健身达人给我科普一下健身的好处

有氧无氧都会增加基础代谢 心脏收缩能力 肺的呼吸能力 有氧能有效增加耐力 无氧能强化肌肉 韧带 骨骼承受能力 一些激素例如睾酮雄性激素上升

长远来看 关节安全性 体态正确 老年时的运动能力 体脂增长速度等都会影响

精气神方面就是更有活力 更自信

当然健身不是万能的 健身就好比挣钱 生活中的不健康的事情好比花钱 如果你每个月挣两三千 却经常买奢侈品 那么就不会有很多的财富

这只是个必须 健身和生活的关系并不是单纯的增益 也有负面影响 健身也会影响皮质醇水平 如果健身加上压力很大的工作 很多时候是适得其反 健身也会影响日常行程 会相应失去一些乐趣

生活和健身要衡量高

金晨是娱乐圈中少有的健身达人，她本身也是非常喜欢运动的，她的身材完美到无可挑剔，4块腹肌抢镜， 金晨喜欢各式各样的运动，有瑜伽，动感单车，拳击，跑步游泳等等，金晨也是一个非常自律的人，很难看得出金晨已经30多岁了，毕竟她的外表和身材还是很有少女感的，每次出席活动都是活力满满，让人羡慕不已。

金晨的才华学历，家庭背景都是非常不错的，有颜值有演技，还非常的自律，这样的美女很难让人不喜欢她，能够保持充沛的精力，也与平时坚持运动有很大的关系，毕竟长期健身能够让人的气色变得非常的好。他就像一个小太阳一般，充满了活力，照亮了所有人，金晨的家庭是非常优越的，她的父母都是舞蹈老师，从小耳濡目染之下也非常的喜欢跳舞，因为长期跳舞的原因， 她的气质也是非常好的。

即便金晨现在在娱乐圈的发展非常好，她也没有放弃这个爱好。金晨参加的几个综艺节目，表现也是非常不错的，在节目中也给大家表演了舞蹈，总是能够让人眼前一亮。金晨真的是一个非常优秀的人，她的演技也很出色。她的演技很自然很生动，她的眼神仿佛有戏一样非常的吸引人，她的作品不管是口碑还是收视率都是非常好的，这也说明了她的演技也是得到大家认可的。

金晨是一个非常努力认真的人，也一直在扩展自己的演艺道路，这些年来也在尝试不同类型的角色，她的塑造性是非常强的，不管是什么样的角色，她都能够很好的拿捏住。金晨能有这么好的身材与她的自律也是有非常大的关系的，她每天不管是多忙都不会忘记健身，健身成了他生活当中的一部分。长期健身也让她的气质变得更好，身体也变得更健康，这么努力又自律的女明星，真的让人非常喜欢，期待她在未来有更多更好的发展。

健身达人也会有心梗？这是什么原因导致的？

在今年就出现一起24岁小伙子健身房健身时突发心梗猝死新闻，看到后令人心痛和惋惜，好多人在看到这则新闻之后在评论区很多人都说，“健身和健康的生活方式没啥用，该吃吃、该喝喝，一切都是注定的！”有一种“摆烂”心态。

的确因为健身导致心梗的情况是有，但绝大多数情况是因为你本身就存在这方面的相关疾病，只不过你通过健身的方式，尤其是不科学不正确健身方式导致期诱发了出来，不能就这么偏激地认为健身和健康的生活方式没用，对于大多数人来说健身是改变我们体质的最好的手段之一，是保证健康生活的方式。

年轻人的心梗猝死并不罕见！不管是运动达人，还是普通人，我们或多或少都会听到有关心梗猝死的新闻，有年轻的，有青年的，有老年的，各种各样年龄段都有，那么为什么有这种情况？是什么原因导致的？

很常见的一个导致心梗的现象就是：肥胖，家庭有遗传史，高血压，高血脂，高血糖，却因为自己年轻不愿意吃药，还有就是熬夜久坐不动的生活习惯，还有就是过度的情绪激动，曾有一位女孩儿父亲去世了痛哭，然后突然之间心脏停跳，另外就是长期的熬夜，导致心脏的自主神经失调结果导致特别容易发生异常的心脏停跳，那这种情况像在网吧发生猝死等等这种情况都是有的。

具体运动导致心梗还有一部分就是剧烈运动所致，我们都知道剧烈运动本身就需要消耗大量的这种能量心肌的耗氧量就会增加，我们运动的时候心跳会升高，这个时候本身心肌的耗氧量是增加，尤其是夏天的剧烈运动还伴随着大量的出汗，这样的话我们的这个血容量是减少的，血液的粘滞度是增高的，而且剧烈运动的时候我们身体内的这种儿茶酚胺，肾上腺素，去甲肾上腺素增高，会增加我们这个冠脉斑块的不稳定性，有的时候斑块就会突然的这种破裂。

而且剧烈运动，你大量的出汗还会伴随电解质的紊乱，容易出现这种恶性的心律失常的发生。因此在夏天的时候我们不建议剧烈运动啊，然后可以在早晚比较凉快的时候做一些适量的运动就可以了。

对老年人来讲的话我们说这个运动时间一般不要超过就30到50分钟就好了，一定要根据自己的感觉，这个年轻人的话他会就是说需要控制，比如说他会看他的心率是吧？然后呢再一个他的出汗的量，还有他自己的这种身体的感觉，建议不要超过两个小时。

所以说我们年轻人更不能够仗着自己年轻就挥霍自己的生命，要做好以下几条：平衡饮食，心理放松，戒烟限酒，适当锻炼以及不要熬夜非常重要！请大家一定要注意！

人人都有梦想，在**“少林足球”里，我们的主角说过“一个人如果没有梦想，和咸鱼有什么两样”。

如果一个人没有了梦想，那他就缺少了奋斗的目标，也就失去了方向，那他的人生将变毫无意义。

从小我们的梦想是成为宇航员，成为警察，成为老师，因为在那个年纪，我们只了解到这些比较能为人民做贡献的职业。

随着年龄的增长，我们不仅学到了更多的知识，也见识到了更多的事物，才发现这世界与以前并不一样。

而我们的梦想也随之变化。

有的人想游览全世界。

有的人想用语言把这个世界画到纸上。

有的人想攀登所有高峰。

而如果是想成为一个行业的精英呢？

也就是现在我们所说的达人，现在各个行业，都存在着各种达人。

那什么是达人？

达人就是他在某个领域有着很高的见解，对这个领域了如指掌，是这个领域的佼佼者，对这个领域有很大的掌控力，把这个领域里的所有东西都学精，吃透，每当有新的东西从这个领域里出来，那么他总是会最先了解并掌握。

如果你的梦想，恰好是想成为一名健身达人呢？

那么你肯定要具备以下几点。

一，学习兴趣

我们常说，兴趣是最好的老师。只有当你对一件事物产生兴趣的时候，你才会发自内心的去了解他。而不是三天打鱼两天晒网的敷衍，亦或是新鲜几天。

你还要不断的从中找到乐趣，因为孔子说过“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，当你从中找到了乐趣，你就会乐此不疲的更深入的去了解它。

那么你对健身这件事有兴趣么？

二，亲身实践

既然对健身这件事产生了兴趣，那么就要切身投入到健身大军中去。

虽然你为了健身可能做了大量的功课，也熟知了人体肌肉分布与名称，也知道了练肌肉时哪块肌肉发力，了解了每一个动作的姿势。

但这些都是纸上谈兵，所谓实践才是最好的学习，所以只有当你自己去实践，去仔细感受每一块肌肉发力的时候的感觉，牢牢地记住他们，你才能更好的言传身教。

三，坚持不懈

每一个梦想的成功，都源于每一天的坚持不懈，其他的梦想尚且需要这样，那么健身更不用说了，它需要的不仅仅是坚持不懈，还需要大毅力，一股强大的信念来支撑。

健身，真的是一件很枯燥无味的事，尤其是那些希望练出一番成绩的人，他们每天都重复着那些动作，每天都吃着毫无油水的健康餐。

有的人坚持不了刚开始肌肉的疼痛而中途放弃，有的人因为忍受不了健康餐的无味而离开。

但更多的人还是选择了坚持，因为他们坚信，健身改变的不仅是他们的身材，更是改变着他们的未来，健身带给他们的不仅是疲惫，更多的是满足，能让他们觉得自己还活着的这个强大感觉。

四，不断学习

当你的坚持与学习给你累积了一定的经验与成就，也就不要洋洋自得了。还是要不断的向在这个领域比你做的更好的人学习与借鉴，因为这世上有的是天外天，楼外楼，故步自封，害的仅仅是自己。

以上四点，说着很轻松，但要做起来，难度一点也不小，希望你能早日实现你的梦想。