什么是振动训练？

做了7年的振动训练工作室，回答类似于振动和摇摆机这样问题不下500遍，在这做一些澄清，也帮更多朋友了解这些尖端训练方式的背景，希望有更多人能从这个健身方式收获健康。

遍布人体的肌肉里神经感受器就像是汽车的自动倒车雷达或防碰撞系统，打个比方，当人从高出跳落到地面，肌肉的神经感受器在落地一瞬间就会启动保护措施，下意识的促使肌肉产生一次强力收缩，目的就是绷紧肌肉抵抗落地时的冲击，保护骨骼和其他器官以免受到重创。

垂直方向振动的原理就是类似于上面所讲的，振台会将人推离地面几毫米，然后人自然下落，落地同时启动神经感受器支配肌肉收缩，肌肉收缩就会产生能量消耗（卡路里燃烧），振动台一秒钟产生的振动频率普遍是25-50次（人体神经放电频率），也就意味1分钟人体要产生几千次高频率小幅度肌肉收缩，这个能量消耗可是不小的，练上二三十分钟普遍会比传统健身消耗更多卡路里。

振动又分为单方向摆动式振动和多方向垂直式振动，单方向摆动式振动类似于市场的甩脂机，只能起到半身振动刺激，多方向垂直振动帮助激活人体多个运动神经用来调整肌肉状态，即“神经肌肉反射训练”。曹明振动训练

在商场里能买到的多数是价格几百到几千的摆动式振动器，真正能用于医疗康复的三维平面振动仪器都在几万到几十万不等，一分钱一分货，效果可想而知。

根据我的了解，以及我两款机器都试过的情况下我觉得主要是三点，第一点：运动方向与运动原理不一样，律动机是上下垂直方向的运动。而摇摆机是翘翘板式的振动。而且律动机是有经医学实验证明是安全有效的，全世界许多医学专家与学者都做过垂直律动对人体诸多功效的研究（我买的时候送了一本律动疗法书，讲的很详细）并且垂直律动拥有中国、美国、德国等多个国家的发明专利。

第二点：使用垂直律动机很安全，基本不会产生运动伤害。它是根据地心引力垂直向下的原理而研发，最符合自然规律。摇摆机的话没什么科学依据，并且因外力的方向与力度是不可控的，对身体素质稍差一点的使用者，可能会引起身体不适而造成的运动伤害。

每三点：对身体的功效，律动对人体所产生的诸多功效都有医学研究报告。而摇摆板对人体的功效无任何数据来说明。

这两款机器都属于被动式的健身器材，我两个都买过，律动机适用下来更舒服，效果更佳

以上纯属于我个人使用下来的看法希望对你有效

详情请参考百度。

跑步机振动带的主要是起放松恢复作用。

在用跑步机时不要一下子调很高的速度，太高了脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的，以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。

跑步机上的震动带套在肚子上，如果使用时间一次5-10分钟可以起到促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳的作用。如果使用时间10-30分钟 可以起到燃烧脂肪 减肥瘦身的作用。

跑步机使用注意事项

不要空腹，要穿鞋：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。

使用安全夹：跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。

以上内容参考  -跑步机、人民网-跑步机有四大优点你看重哪个？

没有，还对身体有害，想减肥就好好控制自己运动，不要好逸恶劳。根据运动医学专家的说法，它首先出现在训练外国宇航员的过程中，以使宇航员能够被动地接受震颤产生的按摩，从而获得放松的效果。据说还有一种产品是受鱼泳启发的日本医生发明的，它可以刺激振动引起的肌肉收缩。

仅在几年前，这种产品就已经出现在国内健身房中，使用户可以在运动后享受放松肌肉的乐趣，改善运动乐趣并减轻身体压力。但是减肥并不容易。被动运动不能消耗能量，只能主动运动，体育锻炼会促进新陈代谢，脂肪分解并消耗能量。摇摆式摇摆机的振动并非科学地基于体重减轻。

因为人体中的永久性脂肪细胞在出生后相对稳定，并且由于它们的数量相对恒定，因此细胞的大小会发生变化，并且细胞之间的间距通常较大。减肥机减肥的原理通常是减少脂肪细胞的大小和间距，因此感觉实际上是减肥而没有减少脂肪细胞的总量。吸收大量营养后，脂肪细胞可以恢复其原始状态。这种类似于运动的方法给人一种运动的感觉。但是尽管有一丢丢的减肥效果，但是减肥效果还是会反弹。

科学家表明，使用震颤产生“减脂效果”的产品可能会因不同程度的磁频率振动而对人体造成伤害。这种由高频振动引起的对大脑神经和内脏器官的损害称为休克病。换句话说，减肥应该从调整饮食，增加运动，改善生活方式等开始。振动只是一种手工运动，对减肥的影响非常有限。脂肪实际上并不会燃烧，因此，应谨慎购买和使用表明其可以燃烧脂肪的产品。

跑步机振动带主要是起放松恢复作用的，因为一般在跑步机上跑完，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用振动带的原因，即缓解肌肉酸痛和疲劳的。

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

跑步机在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮。

当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

消费者购买跑步机最主要的是确定产品质量，噪音小，故障率低，各部件经久耐用，性价比高，马达、跑台、跑带、整体框架结构是跑步机最主要的组成。

跑步机的跑台有减震缓冲设备，可以保护您的踝关节和膝关节免受运动伤害，提高运动舒适度，高强度的钢架结构也是至关重要的，结构是否坚固，是否能够承受得住人体高速运动对机器产生的冲击力，跑带经过长期的摩擦，会有损耗，所以跑带的质量也是至关重要。

德国飞力仕棒标准型是50赫兹。

锻炼深层肌肉——高效、简单、激发内在活力。

高效——飞力仕可使肌肉每分钟振动270次，锻炼100%的肌纤维；而传统的阻力运动（比如举重）仅仅能够锻炼肌纤维的40-60%。缩短训练时间的同时，提升运动效果。

简单——适合各种水平的健身者，简单易学。只要飞棒振动，运动就是有效的。

便携——可放置于车内、办公室，或者看电视时随时随地使用。

矫正体型：

使用常规的健身器械难以使那些将肩胛带向下拉的肌肉如斜方肌的上部肌肉真正地得到锻炼，因此很多人包括专业运动员的姿态也不正确或者具有背部疾病。而飞力棒可以在很短的时间内纠正和改善人的体态，不仅是肩胛骨下的肌肉，还包括肩胛骨之间的肌肉也会很快得到锻炼。

如果这些肌肉的肌肉耐力得到提高，那么不良体态也会得到相应的纠正，同时颈椎区域的肌肉也会得到加强。不同的飞力仕练习还能够加强肩部回旋肌群，从而矫正驼背现象，保持良好的姿态。

-飞力仕