喝酒后能做运动吗？

喝完酒后不能运动。

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

喝了少许酒后可以适当健身，但不可做剧烈运动，而且健身前尽可能多喝水，便于体内的酒精通过汗液排泄出来 。

当然健身前最好还是不要喝酒，因为喝完酒后，酒精通过人体肝脏进行代谢，从而抑制葡萄糖燃烧的效率，使健身者达不到健身应有的能量，对于健身效果大打折扣 。如果实在想喝，可以在健身后喝少许酒 。

喝酒最好不要健身。分析如下：

一、饮酒对力量的影响

1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。

3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。

扩展资料

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

：健身

1 喝酒后第二天能运动吗

能够运动，通常酒精的代谢时间在12至24小时，若是当天晚上喝的酒，到第二天下午或晚上进行运动是更合适的选择。

2 喝酒第二天运动好不好

是有好处的，原因是前一天摄入大量酒精，那么肝脏进入大负荷工作模式，血液会更多集中在肝脏，运动能够将血液重新分配，同时加快新陈代谢，将废物排出。

3 喝酒第二天可以吃些什么 水

酒精在身体内代谢会消耗大量水分，如若不及时补水，身体将处于脱水状态，其次水分的补充也能加速代谢。

水果

水果摄入的目的是通过其中含有的果糖来加速酒精的氧化，将体内剩余的酒精分解代谢掉。

4 喝酒后当天能运动吗

最好不要进行运动，原因是酒精对神经系统有影响，这会造成运动过程肢体不协调、反应时间增长，增加受伤的风险。

其次是运动过程中血液会集中在四肢，这就会导致正在代谢酒精的肝脏效能下降，影响酒精的代谢。

可以

其实1小时就行了 当然 要是你还醉的话 就不行了

不过大吃大喝和运动可是背道而驰的啊

当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好

注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

喝酒后能运动吗

有些男性认为喝酒后能运动，喝酒可以让自己更兴奋。但实际上，喝酒后是不可以锻炼身体的，特别是在不可以做运动过量。酒后运动会导致更多乙醇进入脑组织，加剧乙醇对脑部的消极影响。

喝酒后能健身运动吗？

针对大部分人来讲，小量饮酒（一般指纯粮酒不超过1两、葡萄酒不超过300ml）对健身运动锻练影响并不大。

少数人针对乙醇耐受力很差，小量喝酒便会造成不适感病症，这些人最好是不喝酒，喝酒后都不应当运动过量。

首先， 酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。

其次， 酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。

再者， 酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。

另外， 酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能警惕。

即便是酒量非常大的人，假如饮酒量很大，都不建议开展比较强烈的健身运动。喝酒后很多人会心率变快，健身运动还可以造成心跳快，因而喝酒后健身运动锻练会进一步变快心跳，加剧心脏压力，有心脏病的人可能会引起心脏病发病。

另一方面，健身运动全过程中血压会上升、且血液循环系统速率会加速，这可明显提升脑血容量从而提升乙醇进到脑组织的总数，加剧乙醇对人的大脑的不好影响。

除此之外，很多饮酒后会造成 中枢神经系统反应速率缓减、人体协调性降低、对风险的判断力消弱，在户外活动时非常容易出现意外负伤。

根据所述诸多原因，不建议饮酒后开展较很多的健身运动锻练。在临床医学上，喝酒后很多健身运动造成出现意外的病案并许多见。喝酒后应当清静歇息，多饮水，胃口进餐一些新鲜水果或小米粥这类的食材，有利于维护消化道并尽早将酒精代谢掉。

喝完酒多长时间能慢跑

喝酒后就出来慢跑，是十分愚昧的个人行为，喝酒后出来慢跑得话，会造成人的中枢神经系统作用出现混乱，神经的灵活性会遭受影响，那样健身运动非常容易出现扭到或是跌伤这些，此外久不慢跑还会继续出现头晕心慌等病症

尽管人感受将酒精代谢掉，但新陈代谢速率和许多要素相关，不一样的人酒精代谢速率各有不同，就算是同一个人到不一样时间或自然环境下，其酒精代谢速率也不一样。因此 喝醉酒究竟多长时间才可以健身运动实际上不好说，如同喝醉酒究竟多长时间能驾车一样，具备一定的可变性。但是，酒精代谢速率还和休重相关，一般身体瘦的人新陈代谢速率更快。