健身吃蛋白粉对身体是否有损害？

随着我国第一个IFBB女子选手牟丛的大火，她旧日上节目的一个视频也被扒出来。

节目中和她搭档的男教练表示：吃蛋白粉健身的身材是饲料鸡！而吃自然食物的身材则是柴鸡！

真的是这样吗？蛋白粉对身体到底有没有害处？

他的发言说不定误导了很多人

一、蛋白粉是什么

蛋白粉里面的东西就是蛋白质，和你吃猪肉、鱼、豆腐，这些日常食品一样所吸收到的物质是一样的，它们都是由相同的氨基酸组成的蛋白质。

二、为什么要喝蛋白粉

当你训练到一定强度，日常饮食给你提供的营养不足，或者是你不方便获得大量的营养，而蛋白粉就是一个价格较低、方便、快速的营养获取方式。什么，你说为什么？

你想想，如果要从日常饮食中获取等量的蛋白粉，你知道你要做多少吃的嘛？你知道鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋的价格吗？算一算，几百块钱一大桶、摇一摇就好、可以喝很久的蛋白粉，是不是很方便的选择？再且，蛋白粉的热量很低，这对处于减脂期的人来说简直是不二选择。

三、蛋白粉绝对不是健身神药

有很多人总觉得自己要变壮就要吃蛋白粉，或者一吃蛋白粉就会变成肌肉男。

大错特错！！

蛋白质的使用必须配合一定强度的运动量，吃蛋白粉是为了补充肌肉生长所需的营养，而不是吃了蛋白质就能够长肌肉。如果你的肌肉生长还没用得上那么多的蛋白质，你吃蛋白质就是浪费！只要你平时吃的东西能够和你的运动强度匹配，完全没有必要吃蛋白粉，新鲜优质的海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉等都是很好的补充品。

我们经常听到一句话：“三分练，七分吃。”；而事实上，这句话是给已经有了训练基础的人听的，对于没有基础的人，身体素质完全可以靠日常饮食带起来的人，这句话并不是格言。训练才是新手要注意的事情。

四、蛋白粉不是妖魔，不是毒药

（1）蛋白粉伤肾？

结合我们之前说的，蛋白粉必须配合对应强度的运动，而有些人盲目追求进步，身体消耗并不需要补充蛋白质，却拼命吃蛋白质，蛋白质远超了身体所需，能不伤肾吗？

（2）吃蛋白质对性功能影响？

蛋白粉不是激素，不是睾酮，不是类固醇，不是禁药，它就是一种氨基酸。不要幻想它带来多大的影响，能影响你的是你的训练。

最后，给各位走在健身路上的人忠告，你的日常饮食才是你的根本，不要以为蛋白粉就是一切，就能让你跟饲料鸡一样长大，变成壮汉；也不要以为蛋白粉就是毒药，它只是一个低成本的营养获取方式而已。

吃减肥药对身体危害:

　一、频繁上厕所。如果减肥药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要控制好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。

　　二、晚上睡不着。有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

　　三、呕吐、拉肚子。如果在服用减肥药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减肥药中有可能含有番泻叶等泻剂。在医学临床上，“泻剂”是不属于减肥药物的，如果没有正确使用，所带来的后果也是相当严重的。长期服用番泻叶，轻者有可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发消化道出血、女性月经失调等。

　　四、口干舌燥。当减肥药中含有西布曲明的时候，服用期间就会出现口干舌燥的症状。它的作用原理是通过抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，口服吸收效果比较良好，6个月内就能看到明显的减重效果。但这种药物有可能导致记忆力受损，同时还会出现其它脑血管问题。

　　五、食欲下降。如果你在吃减肥药期间胃口变得很差，而且感觉头痛、目眩、嗜睡、心悸，那你所服用的减肥药中有很有可能含有芬芬，这是国际禁药，它的副作用很大，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。建议立刻停止服用。

　　六、影响生育。减肥西药，主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。研究证明，长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病。若孕妇有心脏瓣膜疾病，会增加生育的危险。

生活中有很多人尤其是女孩子都会追求瘦，她们觉得一个人只有瘦了才会变得更加好看，但是，想要瘦下来也要讲究正确的方式方法，不能盲目的去吃一些减肥药。近日，有不少的网红减肥产品被曝光，真相也令人大跌眼镜，这些减肥药竟然来自禁药，看到这些你还敢吃吗？

其实世界上根本就没有所谓的减肥药，如果有减肥效果那就是自欺欺人自我安慰，亦或者是一些促进排便的药物，这些药物的确有效果，甚至效果非常明显，口碑非常好，或者是在网店的评论区一片叫好、好评如潮，很多人也会吃以达到减肥的效果。但是，吃过了这种促进排便的药物会对身体造成极大的影响，会影响人体正常代谢，长久以来就会影响健康。因此，大家不要被各种天花乱坠的广告蒙蔽了眼睛，要时刻保持理智，想要减肥真的没有捷径可走。

例如，央视媒体曝光“诺卡”网红减肥产品效果来自禁药，副作用大。人吃了之后，真的可以减肥，但是却对身体危害很大，比如导致恶心、失眠、厌食、便秘等不适症状，甚至还可以会影响到心血管健康以及导致肝脏受损。爱美之心，人皆有之。为了一时的美丽而丢掉了最重要的健康实在是得不偿失。俗话说：“管住嘴，迈开腿”我觉得这个方法才是最真实有效的，多去健身房锻炼身体，多吃一些水果蔬菜，营养均衡，我相信这样的办法才是最好的。

想要减肥你就要了解自己的身体，导致肥胖最主要的一点原因就是摄入的热量太多，活动量太少。一个人的体重增长不是一两天能够形成的，所以减肥也不是在短时间之内就可以减掉的，这样的常识问题大家还是要知道的。 

去健身俱乐部锻炼身体是当前一种时尚。在从事健美运动的同时，一些学员还在教练的指导下服用营养补剂。据知情者透露，这些营养品中有些含有违禁药品 随着大众健美人数的增多，健身俱乐部的数量也成倍发展。在不少健身俱乐部里，一些教练向学员推销营养品，用以催生肌肉的生长。一位知情人向记者透露，这些营养补剂有的添加了违禁药品，对此，消费者也许还蒙在鼓里。 ■从教练手中购买营养品是行规 到健身俱乐部锻炼一般有３种人，一种是体重超标的减肥者，一种是健美运动爱好者，一种是普通的健身者。而减肥者和健美者是服用营养补剂的主流消费群体。 ７年前，李昂 化名 从一个普通的健身者成为健美爱好者。他告诉记者，刚开始练习健美运动的时候，没有服用过营养补剂，直到这两年才开始服用蛋白粉、肌酸之类的营养品。练习健美两年以上的人，一般情况都会服用，蛋白粉、肌酸是最普遍的两种营养品。李昂说，一般情况下，都是教练向学生推荐营养品，但是每天具体应该服用多少量，没有一个衡量的标准。“从教练手中购买营养品是国内健美界的一个行规”。 李昂对记者说，练健美服用最多的营养品就是蛋白粉，小桶包装的是０．５公斤，价格在六七百元，可以服用半个月左右。国内许多健美者一般服用从国外进口的蛋白粉，大桶包装的是１．５公斤，价格要１０００多元，使用期最多４５天。 ■营养品中可能含违禁药品 采访中记者了解到，这种营养品在健美界叫做运动营养补剂，正常饮食当中摄取不到的或是不够的，服用后再额外补充一些营养。比如蛋白粉，蛋白质的含量很高，脂肪的含量极低，在健美、减肥人群当中很受青睐。 李昂告诉记者：“补剂当中也包括被禁止使用的类固醇类营养品，这些所谓的营养品有的可能会含有违禁药品，使用不同种类和不同剂量的违禁药品，对人体的损害程度也不相同。”一般说来，长期服用会出现严重的性格改变，产生药物依赖性，导致细胞和器官功能异常，产生过敏反应等症状。有些国外进口的营养品已经被国际奥委会列为禁药，因为其中含有他莫西芬、司坦唑醇等违禁药品，但是我国健美界还是经常用到，据说健美爱好者要用其来减少脂肪，保持肌肉的兴奋状态，催生肌肉的生长。 据李昂介绍，健美者常服用的蛋白粉、肌酸等营养品，在国内超市中是买不到的，只能在一些专门的俱乐部、网站或业内人士那里买到，而这些产品包装上一般没有中文说明。 据记者了解，２００４年５月，在新疆举行的全国健美锦标赛上就查出５名选手服用了兴奋剂。那次比赛的兴奋剂检查仅仅抽查了１２例尿样，也就是说有将近一半的尿样出了问题，其比例高得让人吃惊。对此，李昂坦言：“国内许多选手练健美的时候都抱着短时间成功的心态，为了催生肌肉生长什么药都吃。” ■私下销售进口营养补剂 健身俱乐部教练向健身者推销营养品已不是什么秘密。李昂告诉记者，他吃的营养补剂都是从健身俱乐部购买的，为此他花费了有五六万元，当他了解到这些补剂可能含有违禁药品时，就不再服用了。 据记者了解，目前我国健身俱乐部中健美教练员个人素质及专业知识参差不齐，许多教练经不住利益的诱惑，和商家联合推销营养补剂，使得大众健身运动出现了许多不和谐现象。 “长期在健身俱乐部锻炼，还会发现教练向肥胖者推荐减肥类药物，比如脂肪燃烧弹，其中主要成分是麻黄碱，有副作用。而对于练习健美的人来说，教练会向健美者推荐某些国外的激素类产品，同时声称，４个星期便可以增加５－１０千克的瘦体重。” 李昂说，一些俱乐部的营养补剂主要来自海外，通过某些途径带进国内，私下销售，并没有经过兴奋剂方面的检测。 相关链接： 清理黑“私教”在行动 据《中国青年报》报道 业内人士估算，北京目前有健身场馆３００多处，除去普通健身教练员之外，提供一对一服务的高级私人教练大约有千人左右。这些高级私人教练中，８０％持有亚洲运动及体适能专业学院（ａａｓｆｐ）颁发的高级私教证（ａｐｔ）或低一级的专业体适能教练证（ｐｆｔ）。据了解，目前北京高档健身场馆开始打击黑“私教”，打击的对象主要就是那些没有ａｐｔ或ｐｆｔ证的教练。仅有少量具有运动员背景、体育专科院校背景或持有其他获行业认可的教练证的健身教练幸免。 北京健身场馆开展打击黑“私教”，是国内第一次对私人健身教练的业内清洗，是由健身场馆自发开始的。据业内人士介绍，目前国内对健身教练需求量太大，而培训机制尚处在发展初期，在买方市场的刺激下，许多不具备健身教练条件的人得以进入教练行业。在一些发达国家或地区，私人教练由于具有健康顾问的身份，入行的条件非常苛刻，比如，学历应在大学本科以上，专业知识如解剖学、生理学、运动医学等要通过严格的考核，服务意识、科学精神、职业道德等更成为必修的科目。而现在国内，ａａｓｆｐ虽然已经在这些方面对报考的学员做出了要求，但显然离完全实现还有差距。 按照业内人士分析，我国远期的健身教练市场规模很可能会超过美国，但由于国民受教育程度比起发达国家尚有明显差距，我国的健身教练在整体素质上达到国际通行的行业标准，可能要比发达国家经历更长的时间。

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NO1 巴尔科实验室风波

　　2003年10月16日，美国乃至世界历史上最大的J药丑闻从旧金山巴尔科实验室传出，美国(FBI)宣布他们已经掌握了该实验室向众多运动员提供禁药的证据，不久实验室负责人维克多·孔特招供出27人客户名单，其中包括琼斯、蒙哥马利等9个美国田径世界冠军以及棒球、橄榄球界的名将。 丑闻始于当年6月，反兴齤奋剂机构接到一个匿名电话和一封匿名信，举报说一种不易被发现的J药THG正在美国体育界流行，该药来自旧金山巴尔科实验室，匿名信中还附上一个装有这种XFJ的针管。　这份名单上最引人注目的名字无疑是一对“飞人”情侣蒙哥马利和琼斯，根据孔特的证词，在悉尼奥运会上获得三枚金牌的女飞人琼斯早在参加奥运会前一星期便和巴尔科实验室有了联系，并当即开始服用THG、EPO和胰岛素混合的禁药，“当我向她详细解释了药物的成分、制造原理以及该如何注射后，她当即撩起了自己的裤子，对着大腿注射……就在我面前一英尺不到。”孔特说。而他同时声称琼斯的男友、美国百米名将蒙哥马利则是从巴尔科实验室购买了“营养补药”后才在2002年打破男子百米世界纪录。蒙哥马利最终被国际田联处以禁赛两年，并取消前5年所有成绩的惩罚，成为了国际体坛上没有尿检阳性、但证据确凿被禁赛的第一人。而琼斯虽然因证据不足逃过了禁赛处罚，可自此成绩一落千丈，甚至落选雅典奥运。　而除了美国田径界以外，巴尔科实验室风波还牵扯出5名棒球选手和7名橄榄球球员，以及不少欧洲田径名人，该丑闻涵盖的人数之多、项目之广是世界XFJ历史上最为严重的一例。　

　 NO2作为自行车运动的传奇人物，拿过七届环法冠军的美国人阿姆斯特朗无论退役前还是退役后都一直被服用禁药的丑闻缠身，但这位环法王始终没有让人找到确凿证据。

2005年8月，就在阿姆斯特朗以七冠王的荣耀身份退役后不久，法国《队报》便在头版以《阿姆斯特朗的谎言》为大标题指出自其1999年第一次参加环法大赛时便服用了禁药EPO，《队报》是通过实验室对阿姆斯特朗1999年的尿样进行重新检测后得出的结论，而这已经是这位环法英雄职业生涯以来第六次被人指责服用禁药。

NO3 “花蝴蝶”乔伊娜猝死　

1998年9月21日，美国田径史上有“花蝴蝶”之称的女飞人格里菲斯·乔伊娜在家中猝死，年仅38岁。　乔伊娜在1988年汉城奥运会上夺得女子100米、200米和4×100米接力的三枚金牌，她创造的女子100米和200米世界纪录至今无人可及，不过就在她1989年退役当年就曾传出过服用兴奋剂的丑闻，但未被证实。德国反兴奋剂专家韦·弗兰克就坚定地说：“乔伊娜在1996年4月就犯过心脏病，那就是服用类固醇带来的后果。我敢肯定乔伊娜死亡的原因就是兴奋剂。”

NO4 加特林自曝丑闻　

NO5 兰迪斯药检阳性

NO6 刘易斯服药被包庇　

作为美国短跑传奇老将，奥运会九枚金牌得主卡尔·刘易斯却在2003年退役后被美国奥委会反兴奋剂官员揭露曾经服用过禁药，该官员还指出刘易斯不仅没有受到任何惩罚，甚至照样参加了此后的奥运会。刘易斯一开始矢口否认，但由于国际田联不断追查，刘易斯直到2003年4月24日终于承认自己的确被查出过服用禁药的事实，那是1988年奥运会预选赛，但最后的结局是美国奥委会包庇了检测结果，“有数百人免于受罚，每个人都得到同样的待遇。”刘易斯说。而尽管刘易斯承认了服用禁药的事实，但由于年代久远，国际田联最终没有对他作出处罚。

　NO7 棒球联盟成禁药窝　2005年7月9日，国际奥委会在新加坡决定将棒球运动暂时排除在奥运会之外，罗格主席在接受媒体采访时表示滥用禁药及缺乏高水平运动员参加奥运会是棒球被“赶”出奥运会的主要原因，而美国棒球联赛近年来不断的禁药丑闻无疑是促使奥委会下此决定的原因。　早在2003年美国最著名的棒球球员、7次MVP得主、棒球名人堂成员、旧金山巨人队击球手邦兹便被卷入了巴尔科实验室丑闻，最终他承认自己服用过禁药从而被取消了名人堂里的位置。2005年4月美国职业棒球联盟还公布了一个包括38名球员在内的禁药处罚名单，他们来自9支不同俱乐部，其中甚至有人是第三次被查出服用禁药。2006年4月6日，美国职业棒球大联盟在球员工会强大压力下，竟然同意对服用兴奋剂的运动员只给予禁赛10天的处罚，而且不进行罚款。

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NO8 接力金牌被吊销　2005年7月22日，瑞士体育仲裁法庭剥夺了悉尼奥运会美国男子4×400米接力队成员之一杰罗姆·扬的金牌，理由便是其服用禁药。值得一提的是，虽然奥运金牌保住了，但美国队在2003年世锦赛上的4×400米接力跑金牌却被收回了，因为这次服用禁药的不止是杰罗姆，还有他的队友哈里森。

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NO9 拳王奇迹变丑闻　2005年4月30日，曾打败过前拳王霍利菲尔德的美国人托尼在挑战拳王鲁伊兹时以点数获胜，成为新的WBA重量级冠军，但赛后，托尼的兴奋剂检查呈阳性，为此受到了纽约州运动委员会两年禁赛、罚款和取消冠军头衔的处罚。而36岁的托尼本来创造了一项奇迹，因为他是以中量级拳手的身份参加重量级比赛的，也是历史上第三位以中量级拳手的身份夺得世界重量级拳王的拳手。

NO10 冬奥未出征先折将　就在今年都灵冬奥会开始之前，美国冰雪军团却备受禁药丑闻困扰，一度成为外界的笑柄。当时，作为美国世界杯俯式冰橇队****和都灵冬奥会夺取奖牌的热门人物扎克·伦德在世界杯大赛上没有通过药检，因此被停赛缺席冬奥会。而高山滑雪世界冠军伯德·米勒又公开宣扬支持使用违禁药物，惹得奥委会和反兴奋剂组织一片批评，美国队也因此地位尴尬。