你好，您对健身感兴趣吗？英文怎么说

你好，您对健身感兴趣吗？

Hello, are you interested in fitness

fitness

['fɪtnəs]

n 健身；适合性

现今社会，大多数人都忙于奔波，操心劳累的赚钱。人们在追求别墅，房产，美车，美女，钞票，名利，高官，利润等等的不同奋斗追求目标。

在长期追求这些，一年一年下来，有些赚到了自己的梦想，达到了自己的目标；也有一些人奋斗终身，都未能有半寸功绩，虚度光阴的也有很多。

在自己 年轻的时候，不知道健康是多么珍贵，多么重要。一旦40岁后，身体开始走下坡路，健康一年一年下降。因为在追求这些过程中，没有关注自己的身体健康，也不喜欢适合自己的健身运动，没在对自己的身体进行保养，养生。

更多的人懂得自己的爱车需要保养，房子需要装修，衣服懂得买新的。但是身体却不懂得保养维护，当下中国10几亿人口，有健身养生运动常识习惯的还是很少的。

中国人普遍不懂得健康的重要性，每天24个小时，都不肯抽出1-2个小时运动，健身，养生。

人们有很多推托的理由：

1、没时间，工作忙

2、睡得晚，起不来

3、还年轻，老了在运动

4、生活压力大，经济压力大

等等这些借口，拖延在年轻的时候对自己的身体健康养生，做适度的健身运动。只有等到一天病已经形成，去到医院，接受冰冷的医院治疗，痛苦的治疗，高昂的医疗费的时候。自己的健康也没有了，财产也没有了。

现在我插一个最近很火的短视频，房子相当豪华，床也是镀金的，房子厨房也是镀金的，但是房子的主人却得了癌症，希望大家抽时间看看这个视频，你会感受到健康是多么重要。

敬请大家抽几分钟看看这个视频:

视频加载中

大家看完这个视频后，一定会感触很深。相信这个房子的主人一定是一个在金钱上非常富有的人，也是一位事业非常成功的优秀女士。万贯家产也换不一定换得回来自己的健康。

我们现在身边很多食品都是有害的;比如：肉，蔬菜，饮料等，都是有化学，农药残留成份成份的。为了您自己的健康，运动健身养生从年轻做起，不分年龄。健康才是最珍贵的财产。

现在一些流行的运动健身养生方式有：晨跑、广场舞、瑜伽，太极拳，武术运动，禅修，唱歌，游泳，打羽毛球、跳绳，高尔夫等等，大家可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的运动健康方式。

自己喜欢的运动健身方式，在配合一些营养的食品，食疗，煲汤，菜品等，相信定能改善你健康的体质，提高你的精气神。

当你问到这个问题的时候，我觉得是什么时候开始觉得自己要健身了呢？

准确的回答就是疫情的时候，这是发自内心发自肺腑的记得疫情严重的时候，所有人都在家里，大门不出，二门不迈，因为此时政府为了我们的安全，已将各家各户封闭在家内，不允许出门，防止大家相互的交叉感染，因为已经有了激励病情的出现，大家也自觉的配合政府的工作，在家中自我封闭，在吃饭的时候需要食物的时候，政府给我们准备的蔬菜包当真是十分的暖心。

在这些自我封闭的时候，足不出户基本没有什么娱乐项目，靠的只是手机和电视电脑一系列的东西，这个时候，我忽然发现自己胖了，体重增加了，觉得锻炼锻炼是有必要的了，于是我选择了健身运动，在这些日子中，我觉得健身运动对自己有效了，在家中既然减肥成功了，减了十几斤的分量，感觉到身子都清了，所以说这是自己发掘健身运动对自己减肥有效，所以开始觉得健身对身体有好处，因为健身之后不仅身体而且自我测量平时的高血压也有所下降，觉得身体瘦了，对人的身体健康是有好处的，就是平时有可能是没有时间，或者是没有机会去进行健身运动，但是这回因为疫情的关系时间充足了，我接触到了这种运动，而且闲下来了，对自己的身体是大有好处的，而且也甚深有体会了，所以我觉得这是开始，我要开始健身了，也热爱上健身运动了。

要说自己是什么时候觉得还是要解释了？那么我想我要说的就是艾情的时候吃，我在家中封闭的时候，这个时候我觉得自己开始要健身了，因为这个时候我的体重增加了，换句话说，也就是在我体重增加了特别胖的时候，我觉得我要开始减肥了，开始健身了。

我会经常健身。先给大家算个时间，以我自己为例，我是一个久坐上班族，经常是一打开电脑就能呆到下班的那种，每天上班从早上8点半到12点，假设中途不休息，这里是35小时；吃饭肯定是坐着的，算个半小时吧，中午午睡1小时，这里就是15小时，下午上班两点半到六点，依旧假设中途不休息，35小时；晚餐05小时，看电视，闲聊这些的时间算1小时，睡眠假设8小时，这么算的话，一天24小时中有18个小时是坐着或者躺着的，，上班时间是周一到周五，可见，像我这样的上班族运动量是少得可怜的，在手机基本不离身的情况下，上班日我正常的微信运动量差不多是均量3000步不到，在这个情况下我作为一个需要减脂的人，除了通过晚上花一小时左右时间用来健身实在是没什么途径可增加热量消耗了。所以，自从减肥以来，我差不多坚持每天或隔天运动45分钟以上，内容形式不限，比如踩椭圆机、跑步、做健身操、跟着Keep/Try等软件进行运动，实在不想运动的情况下就出门逛个街散个步。这样坚持下来，最大的改变就是我的感冒次数大大减少了。如果你不需要减脂，也建议你每天抽时间做点健身运动，强身健体总是好的。

今日你健身了吗 

今日练肩，法力无边。

今日练背，无所吊谓。

今日练胸，伏虎降龙。

今日练腿，九死未悔。

今日练臂，不留余力。

今日练臂，鹤立鸡群。

当然会，健身也是很多人每天都坚持去做的事情，人们每天也会根据实际情况选择不同的健身方式。健身不一定要去健身馆，可以选择附近的公园，宽阔并且车辆比较稀少的马路也可以。如果近期天气不太好，周围也没有公园，那么人们可以选择在家里健身。健身方式也有很多种，每个人都可以根据自己实际情况选择不同的健身形式，自行健身或者选择和器械合作健身都可以。为了让健身行为坚持下去，人们最好选择适合的健身方式。

健身可以提高我们生活的质量

健康的身体是我们做好一切事情的前提。只有身体足够强壮，我们的生活才会有更高的质量。而生命在于运动，运动能够让我们的身体更健康。健身是大多数人都非常喜欢的事情，也是很多人每天坚持的习惯。每天花一点时间进行健身，就可以唤醒自己的身体，让我们的精力更充沛，气色更好。健身之后我们的身体比较灵活，头脑也非常清晰，从而也会在学习和工作上取得更好的成果。

选择适合自己的健身方式才能够坚持下去

健身没有那么难，不分性别、年龄、职业，即使没有场地和器械，我们也可以坚持健身。未成年人和老年人可以选择一些比较轻松的健身方式，户外跑步就是一种比较简单又轻松的健身方式，不需要依赖各种器材，不需要找公园，也不需要去健身馆。一些老年人可能连跑步这样的健身方式都无法坚持下来，那么他们可以选择快走或者散步，太极拳这样的慢运动也非常适合老年人。

选择健身就是选择了一种更健康的生活方式。我们可以在家里健身，也可以去附近的马路、公园、或者健身馆。

答案是肯定的，不光是有时间会去健身，没时间也要挤时间，毕竟身体是自己的，健康也是自己的，为了健康，健身是必然的。

那么，如何制定健身计划，我大概从以下几个层面去解析，如有说的不对的地方请指正：

第一步，先了解自己的身体脂肪比例，明确我目前的体脂是多少，要减到多少，每日运动消耗多少卡热量，计算一下大概需要的时间；

第二步，减脂前期先减食量，拒绝高热高脂食物的摄入，选用低脂低热的食物，即能增加饱腹感，又不会过多的摄入热量，又能全方面补充身体需要的养分；

第三步，调整自己 的作息时间，尽量做到早睡早起，每天睡眠时间保持在7-8小时，不要熬夜，尤其是吃夜宵，改善作息时间可以和调整饮食一起进行；

第四部，制定适合自己的减脂运动，最开始通过慢跑、快走来让身体逐步适应运动强度，然后慢慢加大强度，有氧和无氧交替进行，一周三次HIIT，间隔时间可以骑行、跳绳、跳健身操等；

以上几点是我个人的一些健身运动心得，也算是对大部分初入健身之路的人士的一些启蒙经验，毕竟我也是这样练的，也还是有效果的。

减脂之路主要是靠自律，减掉的脂肪不要吃回来，每天都要抽时间运动，哪怕是快走1小时，慢跑半小时都可以，不要一下班吃过饭就躺着玩手机玩电脑看电视，这样可是减不了肥的。

健身的重要性就不言而喻了，现在有健身意识的人也越来越多，很多地方的健身场馆经常爆满，就连农村的健身广场上，大晚上都是跳舞的、扭秧歌的、还有玩响鞭的。

健身给我带来最大的好处就是很少生病。身边的同事、同龄人一年下来总是有两三次的生病，吃药不管用直接打点滴，而且一打就是一个星期左右。对于我来说都不可思议，自己几年都不生一次病，即使有个感冒，运动一下出出汗，晒晒太阳，两三天就好了。