健身房的pos是什么意思

健身房里面的pos指的是一个全新的私教销售模式，健身房销售私教课都是在新会员办理完会员卡后，私教回找会籍要会员电话以便于进行沟通，以及预约时间体验私教课程。

POS，一个中国健身圈流传最广的运营名词，同时也是评价最为两极分化的操作方式。

在言必称欧美的中国健身圈，POS（Present Order Sales）从2010年左右被引入国内到现在，都没有统一的中文讲法，大体上可以翻译成“当场开单”或“现单销售”，就是在用户办卡当天就力争促成其再次花钱买私教课。

这种销售方式的背后逻辑很简单，抓的就是用户在办卡之后好好锻炼的“热血期”。根据健身房运营的经验，通常这种热情快的两三天，多的一两周就会消失殆尽。因此，想要让用户购买私教课，在会籍卡办完的头一个星期甚至当天，就是最好的机会。

扩展资料：

随着经济收入的增长，人们对于日常消费的需求从吃喝玩乐转为健康和运动，这是与国际趋势一致的。对于这些年来健身行业的快速发展，整个健身行业以健身房为中心的产业化发展已经迅速接近于美国等发达国家的水平。

国家体育总局发布的《健身教练职业发展研究报告》显示，在健身房中从事健身教练的人群中，只有42%是来自体育专业毕业生，大部分的人只是经过1到3个月的培训取得相关职业证书。健身是好事，但要根据自己的业余时间、通勤距离、兴趣爱好及身体素质来制订适合的健身计划，而不要被一时流行的消费观所绑架。

参考资料：

——pos

——健身房

普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格己强壮得足以当解剖学中的模特！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。

1912年，32岁的约瑟夫·普拉提搬居英国，并在第一次世界大战期间利用普拉提（pilates）的独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，进而受到大众的关注。

1926年，46岁的普拉提移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉。

在纽约第八大道，普拉提（pilates）夫妇设立了普拉提工作室（The Pilates studio），专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练，由于效果显著从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定。

直至1960年左右，80岁的普拉提先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，工作室仍在原址由他的主要学生Romana kryzanowska女士坚持经营！

1967年，普拉提先生辞世，享年87岁。

扩展资料：

1912年,一场横扫英伦的流行性疾病,毫不留情的夺去了几千人的性命。但是，那些跟随普拉提一起锻炼身体的人，却大多毫发未损。

当时32岁的普拉提不断帮助一些病人，这些人在练习之后，身体的状况逐渐稳定。情绪变得乐观积极起来，肌肉更加有力，体形更加匀称，身体也更加健康，这也就是普拉提运动的由来。

普拉提强调核心训练，当人体在调动核心时，所消耗的热量比四肢要大；普拉提能够调整体态，在正确的姿态下运动，基础代谢率能够有效提高；普拉提注重离心收缩和持续发力，更容易消耗掉更多的热量。

导读：好莱坞一线女星的身材一直被万千女性所羡慕，这是因为她们除了靠自身的保养塑身外，更是因为有顶级健身 教练的指导，告诉她们星级减肥 秘籍，才会有这样的成功。你也希望享受一下这样

好莱坞一线女星的身材一直被万千女性所羡慕，这是因为她们除了靠自身的保养塑身外，更是因为有顶级健身 教练的指导，告诉她们星级减肥 秘籍，才会有这样的成功。你也希望享受一下这样的星级瘦身待遇吗？想要跟她们一样拥有完美的身材吗？那就赶快来跟我去看看下面的瘦身秘籍吧！下面可都是顶级健身教练回答的七个健身问题，赶快来学习下吧！

1、问：讨厌做仰卧起坐来收腹

解答教练：麦克亚历山大

曾指导明星 杰西卡辛普森、Kristen Cavallari。

你可以选择别的方法，要追求锻炼的绝对值（一种力量训练类型，包括贴着模板或者墙面的静态练习），并采用严格的饮食计划将帮助你摆脱隐藏脂肪的腹部肌肉。建议避免油炸食品，含糖饮料，淀粉和碳水化合物，同时增加鱼、鸡和蔬菜瘦蛋白（即绿色食物可以更好地融入您的饮食中来）。

2 问：胸部像飞机场，如何快速丰胸 ？

解答教练：Gunnar Peterson

他帮助了詹妮弗洛佩兹准备了2008第一次参加铁人三项比赛。

多睡点觉！闭着眼睛跳绳就像睡眠一样不停地跳2个小时，可以让你从辛苦的工作中增加或减少卡路里。在10天内的每天再加一个或者二个小时的睡眠时间。这可以让你摆脱胸部的飞机场，而且成效颇具明显。

小贴士： 如果你仍然没有看到成果，你可以抽出时间来看看Peterson编写的核心秘密书籍《The Workout》。

3、问：新妈妈如何快速减脂？

解答教练：Romona Braganza

他设计的321 Baby Bulge Begone计划，成功的帮助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到红地毯。

只要3次重复10分钟的心肺和10分钟的力量锻炼，加起来长达一小时，就可以达到新妈妈减肥 所需的运动量。除了传统的仰卧起坐，可以尝试用木板，蹲力和健身 球，以加强横向斜肌肉练习动作。

小贴士： 如果你是母乳喂养，需要有水电解质补充水分。Romona Braganz建议：“维他命10，也就是10卡路里的维他命，所以它不会破坏你的健康锻炼计划和训练。”

4、问：不喜欢去健身 房，如何自己在家减肥 ？

解答教练：Ashley Borden

曾指导明星 Tori Spelling、克里斯丁娜、安吉利亚、穆迪曼森。

如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习。锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来。锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率。

小贴士： Ashley Borden说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层。如果你不做消耗卡路里的锻炼，你将永远看不到你的苗条身材。Nike Shox ZipSister训练鞋非常适合户外运动。

5、问：总是在旅行，有没有有效的、方便的健身 方式。

解答教练：Nicole Stuart

他是凯特哈德森的长期健身教练。

一个健身球将是旅行中的人们最完美的健身工具。泄气的时候，它们不用占用你手提箱里太多的空间，修饰身体的曲线可以任何时间使用它们。

小贴士： 为了达到最佳的效果，在你例行日常的锻炼中加入一周3-5次的10分钟的健身球锻炼可以提高你的心率（即便你在家）。

6、问：总是感到没时间去锻炼，怎么办？

解答教练：Viveca Jensen

她曾创造了Piloxing普拉提 练习法，曾指导明星 希拉里达芙、Alexis Bledel。

要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。

小贴士： 尝试Jensen最爱的以腹部为重点的锻炼

侧卧： 用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐擡起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次。

核心扭曲： 坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套。

7、问：经常在健身 时感到无聊，怎么办？

解答教练：Gunnar Peterson

曾指导明星 金卡戴珊、詹妮弗洛佩兹。

虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉。你可以踩着它训练就像飞一样的感觉，有时候你经常有跑步的感觉。它能充分燃烧你的脂肪，可以起到非常好的锻炼效果。

踢拳、Zumba等好玩又有效的健身课程能让你享受运动，但平均来说一般人做这些运动到底能燃烧多少卡路里呢？

1循环训练

循环训练是整合重量训练和有氧运动的有效方式，做循环训练时，你大概每分钟会燃烧最多10大卡，也就是每小时接近600大卡！

2踢拳

踢拳要你运用身体的每一块肌肉，从腿部、臀部、肩膀到背部。根据美国运动委员会，多数人做一小时的有氧踢拳击，可以燃烧350-450大卡。

3热瑜珈

做瑜珈的健康好处多多，包括压力管理。热瑜珈（高温瑜珈）会在大约摄氏405度气温的房间里进行，使用26种不同姿势，可说是最有挑战性的一种瑜珈。不过，热瑜珈燃烧的卡路里不如一般人想得那么多，科罗拉多州立大学教授崔西（Brian Tracy）的研究指出，做90分钟后女性大约燃烧330大卡，男性约460大卡。

4 Piloxing

做这项结合拳击和彼拉提斯的运动，你1小时最多能燃烧900大卡。这项健身方式结合有氧运动的好处，也能缓解背痛。

5 Zumba

Zumba这种会让你忘了在运动的有氧健身舞蹈，通常上一次可以燃烧大约500大卡。

6击鼓健身

音乐爱好者的另一个绝佳选择就是让你手持Ripstix（击鼓健身用鼓棒）做传统有氧和力量训练的健身课程，由于会用到不常用的肌肉，每堂课大约可燃烧500-900大卡。

7飞轮

飞轮课每堂可以帮助你燃烧多达600大卡，有些课程还加入有趣的迪斯科或流行音乐，让你享受愉快的运动。

8 划船机

每个人使用划船机燃烧的卡路里会依体重不同，大约每小时可以燃烧500-800大卡。

9Tabata

Tabata类型的训练每分钟大约可燃烧15大卡。美国运动委员会研究显示，一场典型的Tabata每半小时能燃烧450大卡。

10攀岩

攀岩半小时，大约可燃烧400大卡，因为你攀岩时会运用到从手指到指尖每一块肌肉，不论是在室内还是室外都一样。体重70公斤的人，攀岩30分钟可燃烧约409大卡。

11游泳

游泳30分钟可燃烧300-450大卡，是非常好的有氧运动。你燃烧多少大卡，跟你选择的游法有关，体重70公斤的人游30分钟蛙式燃烧372大卡，蝶式会燃烧409大卡。在哪里游泳也有差，在海里游泳时必须对抗海流，可说是相当激烈的健身。

12慢跑

70公斤的人，慢跑30分钟大约可燃烧372大卡，你跑得愈快，就燃烧愈多。

13跳绳

跳绳可增加心率、燃烧卡路里，也是非常费力的运动，多数人没办法一次跳很多分钟。如果一个70公斤的人能持续跳绳30分钟，可以燃烧374大卡，但这项运动很难持久，专家建议要间歇性地挑绳，例如激烈地跳个几分钟，再慢跑一两分钟恢复。

自然健身是指不使用激素药物来达到很高的水平。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

营养补剂：

1、能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2、蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3、肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

又到了为小伙伴们解惑的时候了 (❦ω❦)，gym通常是一个商业组织，旨在向会员提供各种健身设施和课程。 fitness则是一种生活方式、健康意识和文化，可以涵盖更广泛的人群。这里就给大家总结了一个它们基础知识的表格，可以先简单了解一下先：

了解完gym与fitness的基础知识后，现在就来看看它们的具体区别~(@^_^@)~

1、词性不同

"gym" 和 "fitness" 分别是名词和形容词，其中 "gym" 通常指健身房或室内体育馆；"fitness" 则指身体健康、健康的状态或健康的生活方式。

例句:

- She goes to the gym every morning to work out、(她每天早上去健身房锻炼。)

- A regular exercise program can help improve fitness and overall health、(定期的运动计划能够帮助提高健康状况和整体健康水平。)

2、意义不同

"gym" 着重于为人们提供健身设备和训练场地，以实现塑造身材、增强体质和锻炼身体的目标。 "fitness" 人们过着有规律的生活方式、坚持锻炼和饮食、保持健康的状态。

例句：

- The gym is equipped with a range of machines for strength training and cardio exercises、(健身房配备了一系列的器械，可以进行力量训练和心肺锻炼。)

- A fitness trainer can help design an exercise and nutrition plan that suits your individual needs、(健身教练能够帮助制定一个适合个人需求的运动和饮食计划。)

3、成员不同

"gym" 通常是一个商业组织，旨在向会员提供各种健身设施和课程。 "fitness" 则是一种生活方式、健康意识和文化，可以涵盖更广泛的人群。

例句：

- There are several gyms in the city where you can sign up for a membership、(这个城市有几家健身房可以签订会员合同。)

- Maintaining a healthy fitness routine requires discipline, commitment, and dedication、(保持健康的体魄需要纪律、承诺和奉献。)