15岁女生可以去健身房或者游泳馆之类的场所吗？

健身房的要求是16岁以上的人士,但现在严格执行的基本没有,只要你看起来不像一个小孩,就绝对没有问题

但心理的问题,不是一个可以或者不可以就能解决的所以,如果你怕被朋友认出来尴尬,那么你试着找一个离你家,或者朋友比较远的地方,可能心理恐惧会小一些,因为那些人你都不认识

等你看到一定的效果了,你就可以大大方方的在你的朋友们之间展示了,无论健身房,或者游泳池,都将变成你驰骋的天地!

别担心,走自己的路,让别人去看吧!----让别人无路可走!

15岁小孩骨骼还处于发育阶段，正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。

对于15岁的青少年来说健身房是一个非常非常非常危险的场所，不止因为器械训练对于自身和旁人的危险性，更因为心里成熟度低对于很多事物的判断能力差以及对自己的盲目自信。

什么年龄才能进健身房呢？

建议是16周岁。

一般健身房明确规定12岁以下儿童不能进入健身区。16岁以下未成年人不能独自使用健身设施。在16岁的时候，孩子的身体已经基本定型了，如果有需求的话，这时候的孩子可以进行一些专业的高强度运动训练，例如进入健身房，在专业人士的指导下锻炼自己的身材。16岁也是此类锻炼的标准年限，如果年龄过小的话，在一般情况下是没有必要进行此类训练的，不然可能会影响孩子发育。

因为国内的健身器械几乎都是为成人设计的，鲜有适合儿童的，家长在健身当中也会照顾不到孩子。因此，一般要求未满16周岁的儿童在使用健身器，具时必须有监护人或大人伴随。

健身的话这么未满16周岁不一定要上健身房，平时的话那那多出去跑跑动动打打球的话就属于健身。而且，过早进行力量训练不利于身体发育。健身房里的器械力量训练主要是针对成年人设计的，儿童正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。

法律依据：

《中华人民共和国未成年人保护法》

第五十八条　学校、幼儿园周边不得设置营业性娱乐场所、酒吧、互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动的场所。营业性歌舞娱乐场所、酒吧、互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动场所的经营者，不得允许未成年人进入；游艺娱乐场所设置的电子游戏设备，除国家法定节假日外，不得向未成年人提供。经营者应当在显著位置设置未成年人禁入、限入标志；对难以判明是否是未成年人的，应当要求其出示身份证件。

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。

未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

对于未成年人来说，适当健身有利于长高，要避免过度疲劳。建议每天喝牛奶，多吃骨头汤，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，早睡早起，有利于身体健康发育。

扩展资料：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。有不少适合青少年的项目。

儿童、青少年健身应避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。

人民网—英国14岁男孩成健身达人 拥有完美人鱼线

—健身

人民网—老中青锻炼各有注意事项 科学跑步有9细节

小哥们，你那么年轻，还不是别去健身房了，你现在还在发育阶段，大重量训练会让骨膜提前钙化，影响身高发育、

你这个阶段，多跑多跳，足球，篮球都可以，

想健身20岁左右再去，那时候骨骼基本定型了，肌肉发育的也好了，

现在去健身房

练肌肉有点拔苗助长

可以去 但是要注意，因为你还在发育当中，合理的锻炼的话对发育还是有好处的

1建议不要做高负荷和大重量的运动 以免对身体造成伤害

2做一些动作前 最好事先查查应该注意哪些要点，开头慢慢来 别急，这样不仅以后能事半功倍 最重要的是 掌握动作的要点 对你锻炼效果和避免损伤有很大的帮助

3减脂 最好的方法是轻重量 多次数 组间少休息

4减脂 建议每次先慢跑30分钟（这个时间以后建议慢慢往上加）再去做其他的动作

5吃 很重要 ，每天吃好 睡好加上锻炼 对你的身体发育骨骼成长很有好处 ，早餐 要有奶 鸡蛋 中午一定要吃瘦肉 蔬菜 多吃水果 ，晚餐也要吃，因为你在发育，别因为减肥而不吃晚餐 但是要吃少油腻的食物 ，记得 吃很重要 因为身体发育最重要 ，消耗完需要吸收 身体需要成长，吃好 睡好 作息时间规律 加上锻炼 会改变你的气质 让你看起来自然就高大帅气

6还有再提醒你 一次 ，锻炼注意度，别做大重量 ，建议做小重量 重复次数多。因为 肌肉太发达影响发育，还有就是做大重量不掌握动作要领的话 容易对身体造成永久性损伤。

7注意安全 ，在健身房 不懂 就一定要问 别自己乱摸索

8别吃药 别吃蛋白粉，记得每天 鸡蛋可以多吃几个 但是只吃一个蛋黄（其他蛋黄不舍得丢 可以喂喂流浪的小动物） 吃瘦肉 ，早上 和晚上睡觉前记得喝牛奶

建议不要去，15岁太小， 应该多以技术为练习目的，如果想练身体的话就多多练些增加弹跳的训练。现在国内中学的教练大都喜欢联系力量，这是为了出成绩而拔苗助长，看看以前国足就知道， 小时候出去比赛，一个个身体暴强悍，年龄一大就歇菜，就是因为13-18岁的时候是技术定型的关键时期，那个时候如果精力放到了身体上，就会造成不良动作的定性，以后想改都难，如果你觉得你练完力量动作不会变形，那我可以告诉你，那是不可能的。。。。。。所以建议你不要去。。把时间扔到球场上去吧