中年男性自律楷模，王阳11年前就健身控制饮食，终于厚积薄发，你怎么看？

都说中年男性最油腻感，摆脱油腻感的仅有两字：自律。看一下《叛逆者》中的“拽王”王阳，他的自律无所不在。一个自律的人，表明在他的发展方向上很有念头。他知道哪些对自身是最重要的，比如针对艺人而言，外观设计是最重要的。

王阳在剧里扮演“陈默群”一角，在剧里他扮演的“陈默群”一角一直十分冷酷无情、寡言少语，全部人十分冷淡。一些情况下，给人一种拽拽的觉得。因而，陈默群被许多粉丝们称之为是“拽王”。也让艺人王阳的名气大大的地提升 了，他也凭着这一人物角色走红。

王阳出席活动时的情况也是十分的年青笔挺，一点不比朱一龙差，个子一八零，休重一百三十斤的他，穿起衣服裤子来真的是酷帅温文尔雅，温润如玉的即视感。近期，就会有网民梳理了王阳这些年的美体塑身的过程。不会太难发觉，现如今42岁的王阳，在十一年前就早已逐渐开展美体塑身了。

十一年前王阳就逐渐常常在新浪微博打卡签到运动健身，并且对饮食搭配操纵严苛。一个自律的人，表明在他的发展方向上很有念头。他知道哪些对自身是最重要的，针对艺人而言，外观设计是最重要的。这也算得上厚积而薄发吧，长期的自律和沉积使他在同年龄人和同行业中出类拔萃，做好充分的准备把握机会总是能出头的！

现如今42岁的王阳仍在勤奋保持身形，他规定自身是随时随地做好充分的准备，能够去接拍人物角色的。有时间一定坚持不懈运动健身，八十分钟的有氧运动减肥，也有别的的净重型健身运动，他期待自身能够更有竞争能力。实际上，粉丝们也看到了，他的确维持着很好的情况，在剧里彻底看不出来他四十多岁了，看见就三十多岁的模样。

王阳原本长得算不上出色，但真的是后天性勤奋让自身渐渐地超过了许多 长得更帅可是日常生活不控制的同年龄男人啊。三十岁出头时就逐渐每日运动健身，还时刻提示自身不可以吃太多。如今简直极致衣服架子不用说气场也上去了，果真男人三十岁以后的相貌靠自律……

王阳也表述了如何拽而不油：自律，完善和自信心为什么会油腻？时间和投入，给了他应该有的收益。

相反从另一个视角说，用心锻炼、用心维持身型的人对自身是很苛刻的，不太敢放宽吃的或是吃完也会迅速意识到今日这顿有点儿过分了。因此 这些一顿吃好多好多，完后还说自身是靠锻炼身体瘦下去的直播吃饭，确实都蛮假的。

许多网民觉得王阳是翻板的裴勇俊。而且，他扮演的大部分人物角色魅力十足，全部人便是走动的风采因素，让许多人为因素之痴迷。机遇全是交给有提前准备的人的，表演高超，为人也罢的王阳简直得让人痴迷，也怪不得可以中老年走红，变成“叔圈”高冷男神新标杆。

浙江一位网瘾爸爸，为了给儿子做好榜样，在孩子懂事后，变身成了健身达人。在我个人看来，这就是最好家庭教育；相信孩子在父亲影响下，也会爱上健身这项运动，成长过程中拥有一个健硕身体。

人们常说：“父爱如山”，父亲为了孩子成长，可以戒掉自己身上不良习惯，也能够为了给孩子做好榜样，做出很大牺牲。这位网瘾爸爸，在孩子小时候喜欢玩游戏，经常会玩到深夜一两点。当孩子上小学后，网瘾爸爸就开始锻炼身体，将孩子引向健身之路。

父母言传身教，就是最好家庭教育

父母教育孩子过程中，总会以过来人口吻，给孩子讲大道理。殊不知这样大道理，虽然适合孩子成长，却不能被孩子充分吸收消化，时间久了以后，孩子还会出现逆反心理，开始违逆家长的话。

浙江这位父亲，自己喜欢玩游戏，看到孩子受到自己影响后，便下定决心戒掉游戏。戒掉游戏方法很独特，他选择了用健身这一方式。这种言传身教方法教育孩子，能够起到很好效果，让孩子既容易接受，还能够喜欢上健身。

良好榜样，会培养出优秀孩子

一对优秀父母养育孩子过程中，从来不会实行“双标教育”，即要求孩子要中规中矩，家长自己则打破规则，成为规则制定人员。如此一来孩子会心生不满，并不愿意遵守家长制定规定。

作为孩子父母，用自身行为给他们做出榜样，能够让孩子从中学到很多知识，全家人步调一致，能够让孩子更优秀，父母也更具有威信。

这位父亲用健身行为，不仅帮助自己戒掉了网瘾，还让孩子爱上锻炼身体，我想孩子将来也会成长为优秀的人。

我们在教育孩子时候，也可以学习这位父亲做法，让自己和孩子一视同仁，用言传身教来教育孩子。

有不少人都这样认为，健身是一项属于青年人的运动，随着我们年龄的增长，我们就不能去健身了，因为健身的强度比较大，很有可能损伤我们的身体！

其实这个心里我们都非常的理解，毕竟健身每天撸铁不是每一个人都能吃得消的，而且建设一定要注意方法，否则很有可能使我们的身体受伤，对于中老年人尤其是这样！

那么年龄大了就真的不能健身吗？其实年龄增长我们也依然可以健身，已经进入古稀之年的施瓦辛格依然能做好多个负重迎体向上，这就是我们最好的榜样！

但是随着年龄的增长，我们也不能盲目健身，一定要进行科学合理，健康的安排要注意一些方法和方式，这样我们的身体才能更加的健康！

1 明确目标

明确这点是非常重要的，中老年人健身我们不必追求巨大的肌肉力量，我们应该根据自己的身体素质确定合适的目标，我们应该以增强体质为主要目标！

有了合适的目标，我们才能设定合理的训练量，才能让我们的身体变得越来越健康，否则很容易因为盲目健身而导致身体受损！

2 充足休息

我们既要练也要学会休息，这样我们才能越来越强，我们的身体并不是机器，尤其是人到中年以后，身体的机能在逐渐的退化高强度的训练，往往让我们的身体吃不消！

通过健身强身健体，我们最好隔一天健身一次，这样可以让我们的身体有足够的修复时间，肌肉的超量修复能够让我们越来越强！

3 吃的好

健身期间，我们一定要吃的好睡得好，比较好的食物，像鱼肉虾肉牛肉鸡肉，鸡蛋白，新鲜的水果，维生素含量高的绿叶蔬菜，这些我们通通不能放过！

同时，我们应该避免高热量，高脂肪的食物，油炸食品，膨化食品等，这些都与我们无缘！

4 科学的训练

我们一定要知道这个道理，健身是一个循序渐进的过程，我们不可盲目地追求过重的重量，你想一步登天是不可能的，它需要积累，这样我们才能越来越强！

所以我们一定要进行科学的训练安排，一点一点的增加自己的训练量，让身体逐渐的适应，对于中老年人尤其是这样，我们切不能因为过度训练而导致身体健康受损！

5 放松心情

其实人到中年受到的压力是非常大的，所以有不少人都想通过健身来宣泄自己的压力，这是非常好的做法，因为这样能够让我们保持心理的健康！

但是我们在健身时一定要将心里的压力抛之于脑后，全心全意的健身，不要想太多，心灵的放松能够收获更好的健身效果，同时达到健身舒缓压力的目的！