大概能瘦1公斤左右，不过这不是明智的选择。想瘦应该多运动，它不但可以让你变瘦，还可以增强你的体质，我就是这样瘦下来的。当然，还得控制你的饮食，不能吃太多，也不能吃太油腻。如果你没时间运动，可以坚持早睡早起的习惯，早上最迟6点起床，白天决对不能睡觉，晚餐不能超过7点。饮食方面，除了早餐可以丰盛其它两餐应以粗粮 无油蔬菜为主。用白开水代替你所有的饮料，杜绝零食。这样也可以瘦下来，半个月应该见效，增加运动更快。希望我的方法对你有用，祝你早日成功！
孕妇肚子胀气是怀孕期间比较常见的问题之一，那么孕妇肚子胀气吃什么好呢一般来说孕妇肚子胀气吃些能排气的食物比较好，本文总结了一些针对孕妇肚子胀气的缓解吃食，仅供参考。
孕妇肚子胀气吃什么好怀孕期间准妈妈在饮食上都十分的仔细，但是因为各种原因，很多准妈妈都会肚子胀气的困扰，这让准妈妈们在吃什么这个问题上面，又多了一些烦恼。整理了一些帮助缓解肚子胀气的食物小清单，给准妈妈们做个参考。
1、粗纤维食品
研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。含有粗纤维的食品很多种，日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助。
2、醋类饮品和柠檬水
醋类的饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动，可以避免或缓解胀气和便秘。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖，减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是我们常说的益生菌，可以有效的改善肠胃的微生物平衡，帮助消化，缓解肠胀气。
4、辛辣食物
对于喜好辛辣的孕妇，可以适量食用一些辛辣的，一方面可以增加点食欲，很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议，恐引起宫缩。
5、温水
少量多次饮水，可以让增加胃的蠕动，同时也可以润肠，多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘，温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水，切不可以图方便喝凉水。
孕妇肚子胀气吃什么水果
水果中有丰富的营养成分，而且还能帮助消化。对于肚子胀气的孕妇，应该吃些什么水果比较好呢首先，如果准妈妈被医生要求要控制血糖，那么最好听从医生的安排，可以吃些粗纤维的蔬菜来缓解胀气。另外如果是因为着凉导致的胀气，也不建议吃水果。排除了以上两类孕妇，接下来，来给大家介绍些适合肚子胀气的准妈妈吃的水果。
1、苹果
俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收。苹果的纤维物可以调理肠胃，另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的。
2、香蕉
在医学上也认证了是可以清热润肠，促进肠胃蠕动的。这对于消化功能弱和便秘的孕妇来说，香蕉是最好不过的选择，而且香蕉也有安胎也有作用。一举两得，既能缓解因为胃肠功能导致的胀气，又可以安胎。
3、菠萝
酸酸甜甜对孕妇来说具有一定的开胃作用，但最为重要是它有一个很特别的物质叫菠萝蛋白酶，可以充当胃里的消化酶，来帮助分解食物蛋白质，促进肠胃的蠕动。对于长期被肚子胀气困扰的孕妇来说，菠萝是非常适合的水果。
4、火龙果
除了具有一般水果的营养之外，还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白，可以保护到孕妇的胃壁，此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动。简直全身是宝。不过不要过量食用，不然会有反作用加重不适。
孕妇肚子胀气吃什么药
是药三分毒，这句话用在孕妇身上再精准不过，很多药品都明文禁止孕妇服用，有的则是要求要有医生的医嘱才可以购买服用。但是对于准妈妈们来说肚子胀气又真的十分难受，每天没吃多少东西，就肚子胀的不行，在外面还要随时警惕自己不小心放个屁，严重的还会排便困难。怀孕的日子里，准妈妈们真的是每天都很辛苦，可能会有妈妈问了，有没有什么不影响胎儿又可以解决肚子胀气的药物呢其实不太推荐吃药来解决肚子胀气，咨询过很多医生，大家的态度也都是建议从饮食结构方面来进行调理，少食多餐，加强运动，适量的饮水等等，来慢慢的调理缓解肚子胀气。虽然不能通过药物来解决胀气问题，但是还有可以帮助到准妈妈们的“药品”，严格来说可能是应该是保健类，但是不会影响到胎儿，这点准妈妈们可以放宽心了。
1、健胃消食片
通常是集合了太子参、陈皮、山楂、山药等中药，主要功效是针对对脾胃虚弱所引起的胃部积食，腹胀，消化不良，食不下咽等症状。这个健胃消食片虽然不是药品，但是说明书上也标注了需要在医师的指导下服用，孕妇在购买时也要问清服用的剂量。另外也不要过于依赖，这个只能解一时只需。
2、酵母片
这个是专门用于治疗消化不良。酵母片中含有B族维生素和叶酸等物质，可以增加孕妇的食欲，帮助改善早期的孕吐，同时叶酸也是帮助孕妇和体内胎形成血红蛋白的重要成分，这对整个妊娠阶段都是十分重要的。但是酵母片的服用不可以过量，否则会容易造成腹泻。
孕妇吃什么排气最快
肚子里有气却排不出来，真是说不出的苦啊。很多孕妇都会有这样的感觉：肚子咕噜咕噜的，不仅难受，气体排不出去，还会在肚子里乱窜，甚至有种要窜进子宫里的幻觉。有的准妈妈们因为胃胀气都不敢吃东西，真的是不吃饿啊，吃了更顶肚子啊!左右都不是，简直要了亲命。要吃点什么才能让孕妇最快时间里排气，还能不影响腹中的胎儿呢
1、喝白萝卜水
白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担，但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气，简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽，也可以换成用萝卜汤，但是千万不要贪嘴吃掉萝卜，不然会雪上加霜。
2、酵母片
很多医生都会给孕妇开酵母片来帮助减轻一些胃部的不适，所以不用看到是药品的名字都会觉得害怕。首先酵母片里的成分对于孕妇来说都是“宝贝”，有丰富的B族维生素，氨基酸、叶酸等，这些都是孕妇日常需要补充的营养，不过最好去医院找医生来开酵母片，一方面很多药房怕担风险会拒绝给孕妇卖这些药，另一方面，医生会给准妈妈们一些剂量的要求，以免过量。
3、玫瑰茶
很多人都喝过菊花茶，茉莉花茶，但是玫瑰花也是可以用来泡茶的，而且在中医上还具有理气和胃的功效，且药性温和，孕妇也可以饮用。而且玫瑰茶的清香可以安神帮助缓解孕妇的紧张情绪。
孕妇肚子胀气喝什么汤
肚子胀气不舒服的，胃口也会差很多。怀孕后的女性由于各种妊娠的反应，身体格外的敏感，自然也会在食物的挑选上格外的挑剔。那么要做什么样的汤能吸引到准妈妈的胃口呢既要能帮助排除肠胃的胀气，又能补充丰富的营养呢今天整理了几个不同口味的汤，介绍给准妈妈们，营养可口全方位满足大家的胃。
1、排骨萝卜玉米浓汤
做法：排骨洗净焯水后再过冷水，既去掉了腥味还能保证肉质的Q弹，和洗净切好的萝卜、玉米、生姜、葱白一起放入砂锅中加水，炖煮两个小时左右，最后出锅时加入适量盐调味。
功效：排骨有丰富的胶原蛋白和氨基酸，玉米是粮食作物的一种，营养丰富的同时还具又很多膳食纤维可以帮助消化，萝卜里的芥子油融入浓汤中，既可以帮助消化，又避免了直接食用萝卜加剧胀气。葱白和姜的加入给汤提了鲜，能帮助激发孕妇的食欲。
2、鲈鱼萝卜丝汤
做法：鲈鱼处理干净后，过油煎至两面金黄，倒入适量料酒和葱姜，水，大火烧开，再加入备好的萝卜丝文火炖煮20分钟即可。
功效：鲈鱼营养丰富是一种既补身、又不会产生脂肪的食材，是健身补血、健脾益气的上品，此外鲈鱼肉质鲜美而且少刺，非常适合孕妇儿童食用，中医上认为鲈鱼可治疗胎动不安。萝卜丝的加入可以帮助消化助排气。
3、罗宋汤
做法：将牛肉切丁焯水去腥后，同胡萝卜和土豆加水大火烧开后，再加入料酒改文火。另起炒锅，加入黄油将洋葱丁、西红柿丁、洋白菜丁翻炒出水，加入番茄酱炒匀后，整锅菜倒入汤锅中，慢炖30分钟，加入适量的盐和汤既可以出锅、
功效：罗宋汤口味酸酸甜甜，十分的开胃助消化，融合了六种食材保证了营养的多样性，也丰富了食物的种类，很适合肚子胀气食欲不振的孕妇，既营养又美味。
孕妇肚子胀气喝什么粥
肚子胀气胃口不好的时候，来碗粥总是没错的。但是对孕妇来说，白粥过于寡淡了，不能果腹也就算了，还没什么营养。接下来，来给孕妇们介绍几道汇集了美味和营养的好粥，可以千万不要看馋了。
1、苹果小米水果粥
小米的营养价值不可小觑，它维生素的B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮的功效，同时也对泛胃、呕吐有一定的治疗作用。同时小米也具有安神助眠的效果。苹果健脾益胃、润肠。
2、南瓜山药粥
山药健脾益胃，帮助促进肠胃蠕动助消化。南瓜含有人体所需要的多种氨基酸，同时南瓜也有一定的养胃功效。
3、青菜瘦肉粥
白粥里加入青菜和瘦肉，配以适量的盐调味，很适合口淡无味的孕妇来食用。青菜的粗纤维帮助消化，搭配瘦肉，可以确保有足够的营养。另外孕妇可以根基自己的喜好来增加或者替换蔬菜的种类，来丰富粥品。
4、蔬菜玉米麦片粥
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，可以帮助孕妇的消化功能的增强，从而可以更好的吸收到食物里的营养。搭配玉米和蔬菜更加营养美味，也丰富了营养的种类，对孕妇和胎儿的健康成长都十分有帮助。
5、八宝粥
八宝粥是十分常见的粥品，但其中这八宝并不是固定组合，通常可以跟自己的喜好来随意搭配，常用的有核桃、小米、莲子、薏仁、黑米、糙米、大米、红枣等。种类的繁多，也就意味着营养元素的全面。此外里面经常会融合了好几种粗粮，这对肠胃的消化是十分有益的。
孕妇肚子胀气食谱推荐
我们国家自古讲究的是药食同源，特别是怀孕期间的女性，很多不适应是没法直接通过服用药物来缓解或者根治的。是药三分毒这句话用在孕妇身上再合适不过了。很多准妈妈在孕期都会有肚子胀气的困扰，这时候就需要请出我们的食疗大法，在此搜罗了一些针对孕妇肚子胀气的食谱，希望可以帮助到准妈妈们。
1杂粮粥
做法：小米、玉米、红枣、山药、粳米适量，洗净后加水用电压锅煮。
给孕妇推荐杂粮粥主要是因为它里面含有丰富的粗膳食纤维，促进消化，帮助通便，减少肠胃胀气。另外对于杂粮的选择可以根据孕妇的喜好来搭配，但是不要使用豆类，否则会加重胀气。平时如果没什么胃口的话，也可以煮点杂粮粥，增进食欲，而且其中的营养对孕妇和胎儿都十分有益。
2、排骨玉米白萝卜汤
做法：排骨洗净焯水后，再过冷水，加入切好的白萝卜、玉米、葱、生姜，用砂锅加适量饮用水炖煮两小时，最后关火加入适量的盐即可。
白萝卜中的芥子油高温炖煮后，融入汤里，可以帮助促进胃肠蠕动，促进消化，避免直接吃萝卜加重胀气。另外玉米中的膳食纤维促进肠道蠕动，调中开胃。给孕妇推荐排骨玉米白萝卜汤，不仅仅可以帮助孕妇排气， 还能提供丰富的蛋白质、钙和维生素等营养。
3、山药泥
做法：山药洗净，带皮蒸煮后，去皮，压成泥状即可。
山药里含有丰富的淀粉糖化酶，可以帮助分解淀粉，孕妇胃胀的时候食用，有促进消化的，缓解胀气的作用。
孕妇肚子胀气食疗大全
怀孕时期的女性，因为体内激素的不稳定和胎儿成长的各种因素，身体很多功能都入减弱，早期最明显的就是肠胃消化功能的减弱，会有消化不良，肠胃胀气，恶心反味等反应，由于孕期比较特殊，不适合药物治疗，这里给整理了一个食疗大全，希望可以帮助缓解准妈妈的辛苦。
1、米粥
米粥具有很好的排气效果，而且容易消化，不会给孕妇的肠胃增加负担。可以经常喝，孕妇也可以根据自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗粮来丰富营养。
2、萝卜水
萝卜健胃通气，但是不建议孕妇直接食用，恐会加重胀气，但是用萝卜煮水，既可以融合了萝卜的营养又可以帮助肠胃顺气，一举两得。
3、玫瑰茶
玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶，冲水饮用顺气宁神，帮助孕妇消除郁结，舒缓紧张的情绪。
4、酸奶
酸奶中含有大量的对肠胃有助消化功能的益生菌，可以增强胃动力，而且酸奶营养丰富，有丰富的蛋白质和钙等营养成分。
5、藕
医书记载：藕能通气健胃脾，是安神顺气的上品。虽然是很普通的食材，但是营养价值也是十分的可观，建议煲汤或者煮粥食用，最大化的保留营养价值。
6、粗纤维食物
粗纤维容易在肠胃中结团可以帮助促进肠胃驱动，减少食物消化的时间，减少了气体的产生。含有粗纤维的食物种类非常的多，大量分布在蔬菜、水果、粮食等类别中。对孕妇来说也是丰富食物结构的好机会，既能帮助消化排气，又能给自己和胎儿丰富营养。
孕妇肚子胀气喝什么茶
孕妇早期胃胀气的时候多数伴随着恶心呕吐的症状，嘴里泛着苦味，喝白水的时候会觉得难以下咽。同时为了宝宝的健康又不好喝快乐水，其实茶也是一种不错的选择，很多人对孕妇喝茶这件事打上一个问号。其实比较清淡的绿茶和一些花茶都是孕妇可以正常饮用的。需要注意的是不要喝浓茶，另外茶水不要放置时间过长，随喝随泡。接下来给准妈妈们介绍几款可以帮助缓解肚子胀气的茶。
1、玫瑰茶
玫瑰花不仅仅是用来表达爱意，同时也是一味珍贵的中药，搭配茶叶可以加工成玫瑰茶，用热水冲泡，花骨朵慢慢在水中绽放，飘出香甜的花香，温热时饮用，可以为孕妇调理血气，发体内的郁气，还能保护肠胃。
2、陈皮茶
陈皮其实就是橘子皮，干燥处理后就叫陈皮了，可以冲水喝，也可以煮水喝。对孕妇的胃腹胀气滞气有疏解的作用。同时陈皮茶具有开胃的作用，对消化不良，恶心也有很好的缓解作用。陈皮虽然是新鲜的橘子皮制成的，但是不建议直接用鲜橘皮来冲泡，营养成分不一样。陈皮的药用营养价值更高，而且鲜橘皮会有农药物、保鲜剂的残留，对孕妇身体有害。
3、柚子茶
柚子茶的功效在《本草纲目》中就记录了“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。孕妇如果害怕买的柚子茶糖分过高，也可以在家自制。同时柚子茶里含有丰富的维生素C，搭配少量蜂蜜，可以帮助肠胃的消化，对便秘也有一定的作用。
扩展阅读： 孕妇肚子胀气吃什么好
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边聊天，一来可以消食，二来可以锻炼身体、增强体质。但有人说：饭后散步会导致胃下垂？
饭后能散步吗？
答案：可以。吃完饭后去外面散散步走几圈，是一件非常有利于身体健康的事情，并不会出现传言中所说的会导致胃下坠等情况。

但是，一放下筷子就立刻站起来出门散步，这种做法是非常错误的。
因为，饭后胃正处于充盈状态，而为了消化这些刚刚摄入的食物，胃需要分泌大量的消化酶与食物充分的混合，所以就需要有充足的血液供应到肠胃等器官，才能够更好的消化和吸收食物。
那么，吃完饭后，过多久散步对身体比较好？
饭后多久散步对身体好？
饭后散步，的确是能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但是！注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即出门散步。
饭后百步走，比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
散步的方式也有讲究
不要一出门就走出“六亲不认”的大步伐。饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，每次饭后散步时间以10~30分钟为宜。
走路姿势上，要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。
散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适，头晕等状况，就需要立即停下来休息。
提示：有些人在散步的时候喜欢倒着走，但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

饭后散步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。
4类人“饭后散步”要谨慎
1、胃病患者
体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而最好应该在饭后平躺10~20分钟。
因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，本身有胃下垂的症状会加重胃的负担。
2、贫血、低血压患者
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类朋友最好不进行饭后的散步，而选择在清晨散步会更好。
更
3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
做法：高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。

4、冠心病患者
患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
建议：饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
步行是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康。

你也许认为散步是很简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。
小孩脾胃虚弱则百病生，妈妈们一定要养护好自己宝贝的脾胃。我家孩子就是从小脾胃很容易出问题的宝贝，吃多点就积食。嘴巴酸酸的，睡觉流口水，爱出汗。曾经试过吃多了，然后直接发烧了。个子也长得比同年的要慢，不过经过一段时间慢慢调理现在好多了。我来说说我是怎么做的。
控制好宝贝的嘴巴，规律饮食 。“若要小儿安，三分饥与寒”，一顿不能吃太多，睡前不能喝奶，如果要喝牛奶睡觉提前一个小时喝，另外冷饮最伤脾胃也容易引起积食，所以我不敢给小孩吃，特别是冰淇淋，刚刚从冰箱拿出来的饮料。零食饼干糖果之类的我都控制，如每天最多只能吃一个棒棒糖，当然没有每天都吃，如果要吃，一天只能吃一个，其他零食也是都规定好数量。难消化的尽量少吃。现在他自己也很自觉，自己想吃什么不能吃什么。每天能吃多少。自己控制了。建议多做一些健脾养胃的食物。例如山药玉米骨头汤，猴头菇鸡汤，南瓜小米粥，红薯粥等等。
多运动晒太阳 。运动起来有助于消化，多带孩子出去运动，每天陪孩子做亲子运动，如跳绳，跑步，打球等等，这些平时在家都可以做。因为我家孩子爱玩滑轮，所以每周末都会带孩子去公园玩滑轮。不仅能健身强体还有助消化
捏脊按足三里和泡脚 。睡觉前给孩子捏脊和泡脚。泡脚没有每天做，一周大概3次这样。泡脚主要是煮点生姜水泡，捏脊一般我睡前捏，不多，每次捏五次这样。按足三里也是睡前按2~3分钟这样。
合理添加益生菌 。益生菌有利于加速宝宝肠胃蠕动，促进消化。调节肠胃菌种。不过不能依赖哦，合理添加。我家吃的是康萃乐益生菌，一天一包。基本上我们是吃一段时间停一段时间。
我们也曾看过医生，医生也开有健脾的药。医生开的健脾药大概吃了一个月左右。医生就说不用吃了。自己多加主要调理就可以。
这是医生开的健脾消食的药
我家宝贝我是这样调理半年左右了。现在已经好多了，起码长肉了，体质感觉也比以前好了，而且身体也强壮了不少。这个主要靠大人，大人自觉小孩才能跟着做。 育儿 路是一条漫长的无止尽的路，我们一起加油吧，希望能帮到你。
这几天饿下她，不给零食，每顿她想吃几口就几口，大人千万不要硬塞。每天多运动，多喝水。过几天觉得饿了，胃口就开了。我儿子每次积食基本都这么过来的。消食药可吃可不吃，看你们自己的想法
孩子积食要少吃鱼肉，多吃点素食。孩子积食会影响身高体重增长，所以要先给孩子忌口，鸡鸭鱼肉要少吃点，多吃米面粥和青菜。
我女儿之前也是积食体重每次体检都不达标，她就是特别喜欢吃肉，主食饭就吃得很少，青菜也不爱吃，大便又干又硬像羊屎一样。后来有段时间她生病了我就很少给她买鱼虾吃了，基本都是以素食为主，结果那段时间她的体重反而增加了。孩子胃口也比以前好了，以前吃一点点就说饱了，现在可以吃一碗饭了。
吃腰果也可以调理孩子的脾胃，我也是偶然听到医生说腰果可以治疗孩子脾胃不好的，就买回来给孩子吃，孩子每天吃几个，感觉确实有效果。我女儿之前半年体重才长了一斤，现在胃口好了，体重每个月都在长，她最近老是说肚子饿，好像永远也吃不饱一样。[捂脸]
我家宝宝之前便秘很严重，最长有六天没拉粑粑，一家人都急死了，都买了开塞露回家，可是孩子太小，又没人敢弄，就放那了，第七天终于拉粑粑了。
后面我每天给他调整饮食结构，多喝水！耐着性子慢慢来，慢慢养好宝宝的脾胃，现在他虽然不是每天都拉粑粑，也是隔一天拉一次，有规律的就行了！
平时我在下面这些地方都有注意的，仅供参考哈：
目前我家宝宝吃喝拉撒都挺正常的，我也省心不少，希望上面这些方法能对你有所帮助。
你好，很高兴回答你的问题！根据你说的这种情况，可以说是大部分孩子的通病，在临床上比较常见。今天就跟大家一块聊聊小儿脾胃虚弱和消化不良的问题。
儿童脾胃问题分为两种，先天性的脾胃虚弱，和后天的饮食习惯不好导致的胃强脾弱。
因为你家孩子代表的是普遍现象，我就把这两种问题都分析一下。
一般先天性脾胃虚弱，跟体质有很大的关系。一定要严格控制饮食，给孩子简单的易消化的食物，因为脾胃运化功能还没有发育完善，所以说，千万不要给孩子吃的太丰盛，不要以为大鱼大肉，对孩子的 健康 就有好处。其实这样只能增加孩子的脾胃负担，消化吸收功能越来越差。
我前几天就碰到一个奶奶带孙子过来做艾灸，就问我燕窝和海参孩子能不能多吃，我感觉非常吃惊，首先不说家里多有钱，怎么会给孩子吃这些补品，就不想想这么小的孩子吃进去脾胃能不能接纳和吸收。
其实营养越丰富的食物，越不容易被吸收，对于脾虚的孩子，记住一点，规律饮食，简单清淡易消化就可以了！
还有一种情况，就是胃强脾弱，孩子胃口好，吃嘛嘛香，就不注意控制饮食，到最后日积月累的后果，就是积食，消化不良，自然会致使脾胃罢工，出现积食内热。
出现问题，不妨早点控制饮食，调整饮食习惯，可以配合推拿艾灸，或者中药穴位贴敷等等改善脾胃功能，也可以针刺四缝穴，有比较快的调理作用。
归根结底，还要靠日常饮食习惯，养成 健康 的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃寒凉肥厚油腻食物，不吃压床饭，不喝压床奶，适当的活动等等，都非常重要！
生活条件好了，小儿脾虚越来越高发。我们先看看脾虚和积食的原因，之后就知道该怎么做了。
脾虚积食主要基于两个原因，一个是吃得太多，一个是运动得太少。
我们很多家长，特别是隔代的爷爷奶奶，姥姥姥爷，只考虑一件事，就是孩子的吃。这或许跟他们从一些苦日子或者挨饿的日子过来的，他们唯恐自己的儿孙们吃不饱。是的，是吃不饱，而不是吃不好。因此，他们对孩子的投喂一般是什么贵的吃什么，当然是大鱼大肉，各种油炸的，海鲜等等，七荤八素地给孩子吃。吃完之后，孩子根本没有时间出去疯玩，被各种作业、辅导班给占据了。
这就是第二个原因，运动量太少。好在，现在国家在给孩子们的作业、考试、辅导班减轻负担，孩子们应该有更多时间去运动，把食物转化为能量，转化为肌肉。
知道原因了，就知道该怎么做了。我给三个建议：
一，家长一定要尽可能自己带孩子，孩子才可能营养搭配全面，比如荤素合理，青菜适量等，而不只是大鱼大肉。
二，家长自己带孩子运动，不要怕晒，晒太阳除了有助于长高，还会刺激消化。
三，有轻微脾虚的孩子，家长要给孩子多按摩腹部，每天保证顺时针5分钟，逆时针5分钟。
对于脾虚有一定时间的孩子，一定要及时找儿科医生去调理，可以用一些中药。
脾虚积食不是小问题，长期不重视，会直接影响孩子长高。家长不可小看。
# 育儿 经#
建议中医推拿，药浴。可以选择小儿扶脾颗粒，健胃消食口服液，神曲消食口服液等。
健怡餐专门调节肠胃！包括消化不良！吸收不好！同时可以给小宝宝一瓶钙镁健骨！我自己两个小孩从小这样调理！现在身体很好
有积食的话可以在晚上的时候给孩子用温水泡澡，全身抚触，穿好衣服后，用你的两个大姆指把孩子的手心和脚心分别搓五分钟，第二天就好，我闺女每次都是用这种方法。但是最好是别等孩子有积食了再做，比如今天孩子在傍晚吃的肉有点多，或者晚上孩子从外面刚回到家吃的晚饭比较多，那么就可以在给孩子洗过澡后按摩，别等孩子有积食了再去做，要从防病开始。
我给你支个招，不用去医院，不用吃药，立马见效。小孩积食，听起来不是大病，如果不采取措施，问题就大了。经常积食，很容易造成孩子脾胃虚弱，给孩子体质造成极大伤害。我孙子，就是因为积食，折腾了两三年，一年之内，住院三次，打针、吃药就数不清了。最后，就是限制饮食，才好了。孩子积食，就是连续吃多了，或者是经常吃不好消化的食物，在胃肠呆的时间太长，产生内热，就容易生病，经常这样就造成脾虚。所以，家长一定要下狠心，控制孩子饮食，每顿饭只吃八分饱。不吃零食，不吃凉冷食物，不吃或者少吃水果，不吃肉类特别是牛羊肉，不吃甜食，不吃油炸食物等。多吃发面食物、烂面条、小米粥等易消化的食物。有的孩子还要忌喝牛奶，睡前2小时不吃如何食物。总之，爱积食的孩子，光靠吃药，不忌口是不行的，希望家长切记。
瘦到80斤我么可能做一些减脂运动，很大一类的瑜伽姿势都可以减少身体各个部位的多余脂肪。
放风姿势：这是一个伟大的力量瑜伽姿势，从腹部失去多余的脂肪。躺在地板上，背上。现在你的右腿向上抬起，角度为90度。把右腿折起来放在肚子上。把你的腿紧紧地靠在肚子上。用手按住它并按它。释放。用左腿重复同样的动作。人们甚至可以同时用双腿练习这个体式。
眼镜蛇姿势：这种姿势有助于稳固臀部和调节腹肌。躺在地板上，腹部，手掌放在地板上除了你的胸部。提起上身，胸部离地。尽可能向后弯。向上看。现在保持稳定一段时间并释放。
弓的姿势：从你的手臂和腿失去多余的脂肪，一个伟大的瑜伽体式。为此，躺在你肚子上的地板上。弯曲你的腿从膝盖和抬起你的腿从后面。拱起背部，用手握住双腿。保持稳定一段时间后再释放。放松。
站直在地板上，向前看，手上除了你的身体，用你的手握住哑铃。举起你的手在空中。伸展。用一个人坐在车上的方式弯曲你的膝盖。保持稳定一段时间后再释放。每天重复这项活动。加强脊柱、小腿、大腿和脚踝也有助于减少身体中的脂肪，尤其是臀部。
风筝的姿势：站在地板上直的姿势和握哑铃。举起你的手向两边，平行于地面。从后面抬起右腿向前弯曲（你的腿和你的头应该是一条平行于地面的直线）。保持稳定一段时间后再释放。有助于收缩和调节腹部器官。使腿部肌肉更加匀称强壮。
宝宝的健康离不开良好的脾胃，什么是积食？宝宝出现哪些情况是积食的表现？
宝宝的身心健康离不了优良的肠胃，假如自小脾胃虚弱，那麼孩子的抵抗能力就会较差。通常孩子的胃肠是不是优良，这在于家长在饲养的历程中，饲养方法是不是恰当。许多家长在带孩子全过程中会发觉，孩子一直不喜欢用餐，有的过程中吃上两口就不愿吃完。可是孩子的腹部却一直圆鼓鼓，这类普遍的状况，绝大多数的因素是因为孩子积食所产生的。
什么叫积食？宝宝积食是婴儿阶段十分普遍的，关键是在饲养的历程中服用了不容易消化吸收的食物，或是是在饮食搭配全过程中没有控制，导致暴食暴饮。太多的食物在肠胃内不被消化和吸收，便会停滞不前以内，时间久了就会毁坏肠胃，进而导致积食。积食要是没有获得及早的改进，会造成孩子脾胃虚弱，对孩子的身心健康不好。许多家长不清楚怎么判断孩子是不是积食，实际上仔细观察就不会太难发觉，积食都是会有一些症状表现出去，只需家长及时处理就可以对症治疗。
宝宝积食有什么主要表现？1、肚子胀
积食最经典的体现便是肠胃胀气，腹腔看起来胀鼓鼓的如同一个球，由于孩子胃肠作用孱弱，长期性服用的食物沉积在肠胃内没法消化吸收，腹部就会越来越硬邦邦。家长假如发觉孩子的腹部胀鼓鼓的，要为自己敲个敲警钟，这很有可能便是积食了。
2、食欲不振
针对一日三餐没有兴趣爱好的宝宝，并没有她们不钟爱食物，反而是由于积食造成脾胃虚弱，残余在消化系统的食物没法消化吸收，口感当然就会下降，对食物提不起来兴趣爱好。有时候含住一口食物可以很长期，比较严重一些的宝宝会发生食欲不佳、挑食、食欲不振的状况。
3、舌苔厚，口腔有异味
口腔有异味也是积食的具体表现，便是由于食物残余在消化系统时间很久，病菌会将这种食物沉渣浸蚀，腐蚀所释放出去的味道会根据牙科传来，这让孩子会发生口腔有异味。假如家长用心观察会发觉孩子的舌苔情况偏紫而且偏厚，这也是积食的主要表现。
4、体质差
长期性被积食困惑的宝宝胃肠作用比较弱，最非常容易危害孩子的晚间睡眠质量，主要表现为睡不着觉或是是入睡不踏实。孩子的睡眠误差，就很容易危害它的新陈代谢工作能力，基础代谢低的孩子免疫能力相对性较弱，孩子的身体素质也就遭受了危害，反复感冒、咳嗽严重的乃至新冠肺炎。
宝宝要想有着健康的体魄，就一定有优良的肠胃作用，家长在平常给孩子喂完食物以后，何不让孩子适度地开展健身运动。假如的确发生消化不好的状况，可以适当地服食复合益生菌辅助，有前提的家里还可以到医院做少儿推拿，这种方式都能够合理的协助孩子减轻积食产生的不适感。
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