跳操过后可以喝柠檬水吗

不能边喝边跳，跳完30分钟才能喝水但也不能喝太急，对心脏不好，并且跳完半小时后才能洗澡运动完了不能一下喝太多。少量多次的补充水分最好。

运动时也可以同步补充水分运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

　　运动后最好的饮料是温的白开水不能喝冰的，最好的食物有以下几种：

　　1、补充流食

　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

　　2、含高蛋白的食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

　　3、多食碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　4、含钾的食物及维生素

　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　运动后能喝柠檬水：

　　运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。

　　柠檬水的好处：

　　喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

健身后是不可以喝碳酸饮料的。

原因是：饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，而且易上瘾。

喝一点也不可以，一天喝一听，一月胖十斤，既然打算减肥了就要坚持下去：

如果真忍不住要喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶，果汁来代替，但量也不能过大。

　　做完剧烈运动不宜马上大量喝水。如果运动中出汗多，可以在运动中或者运动后少量分次的补充水分。刚运动完30分钟内不宜吃饭，如果要吃的话，可以吃一点流质的食物。

　　运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。