做同样的健身项目，为什么欧美人的肌肉线条比亚洲人更显？

我觉得欧美人和中国人健身结果差距主要是因为饮食和健身方式的不同，尤其是饮食，这是最主要的差距。

因为亚洲人非常不注重蛋白质的补充，就算是在锻炼的时候也没有这种意识需要补充蛋白质。

反而是有一些比较肥胖的人，他们摄入的蛋白质过多，都变成了身上的脂肪，而不是肌肉。

在补充蛋白质的时候一定要结合着锻炼，要不然的话就会变得越来越胖，但是如果结合着锻炼的话，蛋白质可以让身上的肌肉变得更大，更加有力量。

而且很多亚洲人对一些运动都有很大的误解，他们认为跑步只会让小腿看得越来越粗，非常的难看，但是不知道要怎么正确的跑步，让腿更加的有力量，更加修长，但是欧美人他们非常注重练腿部的肌肉。

其实这也跟我们的生活环境有一定的关系，亚洲人的生活环境比较好，而且一年四季都分明，我觉得可能是我们过得太过于惬意，所以身体自然而然的就开始懈怠，就算是在运动的时候我们也没有像欧美人那样拼尽全力。

而且欧美人他们吃肉经常会直接吃一整块儿，不是像我们这样精心的烹调，我们吃的食物经过非常多的加工程序，除了更加的美味之外，里面的营养物质已经没有多少了，但是欧美人他们吃的就比较的简单。

不过这也不是绝对的，因为还有非常多的欧美人是偏胖的体型，尤其是美国人，他们的肥胖率是世界上最高的。

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

Oho欧男子气概强，耳朵张扬，眉毛上扬，颧骨突出，山脚高鼻梁，颧骨突出，性格冲动，脾气暴躁。当然，这也是他有轻微痞气的原因。就脸型而言，耳朵浮夸，耳朵低(耳朵与眼睛平)，原则性比较弱，比较务实，不太注重精神追求。额头宽而饱满，眉骨突出，眉毛粗而有棱角，可以得到贵人的帮助。30岁之前，你成就不大，但是你承受不起。30岁之前，你不够扎实。你在感情中也有自我表现，所以需要对方有耐心。

看着飞逝的时光，他今年运气不错，所以最近他所有的戏都有意义。眼神坚定，眉毛搭配良好，君臣相呼应，鼻梁高挺，颧骨上扬，运气中年，虚岁32-48岁将是一生的辉煌期。鼻子高，颧骨横，颧骨凸起，大男子主义重，喜欢控制，会对另一半要求严格。看30岁之前的运势，28岁的感情运势较好。

就三停而言，中间一停最好，代表30到50岁的运势，要好好利用。上停和中停弱。就三停而言，中间一停最好，代表30到50岁的运势，要好好利用。上停和中停弱。

看脸，骨头比肉多。直觉上，他是一个容易冲动，没有耐心的人。很多时候，喜欢表现一切的人，都是大胆而直接的。主动，热情！

走，停，绕。很明显，Oho欧的头还是又大又圆，但是尖尖的。撇开热情不谈，光有智力是不够的。有一个美妆小技巧，是M型的。人逐渐变得聪明、文明、灵活。额头很宽，但不够高。而代表我父亲的太阳角明显凹陷。说明父亲从小就有问题，这也符合他的家庭。代表母亲的月亮角度。虽然抑郁症不那么明显，但他妈妈对他的帮助还是不大。

眉骨突出，有一些观察，但记忆力不够。还好有不错的分析能力。整个额头除了凹陷的日月角，都挺饱满的。他早年的运势还算顺利。尽管前期地位不佳，起点高度不够，但他靠自己的努力取得了成绩。我对我的工作和现状很满意，尽管我没有多少钱。

停下来休息。明显鼻子突出，但是颧骨不够高。独立一座孤峰。人比较自己，很自信。但是周边支持不够。更多的是自己的努力。一个人战斗。辛苦了。

停下来，主人。相对来说还是不错的。还好下巴宽，但是性感度不够，影响加持。颚骨也稍微倾斜，影响他保存自己的收成。

骨头对名字很重要，肉对财富很重要。而且肤色白，还是不错的。但是略暗，亮点少，颜色也只是刚开始，还没玩好。Don和nose打磨的不够。职业生涯才刚刚开始。你看起来不太好。说明努力了，收获还是不够，还需要努力！

就五种感官而言。先看看。眼睛大，心不在焉，但心不够。还在挣扎和自我表现的阶段。有自己的想法，也很执着，很努力的去实现自己的想法。这已经很重要了。黑白眼睛，性格乐观。还是比较向上的。

再看眉毛。眉毛主要是配合眼睛。代表着兄弟宫。代表兄弟姐妹，同龄朋友的帮助。眉毛又粗又乱。你的同龄人缺乏对你的帮助。眉毛支配感情，眉毛不清。还是不擅长处理感情和情绪。不擅长整理这些东西。眉形为主，眉形不好收。想法还是不够明确和坚决。还需要梳理。整个眉形也比较弱。与外界的合作是不够的，无论是工作上的合作，情感上的交流，沟通，o

再看鼻子。鼻子代表它自己，是为了平衡，意在与你周围的力量保持平衡。除了眼睛，鼻子是整张脸最好的部分。鼻子又高又直又长。长鼻子很贵。但是肉还是少。代表偏财的鼻子，虽然又厚又白，但是不够大。目标不够圆。简单来说，成名更容易，但不够有钱。不过比早些年好多了。颧骨作为鼻子的辅助。颧骨不够突出。独立一座孤峰。更多的是你一个人跑的太远了。但是周边势力没能很好的跟进。一个团队比一个人强。而你是一个过于突出，过于自我的人。很多时候，与人合作时，不契合会影响合作效果。而且自己一个人不断突破也很累。让一个人不断进步并不容易。所以你付出了那么多，收获却不成比例。突出自己容易，支持别人难。作为一个盈利的团队，如果你分享了，自然收获就少了。因为你总觉得自己付出的太多了。更适合自主开发。比如香港的谢安琪，以前是独立运营的。

而嘴，则代表了一个人吃得好不好，表达和交流的能力。嘴可以合格，但和普通表演者比还是小了点。嘴不够大，说明收获不够。就像同桌吃饭一样，在有限的时间里，嘴巴大的人肯定比嘴巴小的人吃得多。换个角度说，付出了这么多，其实我的收入并不是很突出。嘴角，乐观，菱角，说话技巧。有了嘴唇和珠子，你就有了油嘴滑舌。与外界沟通良好。上唇主导情绪，比较薄，说明人比较冷静，做事不会拖泥带水。相对来说，这样的性格不会太多愁善感。这也和自己的自身有关。下唇的欲望并不浓，而现在，他对欲望的追求并不强烈。

一开始Oho欧在微博看到《八佰》招演员，然后他就去应聘了。他想加入一个团体什么的。

欧欧说：“他是个胆小的年轻人。他有着常人的胆怯，但也是一个无所畏惧的勇士。他有英雄的光芒。虽然他已经告别“”很久了，但是他留给我的精力还是很多的。

说实话，刚接戏的时候他有点心慌。毕竟他不是专业的，还想和那么多演员一起表演。而且那只是一个大型的教学网站，他每天看都能学到很多东西。他想他永远不能耽误他的腿。

为了投入更多的人才而不落伍于时代，没有办法，只能熬夜玩，最后用最直观的体验找到压抑和疲惫。

在剧中的四个日日夜夜里，他真的从一个男孩变成了一个斗士。这

角色和他的“极限成长”在特殊环境中的命运感真的很感人。

作为新一代演员欧豪，的作用得到了很好的诠释，影片中，见证了伯父去世后的哭泣，老算盘离开时内心挣扎的忍让和泪水，生前被枪杀的恐惧，以及不舍的哭戏让很多网友印象深刻。

大多数人是在《快乐男声》的舞台上认识欧豪。在2013海选中，他穿着篮球背心，戴着帽子，唱着一首自己写的说唱歌曲。

爱饶舌，爱打篮球，肩膀和手臂明显的肌肉线条，加上微笑显示白牙-最初的欧豪因为他的阳光，他的气势，他的清新这个坏男孩。

“痞帅”，这是第一个标签欧豪经常被标记。

后来，当他在做音乐的时候，他进入了**行业。

在**《左耳》中，欧豪扮演的张漾原本是个热爱篮球的“坏男孩”，但在爱情的轮回“从良”。在《少年》中，有饰演和天赋异禀演员苏昂。

在《中国机长》中，他是非常优秀的饰演副驾驶徐一晨。

欧豪还参加过许多**和电视节目，他逐渐从一个能歌善舞的歌手变成了一个熟练的演员，他能处理各种饰演字符，并赋予这些字符深刻和有血有肉。

欧豪作为新一代演员的崛起不可忽视，他的“硬派”特征也不可低估。

欧豪也从一个歌手一步步成长为演员，得到了越来越多人的认可，并逐渐形成了新一代男演员不可替代的新硬汉风格。

目前知道的纹身有四处，当然也不排除还有其他的没有发现的纹身

在他的小腿上是非常好看的彩色纹身，由马纹身、玫瑰纹身还有一个女性肖像纹身，应该是一个艺妓，最下面还有一个“豪”字纹身，这个豪应该就是他自己的名字。

是他右腿上的“生死有命，富贵在天”八字草书纹身，也许喜爱运动的欧豪是贝克汉姆的忠实粉丝呢！

还有一处纹身是在他的大腿上，由于他很少将大腿上的纹身露出来，所以看不清纹的是什么，不应该是一个欧美彩色纹身。

还有一个是有次欧豪在微博中晒出健身照片，照片中的欧豪正在做引体向上，紧实有型的肌肉散发着浓浓的荷尔蒙气息。仔细一看，会发现欧豪裤子下滑，露出内裤边和腰部纹身，性感十足。

近几年，观众们对于男艺人身材管理的讨论越来越多了，那些中年发福的男艺人纷纷被贴上了油腻的标签，而那些努力保持身材的男艺人也获得了大众的点赞。其实对于年轻男艺人来说，身材管理基本上都是标配，好身材的年轻男艺人也是数不胜数的，而真正可贵的是那些人到中年还能保持好身材的男性艺人，例如我们熟知的刘德华、郭富城等，那么除了这两位天王之外，还有哪些男艺人身材非常好呢？一起来看看吧。

第一个要说的就是前段时间因为身材上了热搜的光良，光良年轻的时候靠着《童话》、《第一次》等歌曲成为了无数人的偶像，而《童话》这首歌已经发布了十五年了，演唱这首歌的光良也已经五十岁了。其实五十岁的男艺人身材不发福就已经很难得了，但是光良却是一位拥有八块腹肌的中年男艺人，整个身材看起来丝毫不比年轻男艺人差，那一身秀美的肌肉不知道要用多么严格的计划才能练出来。

彭于晏算是首位靠着身材出圈的男艺人了，彭于晏刚出道的时候便因为完美的身材而成为无数少女的梦中情人。而1982年出生的彭于晏如今也已经年近四十了，也已经步入中年男艺人的行列了，而他的身材似乎永远停留在二十几岁时候了，如今的他依然是八块腹肌，而且身体其他部位的肌肉也是保持着很完美的状态，实在是非常难得。

1979年出生的吴尊如今已经四十多岁了，而且他早已经是两个孩子的父亲了，而在《爸爸去哪儿》第五季中，已经步入中年的吴尊曾经穿上健身服秀过自己的肌肉，虽然隔着一层衣服，但是我们依然能够清楚看到吴尊的肌肉线条，很显然吴尊平时依然保持着高强度的训练。

最后要说的就是香港男演员吴彦祖了，当初吴彦祖、谢霆锋和陈冠希被称为香港最帅的三个男人，而如今纷纷步入中年的三人，陈冠希的好身材一去不复返，谢霆锋的肌肉也在慢慢消退，反倒是年纪最大的吴彦祖依然保持着健身的好习惯，他在新**《除暴》中就展示了自己健美的肌肉，那身材状态看起来丝毫不像是一位年近五十的男艺人。

最近大家追《致我们甜甜的小美满》都被男主角龚俊帅到，186公分的他看起来很瘦，不过日前他在微博晒出惊人腹肌照，原来也是个隐藏版的肌肉男神啊！有些男星惦惦呷三碗公耶，穿衣显瘦脱衣有肉，以下这些隐藏版的肌肉男神，你们一定要看到最后，任嘉伦那手臂太太太太太惊人！

《致我们甜甜的小美满》龚俊真的让我很意外，他看起来瘦瘦高高的，本来以为他是纤瘦型男星，没想到却是个有腹肌、有胸肌、有粗壮手臂的隐藏版肌肉男神！

真的是穿衣显瘦脱衣有肉，那手臂也太壮了吧！和穿上衣服的感觉差好多。平时龚俊也有固定运动的习惯，偶而会晒出健身照，我还以为他要走清秀路线呢！原来也是位行走的荷尔蒙！

张新成也让人满意外的，之前在《冰糖炖雪梨》就秀出他的肌肉，他看起来明明没有肉啊，不过脱了衣服才发现还是有线条的，只是他还是很瘦，所以不像龚俊那样看起来很壮。

我觉得其实这样满刚好的，不用太壮但有线条，其实这样就满好看的。

徐正溪看起来也是瘦瘦高高的，没想到衣服一脱一样惊人！之前在《九州天空城2》就有一场沐浴戏，结实的胸肌和腹肌，那手臂线条也太好看了吧！

许凯也是个会上健身房运动的男星，一样穿衣显瘦脱衣有肉，微状的身形很好看，而且我这才发现他有刺青呢！手臂内侧、胸侧都有，看起来好Man喔~

之前还有粉丝晒出许凯的手臂局部照，有人和我一样也是手控吗~看到这种冒着青筋又结实的手臂就忍不住多看两眼，荷尔蒙爆棚啊~

张云龙最近小火啊！他和胡一天在《民国奇探》的男男CP组超可爱！剧中有一场戏是他替胡一天向黑帮大佬求情，二话不说就脱上衣往胸上划，超！级！帅！重点是身材很养眼啦~

不要看肖战现在这样瘦瘦的，他其实也微壮呢！之前在拍《斗罗大陆》时被粉丝拍到穿着无袖上衣，手臂线条很明显耶！在《庆余年》也有露上半身的画面，流口水了啦~

李现的好身材是公认的，之前在《河神》就多次秀腹肌，185公分、74公斤的完美身形，穿上衣服又瘦又高，脱了衣服满身线条，身材完全是极品！

如果你是李现的资深粉丝，应该会知道他小时候是个小胖子吧！果然胖子都是潜力股，可以转头看看你身边的胖子，瘦下来帅死你！

郑业成的肌肉也很惊人！之前他拍网剧《颤抖吧阿部之朵星风云》就全剧秀肌肉，不只全程穿着无袖的戏服，露出粗壮的手臂，还有裸上半身的沐浴戏，好身材在当时就引起不小话题。

而近期在《三千鸦杀》也有一幕微微露胸的画面，可以感觉到胸肌满结实的，对比穿上衣服的他，真的会看不出来耶！

张翰原来也有在健身！之前他曾晒出运动的照片，那手臂线条也超明显，明明穿上衣服看起来这么瘦，原来都是假像啦！

最让我震惊的是任嘉伦！他这张肌肉照实在是太太太太惊人了！之前他为了角色把自己刻意练壮，他的娃娃脸配上这身肌肉，这种冲突的美感吓到我了~

任嘉伦那手臂练得太惊人了啦！就像我的健身教练，对比穿上衣服的样子，感觉是不同人啊！还有那张没有露脸的照片，不用怀疑，真的是任嘉伦！

最后来看看17岁的王一博，超级瘦的王一博原来也有腹肌啊！当年的他看起来好青涩喔！但我还是很看不惯金发的他，喜欢现在的耶波~

这是人种差异和审美差异造成的不同。

从人种的差异来讲，西方的人种，普遍骨骼较大，肌肉丰满，身体曲线比例比较明显，看起来比较健硕。东方人种尤其是蒙古人种，体型中等，肌肉曲线温和。

从审美的差异而讲，自古希腊以来，提倡欣赏人体美，认为人体是上帝和大自然的杰作，在身材比例肌肉比例上有着他们一套自己的审美观念。在东方人与自然之灵，而这个灵，更看重的是灵魂，身体掩盖在各种装饰和堆砌之中，是为了获得对精神上无上的赞许。

这是东西方文化的不同导致的。而当代的健身健体运动的审美标准，也是由西方主导的。所以他们以丰硕健壮为美，比较起来，东方人具有先天性的不足。

但是换句话说，如果是东方的审美主导的全球，可能效果是相反的。那么卷发的美人，可能会以拉直一头，头发为美，而将东方飘逸的衣裳，穿出神仙气质来，是最终的追求。

那么谈到天天健身，健身是根据每个人的身体特点，到达一个身体和精神的完美的统一，在这一点上，欧美人健身以后的效果和东方人健身以后的效果在心理上是完全一致的。

只是在感官上，西方人健身以后，由于人种的原因，他们的肌肉更加的突出，给人视觉以力量感。而东方人则在柔韧和平衡上有着优势。

至于帅与不帅，真是看个人的审美。有的时候看多了西方人的健壮的身材，反而我更喜欢东方人的灵动！