求个健身教练看我自己定的计划合格么？我现在上身推力特别强但是肌肉不够 其实有 感觉肥肉包着肌肉

120KG，真的是很胖的。首先你练习上有一点错误：俯卧撑你一天只做两组，实在是很少，至少要做四组及以上才有效果。两组只是才热身而已，另外每组间休息不要超过一分钟。后面几组不用管数量，即使做不到20个也没关系，做到做不动就可以。仰卧起坐也一样，分组做，做个三到四组，感觉动不了了，就做仰卧抬腿，这是练下腹肌的，和仰卧起坐练上腹肌刚好是互补关系。至于哑铃，不清楚你具体做哪种运动，不过你可以上百度搜搜哑铃的用法，很多的。具体用哪一动作看你个人情况。也是分组做。每组量加大，尽量每组都做到力竭。另外要注意休息，除了腹肌是可以天天练的，其他肌肉最好两到三天练一次

有没有肌肉都是可以当健身教练的，因为健身教练是技能职业，而身为健身教练，只要能把自己的知识与技能运用好，那就足够了。不过健身教练给人的普遍印象就是时尚、阳光、身材好，所以拥有好身材的健身教练就会比身材一般的健身教练要吃香得多。但即使是这样，我还是得强调专业知识对于健身教练是最重要的，而好的身材就像润滑剂，会让你的职业生涯更顺畅。学习健身教练知识就来亚洲形体健身学院，在这里你不仅可以收获知识与技能，还将收获好身材。

健身房教练，拥有健壮的肌肉。

工地上的工人，因为长期从事劳动，肌肉也很发达。

从这个角度说，二者当然有的比……

但是，对于工地上的工人与健身房教练来说，肌肉对他们的目的和意义是截然不同的。……二者存在巨大差异，根本没得比。

具体来说，健身房教练和工地上的工人所拥有的肌肉的具体区别如下：

1，肌肉状态不同。

2，目的不同。

3，肌肉塑造来源不同。

工地上工人的肌肉状态，与健身房教练的肌肉状态是完全不同的。

健身房教练身上的肌肉，从外形上来说，是完美的。……每一处肌肉都得到充分开发，每一块肌肉都非常饱满，因此。健身房教练的身材是非常完美的。

而工地上的工人身上的肌肉则是比较正常人的状态，可能因为长期劳动而比较发达，但是无论是肌肉外形还是整体形态，都算不上完美。

之所以会如此，就是因为双方锻炼肌肉的目的不同……

健身房教练锻炼肌肉，是为了有意识塑造完美身材。……而工地上的工人锻炼肌肉，并不是有意识地锻炼，而是在劳动过程中无意识地锻炼了肌肉。

另外，健身房教练是通过科学健身计划以及科学的饮食来增长肌肉的。……而工地上的工人则很少关注自身肌肉锻炼，他们身上的肌肉，是在劳动过程中无意识地锻炼起来的……

因此，工地上的工人身上的肌肉的状态，与健身房教练身上的肌肉，在各个方面，都不好比……二者根本就不是同一个领域，当然不合适放在一起比较了