健身出现以下哪种情况,可以适当增加运动量

在健身过程中，如果出现以下情况，可以适当增加运动量：

1 运动时感觉舒适，身体状况良好，可以增加运动时间和强度。

2 长期坚持健身，身体状况逐渐改善，可以尝试增加运动量和强度，以挑战自己的极限。

3 健身目标需要达到更高的要求，如增肌或减脂等，可以逐步增加运动量和强度，以达到目标效果。

需要注意的是，增加运动量应该逐步进行，不要一次性过度增加运动量和强度，以免造成身体损伤。同时，还应该根据个人身体状况和健身目标，合理安排运动量和强度，以确保健身效果的最大化。此外，健身过程中如果出现不适症状，如胸闷、气短、头晕等，应立即停止运动并就医。

太极拳试题，2012-2013学年度第二学期12级体育选项课太极拳理论试卷

1、我国现今竞赛中常见的太极拳派别是

A．陈式、杨式、吴式、武式、孙式

2、“虚灵顶劲”是用来形容哪个部位在练习太极拳时的词语

C 头部

3、由“棚、捋、挤、按”组成的太极拳动作名称是

B揽雀尾

4、八式太极拳也叫一段太极拳，它主要采用和吸取哪个派别的太极拳的基本动作

D 杨氏

5、练习太极拳时呼吸要遵循怎样的呼吸规律

A起吸落呼、开吸合呼

1 太极拳的健身价值有哪些

太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

2 太极拳的动作要领是什么

练拳要领

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

3 练习太极拳时对头、脊和臀这三部位的姿势要求分别是什么？

太极拳对人体各部位姿式的要求如下：

头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；

肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；

背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

脊——中正竖直，保持身型端正自然；

臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

1 仰卧起坐

　　仰卧起坐是我们日常生活中最为基础的一种运动方式之一，首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝，将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置，此时我们再放松身体，让身体向下平躺，重新开始运动。一次完成三组每组进行30个。

　　2 卷腹

　　卷腹动作的准备运动和仰卧起坐是相似的，首先也是平躺在瑜伽垫上，屈膝准备好，此时使用腰腹力量让上半身能够离地，手臂自然向前平举。当我们下巴触碰到膝盖的时候，身体向下平躺，但要注意腰部不能接触到地面，始终需要使用腹部力量让腰部离开地面，再重新开始运动。

　　3 平板支撑

　　平板支撑动作需要我们使用手肘以及脚尖支撑我们身体能够与地面保持平衡，但要注意在做这个运动的过程中，因为我们耐力不够时很容易让臀部往上翘，并且腰部向地面靠近，这时候我们要尽力使用腰腹让我们的身体能够保持是一条直线状态，坚持这个动作30秒为一组。

　　4 向上抬腿

　　一开始我们平躺好在瑜伽垫上，腿部自然伸直，并且保持放松状态，这时候我们将双腿向上伸，并且能够越往上越好。尽量让我们的腰部也能够离开地面，此时需要腰腹力量来支撑。当我们腿部上升到极限时，我们将腿部放下重新开始运动。

随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，更多的人开始走进健身房锻炼，甚至开始从事健身教练这一行业，尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么好考吗

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。

首屈一指部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习，奔着以学习为目的出发，考健身教练对你来说那就很容易了。

231、伏明霞共获得过____次世界冠军？ （B）

A、十 B、十一 C、十二 D、九

232、中国乒乓球的辉煌史是从______开始的？ （C）

A、1957年4月5日 B、1958年4月4日

C、1959年4月5日 D、1958年8月8日

233、中国奥委会的第一任主席是_____？ （B）

A、王正延 B、李梦华 C、钟师流 D、向振梁

234、中国体育史首位“吃螃蟹”者是谁？ （A）

A、熊倪 B、田亮 C、王正延 D、吴传玉

235、跳水在民间叫什么？ （A）

A、扎猛子 B、翻跟抖 C、跳水 D、越水

236、古代奥运会最早开展的竞赛项目是？ （C）

A、长跑 B、拳击 C、摔跤 D、投掷

237、首届现代奥运会在哪座城市举办？ （C）

A、雅典 B、墨尔本 C、慕尼黑 D、开罗

238、被称为“心脏体操”的水浴是下列中的哪种？ （D）

A、冷水浴 B、温水浴 C、热水浴 D、温泉浴

239、奥运会的诞生地是哪里？ （C）

A、悉尼 B、罗马 C、希腊 D、东京

240、奥运会年纪最大的冠军是谁？ （C）

A、许海峰 B、别诺夫 C、奥斯·斯万 D、格罗马

241、沙滩排球诞生地在哪？ （A）

A、加利福尼亚 B、罗马 C、悉尼 D、多伦多

242、_____和_____分获得第25、26届奥运会10km竞走和10000m金牌？ （A）

A、陈跃玲、王军霞 B、王军霞、王志红

C、陈跃玲、王志红 D、王军霞、陈跃玲

243、李宁在第6届世界杯体操赛中独获全能冠军和_____个单项第1名？ （C）

A、3 B、4 C、5 D、6

244、1957年第一代田径运动员________以177m的成绩打破176m的女子跳高纪录？（A）

A、郑凤荣 B、曲云霞 C、李梅素 D、李春素

245、_____年我国举行了第一次国会性的田径竞赛？（C）

A、1949 B、1951 C、1953 D、1955

246、世界杯体操赛始于_______年？ （C）

A、1955 B、1965 C、1975 D、1985

247、中国足球队首次参加奥运会是_______ (C)

A、1934 B、1937 C、1936 D、1940

248、1964年第 ________届世界体操锦标赛中夺得鞍马第3名，在世界体操锦标赛上第一次升起五星红旗？ （B）

A、14 B、15 C、16 D、17

249、高尔夫球运动起源于15世纪的______，诞生于当地牧羊人消磨时光的游戏中， 17世纪被欧洲人带到了美洲，19世纪20年代又传入亚洲。 （C）

A、亚洲 B、美洲 C、苏格兰 D、欧洲

250、高尔夫球的球种一般分为三种：木杆、铁杆、拨推杆，试问哪一种击球距离最远？（A）

A、木杆 B、铁杆 C、拨推杆

251、现代保龄球起源于______，是一项在室内专门地上进行的运动，不受时间、气候的影响，适合在任何地方开展。 （B）

A、英国 B、美国 C、中国 D、加拿大

252、保龄球运动于_____世纪传入我国。1998年我国成为德、____、_____之后世界第四大保龄球国，是世界上最大的保龄球市场之一？ （D）

A、19，英，美 B、19，美，日 C、20，英，日 D、20，美，日

253、台球也称_______、________，14—15世纪起源于______。 （D）

A、桌球，小球，欧洲 B、桌球，弹子球，亚洲

C、小球，弹子球，亚洲 D、桌球，弹子球，欧洲

254、保龄球的置球区中放有____个球瓶？ （C）

A、6 B、8 C、10 D、15

255、古代流传至今的有关研究象棋的著书和棋谱，明清时代出牌最多，其中明朝_____的《适情雅趣》、_______的《桔中秘》、清朝_____的《梅花谱》和______《竹香斋戏谱》等尤为著名。（ C ）

A、朱晋祯，张乔栋，徐芝，王再越 B、张乔栋，王再越，徐芝，朱晋祯

C、徐芝，朱晋祯，王再越，张乔栋 D、徐芝，王再越，张乔栋，朱晋祯

256、五子棋的棋盘是由横竖各____条直线垂直相交而组成，共有22个相交点。（A）

A、15 B、19 C、17 D、21

257、飞镖比赛起源于哪里？ （C）

A、美国 B、日本 C、英国 D、中国

258、攀岩装备直接关系到攀岩者的生命安全，它分为个人装备和攀岩装备。其中攀岩装备有？（ A ）

A、绳子，铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，岩石锤

B、安全头套，绳子，岩石锥，岩石楔，岩石锤

C、绳子，铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，下降器

D、铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，岩石锤，安全铁锁和绳套

259我国体育代表团在第27届奥运会上的团体名次居于（B）

A 1 B 2 C 3 D 4

260、2004的奥运会将在哪里举行（B）

A 瑞典 B 雅典 C 北京 D 悉尼

261、击剑项目的优势主要在（A）

A 欧洲 B亚洲 C非洲 D美洲

262、在现代休闲体育健身运动项目中，高尔夫球在（A）传入中国。

A 20世纪 B19世纪 C21世纪 D18世纪

263、奥林匹克运动会会哥是1958年（A）奥运会第55次全会通过的歌曲。

A东京 B瑞典 C罗马 D悉尼

264、世界大学生运动会首届运动会于1924年在（A）举行。

A 华沙 B罗马 C伦敦 D柏林

265、（B）年11月25日，北京市再次向中国奥委会递交了举办2008年奥运会的申请。

A2000 B1998 C2001 D1997

266、1979年11月，国际奥委会全体成员通过决议规定中国奥林匹克委员会会址设在（D）

A 南京 B 天津 C 西安 D 北京

267、带领中国女排最先夺取世界冠军的时任主教练（B）

A 李耀先 B袁伟民 C邓若会 D张蓉芳

268、（A）在第十四届世界大学生运动会上夺得跳马和自由体操两枚金牌。

A楼云 B 李宁 C 许志强 D 童非

269、（B）年，在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛。

A 1986年 B 1987年 C 1988年 D 1989年

270、（A）年，在北京举办了第一届世界武术锦标赛。

A 1991 B 1992 C 1993 D 1994

一、 选择题：20分，每空格1分。

1、体育与健康课程是一门以______________为主要手段，以增进中小学生__________为主要

目的的必修课程。（身体练习、健康）

2、《标准》根据________________的指导思想，将课程学习内容划分为____________、___

_________、____________、____________和____________五个学习领域，并根据领域目标构

建课程的内容体系。（健康第一、运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应）

3、编写中小学体育与健康教材的四条原则是____________、____________、____________、

____________。（教育性原则、健康性原则、兴趣性原则、发展性原则）

4、根据1～6年级学生自制力和理解力相对较差、情绪变化较大而身心发育快的特点，采用_

____________、____________、____________等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生的

运动兴趣。（主题教学、情景教学、复式教学）

5、《标准》把学生的____________、____________、____________、___________________

_____纳入学习成绩评定的范围，并让学生参与评价过程，以体现学生学习的主体地位。（体

能、知识与技能、学习态度、情意表现与合作精神）

二、 选择题：10分，每题2分。

1、采用单一教学单元进行教学，一般在哪个学段采用比较合适？（C）

A、学前段 B、1～6年级 C、7～9年级 D、高中学段

2、体育与健康课程目标体系中，三个目标层次的递进关系为：(D)

A、 课程目标水平目标领域目标；

B、水平目标课程目标领域目标；

C、领域目标课程目标水平目标；

D、课程目标领域目标水平目标。

3、《体育课程标准》规定1～2年级每周几个学时？（D）

A、1学时 B、2学时 C、3学时 D、4学时

4、下列目标属于身体健康领域目标的是：（B）

A、 用科学的方法参与体育活动； B、发展体能；

C、安全地进行体育活动； D、形成克服困难的坚强意志品质。

5、小学阶段采用的教学形式主要是：(A)

A、按行政班上课； B、按年级男女生分班上课；

C、按年级分专项班上课； D、按学生实际达到的水平层次进行分班上课。

三、 简答题：40分，每题10分。

1、根据体育与健康课程的基本理念，教师在制订教学方案时所选择的教学内容要符合哪些要

求？

答：（1）符合学生身心发展、年龄和性别特征；（2）运动形式活泼，能激发学习兴趣；（

3）具有健身性、知识性和科学性；（4）对增强体能、增进健康有较强的实效性；（5）简单

易行。

2、体育课程资源的开发包括哪六个方面的开发？

答：（1）人力资源的开发；（2）体育设施资源的开发；（3）课程内容资源的开发；（4）

课外和校外体育资源的开发；（5）自然地理课程资源的开发；（6）体育信息资源的开发。

3、体育健康课程的课程目标是什么？

答：（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；（2）培养运动的兴趣

和爱好，形成坚持锻炼的习惯；（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精

神；（4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；（5）发扬体育精神，

形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

4、水平一学生的身体健康领域的水平目标有哪些？

答：（1）注意正确的身体姿势；（2）发展柔韧、反应、灵敏和协调能力；（3）知道身体各

主要部位的名称和自己身体的变化。

四、 论述题：20分

如何理解新课程标准中的四个基本理念？

　　2010年体育教师招聘试题及答案

　　一、填空题（每空1分，共计20分）

　　1、体育与健康课程是一门以 (身体)练习为主要手段、以增进中小学生(健康) 为主要目的的必修课程。

　　2、肌肉工作时的直接能源是（ATP），它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。

　　3、由一列横队变成二列横队时，应先（1—2）报数。

　　4、决定投掷项目远度的因素为出手的（速度）、（力量)、(角度) 。

　　5、行进间跳远的四个技术环节是（助跑）、（起跳）、（腾空）、（落地）

　　6、标准篮球场长（28）米，宽（15）米，篮球圈上沿高(305)，场中圈直径（18）米

　　7、排球场长（18）米，宽（9）米，进攻线距中线（3）米；足球点球点距球门（915）米

　　8、第一届奥运会的（1896）年举行，现任国际奥委会主席是（罗格）。

　　二、判断题（每小题1分，共计10分）

　　1、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。 ( √ )

　　2、排球比赛中后排队员不得参与进攻。(×)

　　3、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。 (×)

　　4、健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。（ √ ）

　　5、耐久跑是提高学生无氧代谢能力的有效手段（×）

　　6、我国是1979年恢复国际奥委会成员国资格的。（ √ ）

　　7、一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。(×)

　　8、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的必修课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。（ √ ）

　　9、篮球运球变向时手应拍击球的上部。 ( × )

　　10、足球个人进攻战术包括：停球、跑位、运球过人、射门。 （×）

　　三、选 择 题（每小题1分，共计20分）

　　1、走和跑的区别在于（D）

　　a、跑的速度快，走的速度慢

　　b、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小

　　c、跑的步副大，走的步幅小

　　d、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空

　　2、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B）为轴摆动

　　a、手 b、肩 c、宽 d、腰

　　3、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。根据《中华人民共和国教师法》应（ C ）

　　A、给予行政处分 B、解聘 C、依法追究刑事责任 D、承担民事责任

　　4、排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按（ B ）方向轮转一个位置。

　　A、逆时针 B、顺时针 C、任意

　　5、马拉松跑全程为（ B ），属超长距离跑项目。

　　A、41．195千米 B、42．195千米

　　C、43．195千米 D、44．195千米

　　6、重复训练法的主要特征是（C）

　　A、不间断进行训练 B、循环进行训练

　　C、反复做同一练习 D、控制练习的间歇

　　7、《全民健身计划刚要》颁发布的时间是（ B ）

　　A、1994年 B、1995年 C、1996年 D、1997年

　　8、奥林匹克精神是 （ B ）

　　A、更快、更高、更强 B、互相了解、友谊、团结和公平竞争

　　C、团结、友谊、进步 D、重要的不是取胜，而是参加

　　9、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是（A ）

　　A、一大、二小、三高 B、一大、二大、三高

　　C、一小、二大、三快 D、一小、二小、三快

　　10、在有13个足球队参加的比赛中。若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。

　　A、10 B、11 C、12 D、13

　　11、最早提出体育教学法的是（ B ）

　　A、德国教育家拉特克 B、捷克教育家夸美纽斯

　　D、瑞典体育教师W斯卡斯特罗姆 D、美国教育家杜威

　　12、最合理的跳高过杆技术是（ C ）

　　A、剪式 B、跨越式 C、背越式 D、俯卧式

　　13、背越式跳高的助跑是采用（ C ）方式助跑

　　A、直线 B、弧线 C、直线加弧线 D、弧线加直线

　　14、背越式跳高的8步丈量法，为了便于记忆，可叫做（ B ）

　　A、4 、5、6 B、5、6、7 C、6、7、8 D、4、6、8

　　15、人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，其最终的供能形式是：（ B ）

　　A、有氧氧化供能和无氧氧化供能 B、磷酸源供能和乳酸能供能 C、糖源供能

　　16、现代奥运会的创始人是： （ B ）

　　A、维凯拉斯 B、顾拜旦 C、萨马兰奇

　　17、篮球比赛时，5号队员一脚踩在端线上掷界外球，裁判员判其：（ B ）

　　A、违例 B、不违例 C、重新站在线外掷界外球

　　18、单杠支撑后回环的动作难点是：（ A ）

　　A、倒肩压臂腹贴杠 B、倒肩压臂腹离杠 C、倒肩压臂抬头支撑

　　19、运动员运动时，踝关节扭伤后应：（C）

　　A、立即热敷按摩 B、立即冷敷按摩 C、立即冷敷，24小时后热敷

　　20、《国家学生体质健康标准》的评价指标是：（ B ）

　　A、心理、生理、素质 B、形态 、机能、素质 C、身高、体重、肺活量

　　四、简答题（30）

　　1、请编排5个队参加篮球单循环比赛各轮次竞赛程序表？（10分）

　　答：

　　0——5 0——4 0——3 0——2 0——1

　　1——4 5——3 4——2 3——1 2——5

　　2——3 1——2 5——1 4——5 3——4

　　2、列出六种发展速度素质的练习方法和手段？（10）

　　答：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑、让距跑、加速跑。

　　3、骨骼肌的收缩形式有那几种？(10分）

　　答：向心收缩 等长收缩 离心收缩 等动收缩

　　论述题（20分）

　　快肌和慢肌的异同点？

　　快 慢

　　肌纤维的直径 粗 细

　　肌浆网 发达 不发达

　　毛细血管网 相对少 非富

　　结粒体 少、小 多、大

　　传导速度 快 慢

　　肌纤维数量 多 少

　　运动神经元 较大 较小

　　有氧代谢 弱 强

　　1、在新课程教学中，教师为何由知识的传播者转为促进学生学习的促进者？

　　①积极地旁观； ②给学生以心理上的支持； ③培养学生的自律能力。

　　--

　　2、教学研究是提高和成就教师的有效途径。作为一名教师，你如何认识教研在新课程实施中的作用？

　　①桥梁和通道；②大舞台；③大课堂；④大平台；⑤切入点。

　　3、什么是乳酸能？

　　人体如以最快速度持续运动数秒后ATP耗尽时代之而起的肌糖元在无氧条件下供能以使ATP合成并产生代谢物质——乳酸。

　　4、体育课程改革的基本思路是什么？

　　①谈化竞技运动的教学模式，牢牢树立“健康第一”的指导思想；

　　②重视体育课程的功能开发，增强体育课程的综合性；

　　③培养学生的运动兴趣，树立学生终身体育的概念；

　　④培养学生的意志品质，提高学生的社会适应能力；

　　⑤以人为本，重视学生的主体地位；

　　⑥关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；

　　⑦改革体育考试和评价方法，综合评价学生的体育学习。

　　--

　　5、近年来，体育教学原则主要包括哪八个方面？

　　身心全面发展原则，教师的主导作用和学生的主体地位相结合的原则，直观性原则，循序渐进原则，巩固提高原则，从实际出发原则，合理安排运动负荷原则，综合创新原则等。

　　6、体育与健康课程标准的基本理念是什么？（8分）

　　答：1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。

　　2）激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。

　　3）以学生发展为中心，重视学生主体地位。

　　4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。

　　7、体育锻炼应遵循哪些原则？（10分）

　　答：1）循序渐进的原则；2）全面锻炼的原则；3）经常性锻炼原则；4）区别对待的原则；

　　5）准备与整理活动原则。

　　8、简述体育运动对运动系统的影响？

　　答：1）体育运动对骨骼结构与机能的影响； 2）体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性；

　　3）体育运动对肌肉结构和形态的影响。

　　--

　　9、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？

　　答：1）打好身体基础； 2）掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价；

　　3）培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯；4）培养自我体育意识。

　　10、体育课程的性质是什么

　　答:是一门以身体练习为主要手段,以增强健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是素质教育和培养德智体美全面人才不可缺少的主要途径

　　11、青少年时期是速度素质发展的最佳时期,简述提高快速跑能力的练习方法

　　答:各种起跑,小步跑,高抬腿跑,后蹬跑,加速跑,接力跑等

　　12、简述耐久跑的作用

　　答:①发展耐力素质,提高心肺功能 ②促进身体形态正常发育 ③培养克服困难,顽强拼搏的进取精神

　　13、分腿腾越动作要领是什么？请用简笔画描绘动作过程。

　　答：动作要领：加速助跑，快速踏跳，起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。

　　14、什么是运动外伤？说出其中两种。

　　由于外力的作用使皮肤、肌肉、骨胳等受到伤害，称为外伤。

　　外伤包括擦伤、挫伤、肌肉损伤、关节韧带扭伤、脱臼、骨折等，答出其中两点即可。

　　15、中学生体质综合测试和评定的工作是由谁来完成的？它包括哪几个方面？

　　答：是由校医和体育教师共同完成的。

　　（1）形态机能：身高、体重、胸围（2）机能指标：肺活量、安静脉搏（3）身体素质和运动能力指标：速度、耐力、灵敏、力量、柔韧

　　16、中学体育教学的目的任务是什么？

　　目的是：增强学生体质，促进身心发展，使学生全面发展，成为祖国的建设者和保卫者。

　　（1）全面锻炼学生身体（2）掌握体育基本知识、基本技能、基本技术 （3）向学生进行思想品德教育

　　17、简述前滚翻动作要领。

　　蹲撑，两手扶地，同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。

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　　18、简述小学体育教学的一般性原则。

　　社会主义方向性原则；自觉积极性原则；直观性原则；系统性原则；巩固提高原则；因材施教原则。

　　19、在体育教学中如何进行思想品德教育？

　　思想教育寓于严密的组织教学之中；结合教材特点进行思想品德教育；发挥集体作用进行思想品德教育；抓住典型事例进行思想品德教育。

　　20、根据《新课标》选择教学内容要符合哪些要求？

　　①符合学生身心发展、年龄和性别特征；②运动形式活泼，能激发学习兴③具有健身性、知识性和科学性；④对增强体能、增进健康有较强的实效性⑤简单易行。

　　21、怎样预防体育活动发生运动损伤？

　　①要明确每一项活动的动作的要领。②要加强组织纪律性。③要加强体育卫生监督。④要重视体育活动中的保护与帮助。⑤要做好准备活动和整理活动。⑥要注意运动的环境和条件。

　　⑦上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。

　　22、人的食物中含有几大营养是什么？并说出它们在人体中的主要作用？

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物在(糖类)、矿物质(无机盐)、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪、矿物质和水是人体的主要组成部分，碳水化合物在(糖类)是人体的主要能量来源，维生素、纤维素是人体新陈代谢过程中不可缺少的物质。

　　23、谈一谈实施新的课程标准后教师角色的转变？

　　①知识技能的传授者变化(由重传授向重发展转变；由统一规格教育向差异性教育转变；由重“教”向重“学”转变；由重结果向重过程转变等)；

　　②教师成为学生学习的促进者(教师在教学中的地位与作用、师生转变关系；指导学生形成良好的学习习惯，掌握学习策略给学生心理支持；注重培养自律能力等)；

　　③教师成为研究者参与者(教师不再是机械执行者、法官和权威而是学生学习的好合作伙伴，帮助找研究的起点，收集资料，分析资料，形成行动的策略，实施与检验行动等)；等等。

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　　24、简述坐位体前屈的测试方法（10分）

　　受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10——15cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

　　25、在课堂教学中应如何落实课程标准中确定的社会适应目标？（8分）

　　答：①建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；②学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。（4分）③落实得法（4分）

　　26、简述在支撑跳跃的教学评价中，对优等动作质量的评价标准。（8分）

　　答：①助跑：轻松、自然、协调、有力、速度快②起跳：速度快、有力、腾空高③撑箱动作：直膝、分腿大、展髋、有明显的制动和上体挺身动作，展体充分，姿态优美④落地：稳

　　27、什么是“极点”现象？

　　答：在长跑时，由于有机体各器官活动的协调作用被破坏，而发生肌肉酸疼，胸部发闷，呼吸困难，动作不协调，跑速减慢，想停止运动等自我感觉的现象，这种现象就叫“极点”现象。

　　考试--

　　28、怎样克服“极点”现象？

　　答：当出现极点时，要求运动员有一个战胜困难的决心，要顽强的坚持跑下去，同时应该调整跑的速度，注意呼吸方法，机体内脏器官会逐渐适应，“极点”很快被克服。

　　29、学生体育健康标准测试项目有哪些？

　　答：1、身高2、体重3、肺活量4、立定跳远（50m）5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项；6、握力、坐位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、坐位体前屈、握力 （女）任选一项。

　　30、简述体育课课堂常规

　　答：1 课前穿好便于运动的服装的鞋子，处理好有碍于运动的物品。

　　2提前到达上课地点，主动配合教师准备好上课器材，下课主动归还器材，养成爱护场地，爱护器材的好习惯。

　　3因病因事不能上课，应按规定请假或见习。

　　4集合站队要快、静、齐。

　　5上课要专心听讲，细心观察，开动脑筋，认真练习勇于克服困难，努力完成学习任务。

　　6互相帮助，互相学习，关心同学，团结友爱。

　　7听从指挥，遵守纪律，注意安全。

　　8认真完成课外作业，坚持经常锻炼。

　　31、怎样让学生成为课堂学习的主人？

　　答：①教师教学观的转变。②教师起主导作用，学生是学习的主体。③教师的“教”是为学生的“学”服务的。

　　32、写出小学五—六年级教师用书中男生和女生技巧的联合动作名称及前滚翻的动作要领。

　　答：男生：后滚翻穿圈——跳起转体180度成蹲撑——前滚翻越过低障碍成并腿坐——肩肘倒立。

　　女生：前滚翻起立——单腿前滑成纵叉——后腿前摆成并腿坐——肩肘倒立。

　　前滚翻动作要领：蹲撑，提踵，两手撑垫，同时屈臂、低头，身体重心前移，然后两脚蹬地，提臀收腹团身，使头后、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动，当滚至背部着垫时，迅速屈腿团身、两手抱小腿成蹲撑。

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　　33、有利于人体生长发育的营养素有哪些？并说出三种营养素在人体中的主要作用？

　　答：1）蛋白质是生命的基础，是提供机体生长、组成和修补人体组织的材料。2）脂肪是人体热能的主要来源。3）糖类提供热能。4）维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素，它主要参与各种代谢过程。5）无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成份，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。6）水是营养和代谢的溶剂。

　　34、列举六项发展跳跃能力的方法，并写出急行跳远的动作过程。

　　答：跳绳、立定跳远、单脚跳游戏、双脚跳游戏、摸高跳、协同跳等

　　助跑——踏跳——腾空——落地

　　35、撰写体育的科研论文（实验报告），一般应包括哪几个方面的内容？

　　①论文题目； ②论文摘要及关键词； ③问题的提出或前言；

　　④实验的内容、方法、数据的采集和统计；⑤数据的分析和论证；

　　⑥结论和建议；⑦参考文献。

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　　36、学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。

　　1）封面；2）目录；3）竞赛规程；4）开幕式、闭幕式程序；5）组委会及工作人员名单；6）仲裁委员会名单；7）裁判员名单；8）各单位参加人数统计表；9）各项参加人数统计表；10）兼项人数统计表；11）大会作息时间表；12）各代表队名单；13）竞赛日程表；14）竞赛分组表；15）男女最高纪录表；16）场地平面示意图。

　　37、简述学校体育与健康教育的关系。

　　答：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。学校体育的主要目标也是通过体育活动增进学生健康，增强学生的体质。因此，学校体育教育和健康教育，在增进学生的健康方面是相一致的。

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　　38、实现我国学校体育目标的基本途径。

　　答：学校体育工作条例规定，学校体育工作是指体育课教学、课外体育活动、课外运动训练和体育竞赛，是实现我国学校体育目标的基本途径。通常也称为体育课和课外体育活动两大方面组织形式。

　　（1）体育课。体育课是学校体育的基本组织形式，它是根据教育部制定的教学计划所开设的必修课，是对学生进行系统的体育教育过程。

　　（2）课外体育活动。课外体育活动是实现我国学校体育目标的重要组织形式，它包括早操、课间操、班级体育锻炼、课外运动训练与体育竞赛，以及在校外进行的远足、郊游、夏(冬)令营等多种形式的体育活动。

　　39、简述体育教学过程的一般规律。

　　答：体育教学过程的基本规律，可分为一般教学规律和特殊教学规律两类。

　　(一)体育教学过程的一般规律

　　体育教学过程的一般规律是指体育教学同其他学科一样，所共有的普通规律。

　　1）社会制约性规律。2）认识规律。3）学生身心发展的规律。4）教与学辩证统一的规律。5）教育、教养和发展相统一的规律。6）教学内容和教学过程相统一的规律。7）教学效果取决于教学基本要素合力的规律。8）体育教学过程的控制反馈规律。

　　(二)体育教学过程的特殊规律

　　体育教学过程的特殊规律是指体育教学过程所特有的规律。

　　l）动作技能形成的规律。2）人体机能适应性规律。3）人体生理机能活动能力变化的规律。

　　40、简述课外体育锻炼的意义。

　　答：课外体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育教学、运动训练相辅相成，共同完成学校体育的目的任务。课外体育锻炼是利用课余时间，运用各种身体练习的方法，结合自然力和卫生措施，进行经常的全面身体锻炼，以达到增强学生体质，培养锻炼习惯，调节精神和丰富课外生活促进学生全面发展的目的。

　　（一）有助于体育兴趣、习惯的培养；（二）有助于终身体育基础的形成；（三）有助于学

　　41、 体育与健康课程教学内容选编的原则

　　答：1）与教学目标相统一原则；2）科学性（健身性和安全性）原则；3）可行性原则；4）趣味性原则；5）与社会体育和地区体育特色相结合原则。

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　　42、某学校某年级要开展一次年级篮球比赛，共有8个班（用A、B、C、D、E、F、G、H，8个字母来代替班级名称），比赛采用单循环的方法，经抽签A、B、C、D、E、F、G、H班分别抽得1、2、3、4、5、6、7、8号，请你排出每一轮次的比赛场次。（10分）

　　第一轮 第二轮 第三轮 第四轮 第五轮 第六轮 第七轮

　　A——H A——G A——F A——E A——D A——C A——B

　　B——G H——F G——E F——D E——C D——B C——H

　　C——F B——E H——D G——C F——B E——H D——G

　　D——E C——D B——C H——B G——H F——G E——F

　　43、简述轮滑直线滑跑的动作要领？

　　答：滑跑姿势、蹬地技术、自由滑进技术、直道摆臂技术。

　　44、 乒乓球攻球引拍动作的技术要领？

　　答：以右手执拍为例，两脚比肩略宽，两膝微屈，左脚稍前，身体略右转，重心在右脚。前臂在身体带动下横摆，引拍适度，体臂夹角约35度~40度；前臂自然弯曲，肘关节约为120度。拍形与台面垂直或稍前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状。构成球回后场的条件是什么？

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　　45、水平一学生的身体健康领域的水平目标有哪些？

　　答：（1）注意正确的身体姿势；（2）发展柔韧、反应、灵敏和协调能力；（3）知道身体各主要部位的名称和自己身体的变化。

　　46、体育课程资源的开发包括哪六个方面的开发？

　　答：（1）人力资源的开发；（2）体育设施资源的开发；（3）课程内容资源的开发；（4） 课外和校外体育资源的开发；（5）自然地理课程资源的开发；（6）体育信息资源的开发。

　　47、体育健康课程的课程目标是什么？

　　答：（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神（4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

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　　48、如何写好新课程标准下的课时计划？

　　第一，写法要求准确具体。应当充分考虑对象、行为、条件和标准。第二，关注合作意识的培养。第三，发挥学生主体性。第四，利用比赛形式培养学生的健康心态。第五，认真备课，加强学法指导。

　　49、体操的含义以及包含的项目。

　　体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。

　　“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。

　　50、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求

　　答：1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材靠拢；

　　2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；

　　3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷；

　　4）场地器材的布置便于教师对课的调控和辅导学生。

　　51、体育与健康课程学习评价的注意事项

　　答：1）制定评价的内容标准方法形式时，应根据学生的年龄性别和学段的特点，有所侧重和有所区别，重点考虑学生达到的学习目标的情况。2）根据学生之间的差异程度和本学科特点，在对学生进行终结评价的同时，必须考虑学生的学习过程。3）在学生从事学习过程中，教师对学生各方面都很了解，客观评价必须建立在主观评价的基础上。4）由于学生的学习经历不同，能力不同，造成达到学习目标的时间不同。课程学习评价不单纯是学习能力和学习水平的评价，更不是选拔精英，因此，可以允许学生选择和延时考试。5） 对学生进行学习评价时，方法要简单方便，易于操作。

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　　52、开发和利用体育与健康课程资源时应注意的问题

　　答：1)要注意课程内容的选取。要符合学生年龄特点，能满足学生的兴趣和爱好，并具备因地制宜的特点。2)要注意更新理念，根据“身体心理心理社会适应”整体健康观进行课程设计，活动的内容和方法要有助于学生达成体育于健康课程目标。3)是课程建设的重要工作，要注意结合本地和本校的实际情况。4)把开发和利用工作纳入体育教研工作之中。

　　5)教育行政部门加强对开发利用的管理督察和指导工作，将其作为评价学校课程建设的一项重要内容。6)教育行政部门对教师开发利用能力和课程设计能力进行专门培训，并将其纳入学历教育和学历后教育的计划之中。7)各地各校应注意不断总结经验，并加以推广。

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　　具有内外合一，神形兼备的练功方法

　　具有广泛的适应性

　　作用：1 增强体质、防身自卫： 2 锻炼意志，培养道德情操

　　3 竞技观赏，丰富文化生活4 交流技艺，增进友谊

　　94、什么是体育手段？体育手段的特点有哪些？

　　体育手段：人们为了强身健体、防病祛病、愉悦身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的内容和方法的总称。

　　特点：历史性、国际性和民族性、地域性；

　　95、少数民族体育的特点。

　　群众性、季节性、娱乐性、多样性、实用性、健身性、整合性、欣赏性、永久性

　　96、体育与教育的关系

　　1）体育是教育的重要组成部分 2）体育是一切教育的前提和基础

　　3）教育对体育的制约和影响