就跟蛋白粉一个性质，在健身中如果长期吃蛋白粉，加上运动的话，肌肉会变得很大块，因为蛋白粉结合运动起到了作用，而左旋肉碱也是如此，一边吃左旋肉碱，一边也要配合健身运动，这样脂肪才能达到燃烧，结合肌肉的消耗和撕裂，最终转换成肌肉。

但是，左旋肉碱不能吃的很多，并且还不运动，因为想要长肌肉本身还是得靠运动，左旋肉碱只是一种辅助性的能量品，吃多了不运动肯定是有激素存在的，这对你个人身体来说也是不利的。

二、想要长肌肉还是得靠锻炼和营养食物的摄入

有一些健身达人肌肉非常健硕，非常大只得那类人，有时候肌肉含量不一定是实打实的，有些是服用过度的辅助性能量品达到的，这种是虚实的肌肉，外表看上去很养眼，但经不起抗衡的，任何的长肌肉的方式还是得科学，营养，这对身体健康的同时也能拥有好的身材，如可以多吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等富含营养的食物，再结合自己每周或每天的健身运动，只要坚持几个月下来，肌肉都会长出来的，这种肌肉要比吃出来的要好得多，也更加有抗击打能力。

结语：

我们在追求好身材，拥有健硕身材的同时，也不要把自己身体机制给弄紊乱，不管是蛋白粉也好，左旋肉碱也罢，这些产品的出现只是一种辅助性的效果，不要依赖这些产品，更不要为了极致的身材而过多的服用这些产品，长肌肉不能操之过急，把健身当成一种终生爱好，持之以恒的去锻炼，身材是一定不会差的。