27岁健身网红心衰去世，为锻炼只睡3-4小时，过度减肥有多可怕？

过度减肥会使人出现紊乱，营养供给不充分，而且这名健身网红每天将大量时间用于锻炼，仅仅留给自己3~4个小时的休息时间，很难使疲惫的身心得以恢复，所以久而久之给身体造成了极大的负担当身体无法承受的时候，就会出现异常情况，最终因为心衰去世就充分证明了这一点。

减肥虽好，但是过度减肥并不可取

现代人都不想成为一个肥胖的人，所以很多人像着迷一样迷失在减肥上。虽然减肥对人体健康有很大帮助，但是任何事情都不能超过合理的度，一旦过度就会对身体健康产生影响。

比如有一位爱尔兰的健身网红，他从小就对健身特别感兴趣，而且自己也是一名健身教练，同时还具有营养师资质。从他的资质方面就可以看出他在健身和养生方面非常注意。但是他表现的太过，将自己的身体视为机器，一切都追求极致。

这一切导致他出现了营养不良和身体异常等问题。看一下他在训练过程中的照片和视频就可以发现他每次健身都练到全身，手脚颤抖，这种锻炼强度不是一般人可以承受的。

过度减肥还影响了他的休息

一般人减肥的过程中都是适可而止，但是这名健身网红并不是这样，他每天都将大量时间用于锻炼，以至于休息时间只有3~4个小时，这点时间根本就无法满足人体正常生理活动开展的需要，尽管在短期没有什么严重的后果，但是久而久之必然会对身体健康产生严重影响。

他最大的错误就是过分迷信指标，以至于将自己活成了机器人。

过度减肥还导致他的身体承受了巨大的负担

其实对于每一个人而言，减肥的目的是为了身体健康，而不是影响身体健康，过度减肥活动的开展会导致人们的身体承受巨大的负担，其实人体也如同机器，想要活得久就需要在平时做好保养，但可惜的是这名健身教练，虽然对健身和营养方面的知识很了解，但是迷失在数据之中。这导致自己最终因为心衰而去世，其实是得不偿失的。

所以结合这名健身网红的经历，我认为我们每一个人都要对健身有清醒的认识，不要为了减肥就失去对自己健康的关注，指标只是一个冷冰冰的数字，他并不见得适合每一个人，只有吸取了这名健身网红的经验教训，才能避免我们在健身过程中走入误区，否则伤害的只是自己的身体。

健身倦怠期就跟工作和读书倦怠期一样的道理，有时候，持之以恒的去做一件事，付出也付出了，努力也努力了，但还是没有效果，就会出现所谓的倦怠期，身体恢复不过来，精神紧张，对什么事情都提不起精神。

还有些人甚至把运动看的太重要，觉得一天不运动就很不习惯，真的没必要，强迫运动也是导致你倦怠的其中一个原因，懂得休息比懂得训练更重要。

那么，怎么克服健身倦怠期呢？

1、培养正确的健身心态

我们做事情总说“不忘初衷”，健身也一样的，你健身是为了什么？不就是为了摆脱亚健康和塑造身形嘛？如果，不要被健身运动所绑架，我们不是为了运动而运动，是为了健康而运动，明白这一点，你就不会因为一天不运动而感到烦恼，因为身体会排斥。

2、状态不好的时候，一定要休息

我们都是普通人，每天都要上下班，还要照顾家人，所以有时候想去健身，身体却很疲劳，不要听别人说什么“干就对了”，说这些话的人，会为你着想吗？除了你，谁会为你的身体健康担忧？

3、来一顿高热量饮食

有时候健身倦怠期，除了运动强度意外，还有个很大的原因就是你为了不让付出的汗水白费，你会选择吃的少，这恰恰会导致你疲劳期的提前，因为你运动消耗了热量，没有能量补充进去，那么身体就一直处于亏损状态，想要好状态就很难了，所以，不妨犒劳下自己，来一顿高热量补充，别担心一顿就会吃胖，你的身体，没你想的那么脆弱。

4、停训

有人会觉得一两天不练，第三天的时候就会热情高涨，力量也有所提升，因为身体各个机能都得到了休息，所以只要你不是长时间停训的话，没必要那么担心，如果停训几天都能掉肉，说明你那些不是真的肌肉

希望以上回答对你有所帮助。