为什么熬夜后健身，猝死几率会大增

根据健身3大要素：科学训练、控制饮食、充足睡眠，这3大要素缺一不可。想要提高健身效率，那么就必须让自己变得自律起来。

熬夜本身就缺乏充足的睡眠了，熬夜会引起体内激素分泌紊乱，抑制瘦素、睾酮分泌，从而降低增肌减脂的效率。所以，经常熬夜会严重影响健身效率。

不仅如此，熬夜健身会影响一个人的精神。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。

无论是健身还是不健身，熬夜都不好。

如果是客观因素导致被迫经常熬夜，那么健身一定要注意体力分配，以免造成身体处于高负荷状态下，这是非常危险的。会对身体造成不可逆的损害。

科学合理的健身，一定是保证充足的睡眠之下的。健身的目的是为了身体的健康和强壮。不要本末倒置。

偶尔的熬夜，在身体能承受的范围之内是可以的，并不等于白练了。只是不建议去熬夜。