健身房腹部减肥运动器材有哪些

　想要拥有魔鬼的身材，甚至总想着拥有一个迷人的小蛮腰既美又性感，怎么样可以有效的减肚子的赘肉，我们去健身房锻炼的时候有很多的锻炼器材。那么，健身房腹部减肥运动器材有哪些呢下面就由我带着大家一起来看看吧。　　

健身房腹部减肥运动器材有哪些

　跑步机：跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

　美腰机：美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小(约1平方米)，收折轻松容易，收纳方便。中医建议内外调理，在使用美腰机的同时坚持饮用中药和山茶，可以达到健康减肥的显著疗效。

　踏步机：踏步机，是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。　　

健身房都有什么器材

　健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

　1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

健身房里哪种健身器材可以减腰腹部瘦上半身

双腿夹片 转腰 可以减腰

仰卧起坐也可以

卧姿举腿也可以

卷腹效果也非常好，想更好的话就负重

腰腹部腿肥胖用哪种健身器材好

减肥是全身性的，不可能只减腹部脂肪，但脂肪堆积部位应人而异，男性多在腹部，女性多在大腿和臀部，这是和基因有关。减肥必须节食并配合有氧运动减肥。

使用脂肪分解类激素 腹部有一定效果，但是价格很高也不是人人有效。手术吸脂是个办法，但不建议使用。

常见的有氧运动减肥有跑步、脚踏车、游泳、健身操，跳绳。运动要达到一定强度才有效果，一般标准是 运动时心率达到（200-年龄），运动时间要大于15分钟，半小时到1小时比较好。

对于体重比较大的人，推荐游泳和脚踏车，可以避免膝盖受伤。

健身房里哪种健身器材对腰部冲击较小

有一种坐式单车，对腰部压力较小，不知你那儿有没有。

我觉得你的情况还是先做一些适应性和功能性练习比较好，最好能找个教练，这样从安全性上和有效性上都能得到保证。

锻炼腰腹部力量的健身器材

如果练腹肌可以做仰卧起坐，如果练力量的话，买个杠铃，每天进行上下来回举重，可以很好练习臂力，腰腹力量需要你将杠铃放在双肩，然后进行蹲起运动，非常有效果。

腰腹部位的健身需要什么健身器材（在健身房内），请说的详细一些

腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌，腹外侧壁的腹外斜肌，位于腹外斜肌深层的腹内斜肌，位于腹内斜肌深层的腹横肌等。这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧屈，或使脊柱转动。

腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体

仰卧起坐

身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松。然后重做。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺平后呼气。意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。

腹肌力量差的人，一开始可能不易完成上述动作，坐起时则可用两手支撑借力。当能轻松地按上述要求坐起10次时，可双手手指交叉抱住后脑，甚至两手扶住杠铃片置于胸部来做动作。应当注意，上身后倒时，下颏要靠近胸部，挺胸收腹，保持肌肉紧张。待身体完全卧倒后再放松。也可采用头低脚高的姿势躺在斜板上做动作。

仰卧举腿

身体仰卧，两腿伸直并拢，直腿举起，与上身成直角，稍停，再用腹直肌控制住两腿徐徐落下。举腿时吸气，腿下落时呼气，意念集中于腹直肌。

仰卧直角坐

身体仰卧，弯腰坐起，同时两腿上举，上身与两腿同时合拢，两手触脚尖后，上身和两腿同时下落。合拢时吸气，下落时呼气，意念集中于腹直肌。动作可稍快。

悬垂抬腿

双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂。双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集中于腹直肌。

仰卧侧屈起坐

动作基本上与仰卧起坐相同，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。练时意念应集中于腹外斜肌和腹内斜肌。

负重体侧屈

两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住，以免滑脱落下），两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳，两腿要伸直，不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。

负重转体

两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。

减腹部健身器材

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智慧健身器材收腹机真的能减肚子瘦腰腹部吗

当然不能了，都是骗人的。因为人体压根就不可能单独瘦肚子的。必须是瘦全身来间接瘦肚子。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

哪种健身器材可以瘦后背

哑铃划船，引体向上，杠铃，哑铃耸肩 如果你是男的不建议瘦 增肌再减脂

腹部减肥健身器材

仰卧起坐，不花钱，锻炼

1、卷腹。仰卧于瑜伽垫上，屈膝90到100度，双脚与肩同宽，双手置于耳旁。核心收紧，腹肌发力，将肩胛骨抬离垫面，然后缓慢回到原位。每次训练8--15个一组，每次训练3-5组。

2、腹肌激活。仰卧在瑜伽垫上，保持核心收紧，缓慢屈髋屈膝，将下肢抬起，然后保持屈髋90度，屈膝90度，保持30秒到1分钟，后放下回到原位，反复训练3到5组。训练时注意，整个动作过程中保持腰椎稳定，腹肌发力。

3、跪姿平板支撑。屈膝90到100度，屈肩90度，屈肘90度，肘位于肩的正下方。膝部和双肘支撑，核心收紧，保持肩、髋、膝处于一条直线上。保持1分钟，训练3到5组。训练时注意保持上身挺直，不要塌腰。

4、侧桥。侧卧在瑜伽垫上，屈膝90到100度，屈肘90度，肘放在肩的正下方，保持肩、髋、踝一条直线，然后将臀部抬起，使肩、髋、膝一条直线，核心收紧，保持30秒，训练3--5组。

5、交替抬腿。仰卧在瑜伽垫上，核心收紧，将腿反复交替抬起，保持30秒到1分钟，训练3--5组。动作过程中注意核心收紧，腹肌发力，爆出腰椎和骨盆的稳定。