在那里可以找到健身－八段锦和五禽戏全部的图片和文字说明的网站。小弟如果满意送百分！！！

网站上的我不知道，不过我有这类书籍。

《健身气功-五禽戏》和《健身气功-八段锦》（人民体育出版社，2005）

这部书是近年来非常好的气功著作，内容很详备，有五禽戏和八段锦（站式）全部的和文字说明。

建议到所在地新华书店购买或者在北京王府井新华书店网站（wwwwfjsdcom）上订购。

凸听说做外贸得知道的获客工具都在这

1Youtube

全球最大的视频共享社交媒体平台和视频搜索引擎。凸YouTube网红营销有两大特点：一方面，由于用户群庞大，平台中拥有专业视频制作能力的红人资源十分丰富；另一方面，由于隶属Google旗下，往往优质的YouTube视频会在搜索引擎中享有较高的排名，有助于品牌增加曝光。开箱测评、使用心得分享、产品对比等3分钟以上的视频在YouTube往往更受欢迎。

2Instagram

相对于YouTube:来说，Instagram聚集了更多拥有w-5w粉丝的小微网红，这类网红性价比更高，更容易被普通品牌接受。

3Facebook

是通用的社交媒体网终。它拥有超过20亿的月度用户，拥有超过全球四分之一的人，是目前众多社群网站之中的流量kig,具有无可比拟的用户基础。

4VLinkedin

全球最大实名制职场社交平台，最适合外贸B②B企业开发海外优质客户。活跃用户多为各行各业职场达人、企业高管。也是一个具有高度针对性的平台。使用LinkedIn开发客户的方法：拓展积累人脉关系；提高可见度：增加建立更多联系的机会：提高你个人资料页面的Google PR值；做搜索引擎优化。

5TikTok

国际版抖音TikTok与ins相仿，适合移动端内容传播。由于瀑布流视频的推jian机制更易吸引到目标客群，且TikTok的用户普遍为Z世代年轻人，因此互动性更强。其中，话题标签挑战赛的营销效果蕞为突出。

6Snapchat

是一个非常受年轻人喜欢的平台。如果你的目标受众是千禧一代或更年轻的人群，那么你可以尝试该平台。

7Twitter

动态社交媒体平台，专业人士和其他用户可用它分享话题或生活的动态。由于Twitte平台的动态性，它的内容比其他平台更快地进行传播。这使得它成为提升品牌知名度的好地方。也可以用它来投放能带来直接转化的产品广告。Twitter/广告也非常适用于增加应用的下载量，因为它具有针对应用程序的完整广告系列。

8Pinterest

全球最大的分享网站，允许用户创建和管理主题集合，例如事件、兴趣和爱好等。同时，Pinterest采用瀑布流形式展现内容，无需用户翻页，新自动加载在页面底端，让用户不断发现新。

据调查，87%的使用者在Pinterest_上找东西，买东西。而这些使用者偏好在Pinterest搜寻的五大类主题依序分别是：食物、居家装饰、衣着服饰配件、美发美容以及健康健身，饮食部分占近8成，居家装饰占6成。如果你的品牌在五大类主题之内，便很适合以Pinterest作为主要社群网终。

如何做到让健身房宣传单页更有吸引力1、首先布置健身房宣传单场景如果你把一个宣传单页想象成一台戏，那么纸张就是舞台。和戏剧一样，好的广告的作用就是要让人们的注意力都集中在你的健身服务上。因为健身服务的背景是比较暗的，那么健身房宣传单页的背景也处理成黑色与它配合，ok,舞台已经暗下来了，就等演出开始。当然背景并不一定就是黑色，不过处理成黑色是最容易形成戏剧氛效果的方法。2、添加一个很细的边框，可以把它想象成幕布，引导读者的目光到中间的内容。这种线框一定要很细，如果太粗太亮就会分散读者的注意力。健身服务一定要清晰，实物照片是最合适的，一般厂家提供的照片质量都比较高，比如例子中的照片，你可以试着向厂家索取。如果不行，那就请摄影师给健身服务拍张高质量的照片，这样可能费用比较高，但是请记住：如果顾客不能清楚地打量健身服务，他们也不会掏钱。3、也许有时候你有一种给健身服务增加一些特殊效果的冲动，且慢！在一个健身房宣传单中，健身服务是需要展示的重点，不要自作聪明搞一些倾斜，变形的效果，这样会显得华而不实；也不要把照片弄得太小，以为顾客会拿起放大镜仔细研究一番；更不要像海报一样对进行剪裁，顾客只会忽略健身服务本身，甚至以为你要刻意隐藏什么。一旦展示了健身服务，下面就要加一些文字来更详细的说明健身服务，介绍一些不是一眼就能看出来的优点和用途。4、顾客喜欢体验各种新健身服务，如果你把顾客想象成非常渴望进一步了解的受众，那你就可以写出好的健身房宣传标题。想象一下，如果是给好朋友介绍这件健身服务，你会先介绍哪一方面，要从最激动人心的部分开始。那么就思考一下你的健身服务什么地方最惹人喜爱，为什么顾客要买它们，然后用文字表述出来。健身房墙面贴海报的选择技巧有什么？

随着社会的发展，健身的人越来越多，很多人认为健身房墙面贴海报可以随意选择。事实上，要想健身房的效果更加完美，健身房墙面海报的选择也不容忽视。那么，如何选择健身房墙面贴海报？接下来，我介绍一些健身房墙面贴海报选择技巧。

一，健身房墙面贴海报选择技巧。

欢迎海报对客人来说最具吸引力。客人根据欢迎标志确定去哪个健身房，因此欢迎标志非常重要。健身房海报应放在健身房门口的显眼位置，以便客人一眼就能认出。欢迎海报应该尝试选择一张完整的照片。一些全景照片很漂亮，但照片中的人物不是很明显。

二，健身房墙面贴海报选择提示。

选择健身海报时，你应该选择一张白色健身照，因为白色健身更适合健身当天的气氛。如果您健身的主题清新活泼或有趣。此外，在选择健身海报时，您必须根据健身主题选择具有适当动作和表情的照片。

三，健身房墙面贴海报选择技巧。

健身海报必须扩大。健身海报的大小通常分为60英寸，80英寸和120英寸。选择照片时，请务必选择像素的高度以避免变焦后模糊。您可以选择放大照片或选择几张照片拍照然后放大，但所选照片应注意风格。如果是户外，海报更加随意，你可以使用生活照片，旅行照片。

一些人将使用健身照片作为健身现场的登记背景。这里的照片可以很随意。不要使用全景照片，因为全景照片中新照片的比例相对较小，即使放大后也是如此。

文章摘要：以上是我为大家介绍的健身房贴海报的技巧选择相关内容，希望能帮到需要的朋友。感谢大家的阅读。

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海报尺寸一般是多大的？

海报有大有小，有很多尺寸，一般宽、高的长度为：13cm×18cm、19cm×25cm、42cm×57cm、50cm×70cm、60cm×90cm、70cm×100cm、42cm×57cm、50cm×70cm。

其实也可以从网上做好电子版的海报，然后再去打出来就可以了，使用压缩图网站就可以进行海报在线制作，不会PS也没关系，有很多模板可以选择。

1打开压缩图网站，选择模板中心。

模板中心

2进入模板中心后，点击印刷海报分类，在分类下选择适合的海报模板。

模板中心

3选择好后点击模板进入模板编辑页面，点击模板上的文字即可对文字进行编辑，点击左侧菜单栏可以对模板添加压缩图提供的素材或者上传自己的素材，设计完成后点击保存本地即可把下载至本地。

模板中心

找对人了。去我空间看吧。全部详细图解，全是我一张一张从电子书截图下来的。http://hibaiducom/zxbosss/album/%D1%C6%C1%E5%BD%A1%C9%ED%CD%BC%BD%E2

本人还有健美先生电子杂志，内容很丰富。留邮箱。

　所谓的垃圾食品是指那些高热量高糖高脂肪的食物，食用过多垃圾食品不利于饮食均衡容易损伤身体健康，使人肥胖。不用我说哪些食物是垃圾食品大家应该都略知一二三四五六七八。下面具体来看看吧~

　健身训练指导

　胸肌训练图谱

　背部训练图谱

　腿部训练图谱

　臀部训练图谱

　腹部训练图谱

　二头肌训练图谱

　三头肌训练图谱

　肩部训练图谱

　小臂训练图谱

插画教程如何开启系列插画的创作？

想画一套12张系列插画,作为日历送给我爱的朋友们,是学习插画以来一直想要实现的小梦想。这个Flag立了又倒下,辗转反侧了将近2年。终于在2020年的开端,实现了。

画完的那一刻,有一些小小成就感和激动,至此我终于摆脱了不会创作系列插画的困扰,虽然所有的画面都还不尽完美,未来还有好长的一段路要走,但这一系列的完结,对于一个插画小白来说也是莫大的鼓舞。

在这里也想记录下我的成长和创作历程,希望对有同样困扰的小伙伴们带来一些启发。

一,确定主题

这一套系列我选定的主题是瑜伽,起初一直想练人体,但不知道可以从什么方向开始。无意间在朋友圈里看到了好多热爱运动的朋友,每天早上发布的早安健身图。一个个妙曼的身姿,特别的令人心驰神往。所以一旦看到好看的图我就赶紧存起来。当时还不知道自己要画这个系列,仅仅出于对美好事物的喜爱。

二,找参考图

当我确定要要以瑜伽为主题创作的时候,我发现自己的储备不足12张,于是我在网上四处搜寻,终于找到了让自己满意的12张图。搜寻网站:必应,百度,Pinterest等。

三,画出线稿

这一步骤是找好后,按照骨骼结构--填充肉--穿上衣服的方式画出来的。

四,思考构图

画完主要人物后我开始想场景,设计了几个都不太满意,太难的我画不出来,正好在这个时候看到了微博上有人分享:把人画的很小物品画的很大的创作方式,受到了启发,我也可以不拘泥于固有的形态,进行大胆的尝试呀。于是就确定了花瓶,杯子和人一般大的构图。

五,找色彩参考

这个部分也纠结了比较久,有很多喜欢的配色系列图,如何做出取舍呢因为画面我想表现出温馨,温暖明快的色彩,所以最后选出了我一直都比较喜欢的插画师的作品配色作为参考,但后面也有调整。

六,动手画出第一张图

按照前面的步骤,我画出了第一张图,可以发现我的色彩明显比参考图的颜色要深一些,这是因为在后期处理的时候,无意间试了一个笔刷做效果,竟然发现比原来的颜色更好看,所以后面就有了不同的配色。多尝试,总会有新的惊喜呀!

七,其他的绘制

按照同样的方法,找到想画的元素,进行场景--线稿--涂色--后期效果的处理。至此剩下的产出也就水到渠成啦!

八,用剪映做出小视频

九,发微博,更新作品集

这一系列的图就此完结了。别看短短的一篇文章就介绍完了,但实际操作起来我花了近2个月的时间,期间断断续续的其他工作影响了进度,但每天都会画上几笔。这一个创作过程也给了我很大的启发,不要着急,盲目的去看别人完成作品的质量和速度有多么的迅速。那也是别人好多年积累沉淀的结果,亦或者别人就是有天赋。

而我,作为一个平凡普通的小白,画出一个系列图也需要好久的时间。我接受了我是一个运势普通的平凡人,做什么事都困难重重。但尽管如此,我享受每天一笔笔把画布填满的过程,这样也就足够了。当然,最后的结果我还是很满意的。

最后,还是要以一碗鸡汤来结束我的分享。

这一系列的名字叫做:2020做最好的自己。

这也是我不断叮嘱自己的一句话。

不论外界怎么样,不论别人怎么样。

我们唯一能够掌控的是自己的人生。

2020做最好的自己,足矣!

愿我们都能如愿。

有空的地方,就有人跳舞。

只要还有艺术,生活就不会荒芜。____

总感觉生活没意思怎么办

活着----是从生到死的过程活着的主体是我们自己,在这个过程中我们可以享受不同的状态:消沉、麻木、热烈、活跃、茫然、虚假、平淡、真实。享受这些状态便是我们的生活,我们可以用不同的情感体验来完成活着的过程。\x0d\只要我们还有感觉,活着便有意义,它的意义就是我们体验了这个过程。不管有什么样的生活目标,都是在完成一种生活体验。没有明确的生活目标,也是在完成另外一种生活体验。不管是怎样的生活体验,它的不间断性就是我们的生命。\x0d\我们的生活可以从一种状态向另一种状态转变,这就是让我们品味了不同的人生。那么,任何一种状态其实都有它的过程性和连续性。它的过程性在于它会有一个时间段,在这个时间段内我们会享受着痛苦、幸福、平淡、充实。它的连续性就可以比喻为物理学中的惯性,状态虽然改变了,但是它还存在着一定的影响就象是大海中的波浪,它消失以后表面虽然平静了,但力量还在,碰到礁石照样会起浪花\x0d\如果我们理解了活着的概念,就会发现不管什么样的生活方式,都会成为过去,剩下的只是在我们心中生活体验的记忆而已如果,把自己陷于这个过程当中,我们便成了过程的仆人,被动的喜、被动的忧、无奈、兴奋、激动、茫然。\x0d\也许,我们应该用一种超越的眼光看待这个过程,因为只有超越才能将虚幻化作真实,把麻木化作充实。只有这样,我们才会成为过程的主人,以主动的心态来享受生活的每一个状态。\x0d\如果,我们能了解以上的内容,主动调整自己的心态和观念,便会发现生活本来就是充满阳光。当发现阳光的时候,我们的内心就不再是空虚的,而是充实的,快乐的。

微信公众号怎么赚钱？

公众号如何赚钱如下:

利用微信公众号的打赏功能

微信公众号的运营主要核心是内容的创作,一个高质量的内容不仅可以吸引更多的用户,也能获得更多的打赏。但是打赏的收益并不固定,这基本取决于读者受众的阶层,就比如一个情感类的公号,打赏的人数就会高过一个做健身的公号。而且最近微信关闭了苹果打赏功能,一定程度上也减少了这种方式的收益。

利用自身的公众号名气获得广告的代言

广告代言,这种方式更适合一些头部大号,他们本身自带名气,相比明星代言又更接地气,很受广告金主的喜爱。光是papi酱代言的丽人丽妆就2200万,不难看出大V的影响力有多深了。这种方式想当然的并不适合一般的自媒体公号。

接软文

现在也有一部分公众号的主要收益来自于接软文,利用高质量,高互动的内容去吸引广告主的投放。这确实也是十分适合内容生产者的收益方式,但如今很多广告商比较看重阅读量的高低,对于用户的粘度也要求很高。想要边写软文边吸引用户的做法其实不太现实,很多公号可能因为频繁接软文而招致粉丝的反感,这种方式需要你很好的协调与读者的关系,否则很可能会得不偿失。