腹肌上面胸肌下面下凹是为什么？

胸骨的下端，肌肉包裹比较薄弱，而且胸骨的通常是中间稍突出，上下两端稍内陷的形态。如果胸肌和腹肌都比较明显，这块通常显得凹陷，这很正常，但是如果内陷严重，那就是胸骨发育不良造成的，在幼年时期还可以通过手术矫正

觉得有时并不只是健身的问题，是现代人作息时间错误了，没有早睡，都熬夜，饮食又不规律，即使健身了，也反而容易伤身体。当然还有原本体质的因素在里面，这些你得自己把握下。以下只是建议和部分方法，后面还附一个回答链接，是以前回答的健身方法，不用去健身房咯，随时处处其实都可以练习，练的不只是胸肌。看你是爪机党，那有空上网自己看链接咯。

1、作息调整

你现在一般在上大学，或者刚进入工作不久吧，尽量不要因为游戏而通宵，耗尽年轻时候锻炼身体的最佳时段，这一时期也可以蓄积更多的健康资本，需要好好把握。保证正常作息，最好每天22点就去就寝，而且22点至24点这一段时间是身体排毒修复身体器官机能的最佳时机，如果没有睡觉也尽量不要在这个时段进食或者运动，且最好远离电脑，电视，静心的打盹，冥想，散步都可以。

2、饮食注意

不只你饮食习惯如何，胃口好么？不然向你说的那么瘦，实在有点寒碜了。所以在饮食规律保证早餐的情况下，多补充蛋白质，不要挑食。建议你饮食的时候尽量放慢速度，细嚼慢咽，可以更好的获得吸收的效果，并且睡前可以一杯温牛奶，安宁睡眠也补充营养。

3、增肌运动

想增强肌肉去运动时正确的方式，但是除了营养跟上，作息规律外，还需要正确适量的运动，不是一时的兴起就进行高强度的运动，这样只会使身体过荷，必须循序渐进，先找比较适合的部位先练起，根据你的语气，说明你应该很有改善现状的志气，只要方法正确，不超之过急。就可以有很明显的效果。

觉得以上做得到了，有空在看下面的链接吧：http://zhidaobaiducom/question/200079965html

锻炼胸肌腹肌的方法。。。这些是比较简单实用的方法而已，很好掌握。

还有一个帖子主要是培养健身兴趣，也可以锻炼到很多部位链接如下：http://zhidaobaiducom/question/192587378html

不要以为前面所叙述的是看似与主题无关的内容就不在意，这是健身的前提。没有这个前提，很难达到预期效果，身体反而会更差，或者锻炼效果很难有效，再者就是因为盲目锻炼会落下一些病根。所以希望慎重规律健身，不要太耗自己的青春咯。

胸肌的生长是从外向里的横向生长，不要过于着急，胸肌中缝发力比较困难，所以比较难练，同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行，所以同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。

1、哑铃飞鸟，平板、上斜、下斜都要做；

2、窄距俯卧撑；

3、双杠臂屈伸，要低头含胸，脚尖向前，上臂展开；

4、静力夹胸，就是双手交叉，用力收缩胸肌，用力向中间挤压，又叫蟹式夹胸；

只有哑铃的话，也只能做这些动作了，呵呵，另外告诉你一个方法，就是爬杆，也是锻炼内侧胸肌的一个办法，不过得看你的体重了，体重轻，可以试试爬杆，因为爬杆过程中，双臂要做环抱状，抱住杆子，而这种环抱状的动作，是要靠内侧胸肌发力的，所以效果还是不错的。

希望以上能给你带来帮助。

再看看别人怎么说的。