健身后立刻回家吃晚饭，增肌粉当粥喝怎么样

理论上来说，只要健身密集训练（不包括热身和放松）不超过70分钟，就不需要在健身过程中吃东西，如果超过的话中间可以适当补充一点好消化的食物，但不建议练得时间过长。蛋白粉（增肌粉）训练完半小时之内喝最好，这时是身体最需要能量和蛋白质的时候，如果这时喝一点蛋白粉可以有效的加速肌肉的恢复，减少训练后带来的肌肉酸痛和疲劳感。希望能帮到你。