为什么说跑步是效率最低的健身方式？

【跑步是效率最高的健身方式。如果你跑对了，跑步将会给你带来太多的好处】

你说跑步是效率最低的健身方式，估计你是在说反话。因为与其他的健身方式比较起来，跑步的锻炼效果是最好的，确切地说是有氧慢跑的锻炼效果是最好的。

与其他有氧运动相比较，有氧慢跑不受场地，人数，装备，器械的制约，非常方便，可操作性强。这也是有氧慢跑能够被大多数人所接受的一个重要原因。

我们知道，有氧运动是最好的锻炼方式。长期坚持有氧运动可以增强我们的心肺功能，耐力，血氧饱和度，增强免疫力，降低“三高”，促进消化和吸收，排毒养颜，减脂塑形，强化骨关节等。

而有氧慢跑被称为“有氧之王”，这个称号可不是随随便便就得来的。

要想使锻炼的效率达到最高， 那么在有限的锻炼时间里，就必须使这项运动一直在连续不断的进行，不能中断。你的心率在这段时间，也必须始终维持在有氧心率区间以内。

如果有氧运动过程有中断的现象，就会造成心率从有氧区间滑落到热身心率区间以内去。等你再次运动起来，会经过几分钟的过渡阶段，心率才能再次稳定到有氧心率区间以内。这样，就会减少你的有效锻炼时间，锻炼效果会被打折扣。

有氧慢跑不会出现这样的运动过程被迫中断现象。跑步本身就是一项持续不断的运动，而有氧慢跑强度适中，当你跑对了，你就不会感觉到太累，是很容易坚持下来的。身体在受到全方位锻炼的同时，不容易被运动伤害所侵袭，身体也能够更快地恢复过来。

其他的有氧运动方式不是中间需要暂停，就是运动强度低，或是容易伤害关节等部位。与有氧慢跑比起来，其效率着实低了不少。

要想使有氧慢跑效率最大化。你在平时的跑步过程中，要始终把心率控制在有氧心率区间以类去跑，有氧心率区间在你最大心率的60%~80%之间。跑的时候你能一边跑步一边与人简单交流，呼吸方式是鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度。每次跑40~60分钟效果最好。

综上所述。

跑步是效率最高的健身方式，如果你跑对了，跑步将会给你带来太多的好处。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够对你有所帮助，谢谢！