大基数去健身房锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事

知道为什么有人晚上大吃大喝也不会长胖，有人喝凉水都会长胖吗？这是新陈代谢的问题，代谢快的人消耗热量多，吃进去的都被消耗代谢掉了，而肥胖的人，代谢率都很低，代谢不掉的那部分就作为脂肪堆积体内了，所以越来越胖。你多吃些可以加速新陈代谢的食物，运动也是加速代谢的一种快速的方法。好了，说说你不减反增的情况吧，可能是因为你吃太少了，减慢了新陈代谢，适量节食，不能过度节食反而起反作用。还有可能你缺营养，比如说你缺蛋白质，蛋白质可以促进体内脂肪燃烧，所以每天多补点蛋白质，鸡蛋，牛奶，大豆等富含蛋白质。还有你吃的少不等于你摄取的热量少，你要控制卡路里，不是食量多少。早上要吃好，中午吃饱，蔬菜水果尽管吃，主食少吃，但是不能不吃，下午吃点水果，燕麦片什么的，下午六点之后尽量不要吃东西了。多喝水，每天需水量：体重(公斤)30，早睡早起。。。为了回答你这个问题我又熬夜了。。。有什么不懂的再问姐姐哦，我最近也在减肥，我也骑40分钟的单车