霸气的眼神,壮硕如牛的体形,非人类的既视感,带着拳套,抱着沙袋就如同抱着玩具一般,这个强壮的大汉因其巨大的体型和温柔的性格,常被网友称之为地表最强男人,看到这样的他呈现在你面前,恐怕这个称号是非他莫属罗!
他的身型壮实到什么程度,来看看这个宽大的上半身直接可以覆盖整个小轿车的宽度,这样的体型比肌肉巨兽人还要恐惧,简直就是真人版的绿巨人浩克嘛!
体重155公斤的伊朗巨人,也许不像你看到的肌肉兽化人一般,拥有一身紧致有型的肌肉身材,而是有一定程度的脂肪,但他自己却明确表示他没有必要练成肌肉男,而且他很满足与现在自身的体型,因为他说认识他的朋友都很喜欢他这种体型。默默念想,若是他减掉脂肪,增加肌肉,这身材该是多么棒,多么强悍!
尽管如此,他也开始接触举铁健身,因为他说他想让自己拥有更好的力量,这哑铃拿在手上就是这么玩的!然而这样宽阔的臂膀被别人称之为6头肩,正因为他强大的体型,在Ins上有近6万多的粉丝,现在还在涨粉中!
作为伊朗巨人,他从来都毫不掩饰自己强悍的体型带来的巨人般的力量,他喜欢拳击,喜欢有力量的打斗方式,而且他可以举起175公斤的重物,这个比他自身的体重重多了。只因他即使拥有强悍的体型,却依旧坚持健身的习惯!
参加过国家健美大赛的他,知道不仅要坚持锻炼,还需要饮食的良好搭配和合理摄入,所以他经常自己烹饪,自己做最健康的食物来补充大量体型能量的需要!
每天即使没有进行力量训练,这样庞大的身型依旧需要大量能量摄入,面前这盘水果是他日常饮食的十分之一,因为他喜欢这些五颜六色,富含各种维生素的食品。西柚、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果等,估计很多女生对这种五彩的颜色和美味的水果欲罢不能!哈哈,赶紧健身去,然后吃一大盘就好啦!
巨人虽然长得很壮实,看起来也是十分凶神恶煞,但据他的朋友们透漏,实际上他是一个非常温和的人,也不爱生气,所以他有很多朋友粉丝!同时,即使在他眼里可能我们都像是小人国的存在,但他却很乐意和身边的人交朋友!壮硕如牛的体形,非人类的既视感,地表最强男人非他莫属!
姓名:林沛渠 年龄:29岁 身高:167米 非赛季体重:85公斤 赛季体重:70公斤 籍贯:广东汕头 何时开始练健美:1997年 最满意的身体部位:腹外斜肌 最喜欢吃的食物:海鲜 所取得的成绩: 1998年:全国健美锦标赛65公斤级第十名 2000年:全国健美锦标赛75公斤级第七名 2001年:全国健美锦标赛75公斤级第四名 2002年:全国体育大会75公斤级冠军 全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军、最快进步奖 第十四届釜山亚运会70公斤第五名(中国唯一进入决赛选手) 2004年:全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军 第39届亚洲健美锦标赛70公斤级第四名、最快进步奖(中国唯一进入决赛选手) 2005年:全国健美锦标赛80公斤级冠军、全场冠军 世界运动大会70公斤级第五名
访谈:
第一次见到他,从衣着和谈吐给人的整体感觉是随意和平和。要不是他那一身结实有型的肌肉,恐怕没人能看出来他曾经是全国健美冠军。采访的时候,他正在为参加9月 19 日开始的亚洲健美锦标赛进行集训。 集训期间,因为不用指导会员,属于他自己的时间多了起来。不训练的时间,他会在家看电视,充分的休息。比赛临近,他的饮食必须更加严格地控制。因为采访安排在中午,所以我有幸见识了冠军的午饭:一根半黄瓜、一个西红柿、两块西瓜、一根香蕉、几块白水煮鱼、几只虾和一杯果汁。特别到了现在这样的临赛期,他就更要注意自己的饮食,严格按照减脂的要求绝对不吃油。 我对这位“最健美的男人”的日常生活感到好奇,于是便获悉了他平时一天的日程安排: 7∶00 起床,吃早餐(麦片、鸡蛋、蛋白 粉等)
8∶00 出发上班
9∶00 到青鸟健身中心,开始指导会员锻 炼(私教)
10∶00 加餐
11∶00 开始自己的训练
12∶00 午餐(白水煮的鸡肉、海鲜、生蔬 菜、水果、果汁等)
13∶00 休息
14∶00 加餐
15∶00 给会员上课
17∶00 晚餐
18∶00 给会员上课
21∶00回家吃饭,然后看会儿电视就睡觉
这就是林沛渠的很平常的一天。作为健身教练,要有规律的生活和健康的饮食习惯,为此他坚持早睡早起和少食多餐,一天吃6顿饭,少吃油糖盐,并且坚持按时进行一天的每项安排。刚开始时觉得很痛苦,运动强度大还要在饮食上那么节制,但是现在都已经习惯了。 看到他的一天大部分时间都与健身有关,问他这样的生活是不是单调,他摇摇头,“因为我喜欢健身。”他说,“平时自己的时间很少。有点空闲的时间就喜欢去星巴克喝杯咖啡,看看书。”如果时间允许,他还喜欢约朋友去旅游或是逛街。 谈到自己健身的历史,他说要从上大学时说起。1997年,林沛渠进入广州体育学院就读体育教育专业。不过这并不是他第一次接触体育,很早他就是个体育爱好者,在中学时期就是校队的短跑运动员。他虽然个子不高,但是爆发力极强,一直是学校百米纪录的保持者。同许多优秀的健美运动员一样,他具有极佳的运动天赋,中学时他就有着一身令人羡慕的肌肉。因为田径训练帮助他练出了一些小肌肉群,为他以后的健美事业打造了良好、坚实的基础。 进入广州体育学院后,由于一次腿部受伤使得林沛渠不能继续在田径运动上有好的发展。阿诺德·施瓦辛格是他崇拜的偶像,正是因为这个原因,在无法从事田径运动后,林沛渠将目光投向了健美。他开始进行系统的器械训练。那年6月,他第一次参加健美比赛(广州市健美锦标赛)就获得65公斤第五名。初次比赛就在众多高手中取得第五名,使他很受鼓舞并坚定了刻苦训练再创佳绩的决心。 在2001年全国健美锦标赛的赛场上,林沛渠表现不俗,被健美教练李庆华看中,随后将他从广州带到山东训练,从此,林沛渠这匹“黑马”便杀入国内健坛。 2001年10月他到北京看他的一个朋友,正好赶上开业不久的青鸟健身中心正在招聘健身教练。林沛渠认为自己应该属于这里,决定报名参加面试。第一次由于普通话说不好没被录用。于是他回去练习了1 周,在第二次面试时顺利过关,成为青鸟的一名健身教练。给会员上课,他说一定要用健身教练的职业道德要求自己,而且要让会员充分地信任自己,用真诚的心去帮助会员进步。他会给自己的每个会员定好每个阶段的训练目标、内容和强度,辅导他们练习,没空来锻炼的会员他会通过电话指导他们在家中练习。每当看到学员有了进步,他都特别开心。他回忆说,第一次推销出去自己的私教课特别紧张和兴奋。 2002年是林沛渠的收获年。他先是在5月举行的全国体育大会健美比赛上获得75 公斤级冠军,紧接着又在7月的全国健美锦标赛获得75 公斤级冠军和全场冠军。同年第14届釜山亚运会健美比赛中,他同其他业余选手一起代表中国参赛。他是惟一一名进入决赛的中国选手,并获得70公斤级第5名。那次是健美项目第一次进入亚运会,林沛渠也是第一次参加亚运会。为了亚运会比赛,他在1个月内减掉体重10公斤,体脂也减到了8%以下,身上没有一丝一毫的赘肉,甚至连仅有的一点水分都快被“榨”干了。尽管林沛渠发挥出了最好水平,但与奖牌无缘,他有点遗憾,但自己可以代表中国来参加亚运会健美比赛,他已经觉得很开心了。“通过这次比赛,最大的收获是第一次走出国门,看到亚洲其他国家选手的实力,和亚洲的职业高手进行了对比;找出了自己与他们之间的差距,从而更加严格地要求自己,更加努力刻苦地训练。相信今后我们在实力逐渐提高后会取得好成绩。”他脸上露出的是自信的微笑,没有沮丧的痕迹。在今年的全国健美锦标赛中,林沛渠夺得了男子75公斤级的冠军,并勇夺男子全场冠军。 几乎所有的北漂一族刚到北京发展时,都会有艰难的奋斗历程。所以我相信在他的成功背后也一定有不为人知的辛酸与苦涩,因为没有人能够不经过努力、随随便便地成功。我很想挖掘出他那些心底埋藏的生活磨难。可是任凭我在采访过程中一再地追问,他都说不记得了“对于过去,我都是记性不好,过了就忘。”一句玩笑话却让我感觉到了他的一种乐观、一切向前看的生活态度。 现在他与其他5位同在健美界的朋友一起租住京城西边的一套房子里。他的下一个目标是在2006年亚运会上夺冠,让中国国旗在下届亚运会健美赛场升起,弥补自己上届亚运会的遗憾。 问他对未来的展望,他说没什么打算和预期,只能说是“走一步算一步”,这并不是因为他“胸无大志”。他解释说:“明天睁开眼会出现什么我也不知道。”是啊,明天会发生什么事,出现什么状况的确难以预料。对于热爱健身的他,能够现在以自己喜爱的健身为职业,这就够了。 他推荐热爱健美的朋友可以进行卧推、颈前推举、杠铃弯举以及高拉背肌练习。这些动作分别练习胸、肩以及背部的肌肉。他建议采用中强度的练习,1周3至4次,分3组做。并且每组完成后要进行抻拉。初练者一定要注意安全,要有教练指导。对于饮食,他推荐多吃高蛋白的食品,少吃脂肪高的食品,一定要保证足够的蔬菜、水果,并且要有规律的生活习惯。
在当今这个社会,大多数男性朋友开始热衷于练肌肉,如何快速成为肌肉男,是每个男性朋友都在思考的问题,那身上每块肌肉都应该要怎么练?要想快速成为肌肉男,就跟小编一起去了解下这个问题吧。
健身健美界是个风云突变的江湖,人在江湖中,总有如意和失意。
这个盛产肌肉霸、肌肉巨兽怪兽的竞技场,在给人们打造视觉盛宴的同时,考验着人们的审美观,同时也在打破一个个看似不可能的可能
有一些人物昙花一现,一举成名后,在没有他的消息,不知所闻
有些人默默无闻,虽然上的了舞台,却永远是个打酱油的命。看似碌碌无为,可有些人享受这种过程,期待有一天能够改变这种状态
更有些人驰骋沙场,屹立于冠军的舞台多年不倒。大红大紫多年,有种前无古人,后无来者的恢弘之气
也有些人,在肌肉竞技场夺得荣冠,转而其他,再次获得人生的第二事业春,作为资深的健身爱好者,你们都知道他们是谁吗?听说知道三位以上的爱好者,才算是资深的大牛!
身上每块肌肉都应该要怎么练
1、胸部肌肉。胸肌是最能展现男人魅力的肌肉之一。练胸肌最简单有效的方法就是拉拉力器和做俯卧撑,拉力器可以训练到手臂和胸部的肌肉。而俯卧撑随时随地都可以做,简单方便。有去健身房习惯的男性朋友,可以做做仰卧推举及杠铃,都是不错的选择。
2、腹部肌肉。腹肌是比较难训练的地方之一。练腹肌最简单有效的方法就是做仰卧起坐和平躺抬腿。做这两个动作会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛。动作做标准了, 效果非常好!如果你想要有八块腹肌,就必须持之以恒的做训练了。
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