很多人去健身为什么要带个金腰带？装逼吗。

你搞错了，颜色不是重点。

健身训练中，深蹲、硬拉这种大负荷的动作，极限练习时危险大，这时就要使用护具。

一根宽宽的牛皮腰带，勒紧腰腹部，能有效避免脊柱受伤。这根带子，有的人就叫它举重腰带。

如果有能力进行极限练习，那这根带子是真需要，不是装的。但一些人不知道这玩意儿的用处，只觉得好看，也搞一根系在腰上，还弄得很花哨，这个就是装样了。

1腰带的作用：对健美运动的帮助，首先是防止伤病，其次可以帮助运动员孤立肌肉。这是最主要的两种用途。

2腰带做功的原理：腰带勒住腹部后，运动员在呼吸的时候，腹内压强升高，脊柱得以固定，且其他组织得益于压强而不易受伤。

3腰带使用较科学的原则：希望孤立肌群时使用，如坐姿肱二头肌、肩部训练等动作均可使用；大重量训练，以腿部为例，自己极限重量的90%使用腰带，可以确保安全。

4腰带系多紧？：系牢后，应以可以正常呼吸为宜，在深吸气的时候腹部感觉到巨大的反作用力时为最佳，不宜过紧。

5腰带的选择：应以结实、牢靠为首要目标，皮革类应选择纯牛皮，且避免阳光直射；人工之物类应选择卡口牢靠的，且织物能够承担足够强的力量，否则只能作为孤立肌肉之用，而非保护之用。

6根据个人需求选择腰带：一般而言深蹲及硬拉接近或超过自身体重2倍时开始学习使用腰带，小重量训练时应有针对性的使用腰带，而非一直佩戴或完全不佩戴。卧推训练合理的佩带腰带可以提高成绩，同样也可以避免伤病同时使得胸部更好的受到刺激

练瑜伽可以穿束腰带吗

很多产妇在产后身体恢复后，就会选择慢慢开始练瑜伽，希望通过练瑜伽能让自己的身材慢慢恢复。最近束腰带很火，也能帮助产妇塑形。很多产妇想在练瑜伽的时候同时穿束腰带，不知道这样可不可以。那么练瑜伽可以穿束腰带吗？下面给大家详细解答这个问题。

产妇练瑜伽的时候是可以穿束腰带的，但要注意的是，一定要选择专业的束腰带，也就是选择运动束腰带，这样才能更好的佩戴，并且带来保护和支撑腰部的作用。如果是普通的束腰带，是不建议练瑜伽的时候绑的，否则会影响到做瑜伽的动作。

选择运动束腰带的时候，一定测量腰部准确的尺码，一般是测量三个部分，一个是胸下围，一个是腰围，另外一个是上臀围，建议测量的时候要在空腹放松的状态下测量才可以，测的时候不要吸气，因为如果吸气，测量的尺码会偏小，还有也不要刚吃完饭就测量，这样也不准确，会让尺码偏大，影响束腰的效果。

还有大家在穿束腰带的时候，注意穿的时间，一般一天穿的时间不超过6小时，晚上睡觉的时候不要穿。

跳绳要不要带束腰带，可以带着束腰带跳绳吗

很多产妇生完孩子后，发现自己的身材走样了，尤其是肚子上都是肉，就会选择绑束腰带，但如果要减肥的话，光靠腰上绑束腰带是不够的，还有要适当的进行一些运动，比如跳绳。有些朋友觉得跳绳的时候可以带束腰带，这样能带来很好的效果。那么跳绳要不要带束腰带，可以带着束腰带跳绳吗？

跳绳的时候不建议带束腰带，因为跳绳的时候需要身体放松，这样才能跳绳，如果穿上束腰，本身是比较紧的，会增加腹压，在跳绳的时候可能会导致呼吸这一块会很急促，还可能出现岔气的情况，也就是我们常说的上气不接下气的感觉，是比较难受。

女性朋友平时使用束腰带的时候要注意这些：

1、如果来月经了，是不能用束腰带的，否则会影响月经量，还有睡觉期间，也是要把束腰带取下来的，否则会影响睡眠质量，还会影响血液循环。

2、束腰带的话一天绑的时间不要超过8小时，也就是说不能全天24小时都绑着束腰带。

3、束腰带不能绑的太紧，否则会影响呼吸，影响消化功能，还可能会引发腰痛，当然也不需要太松，绑了会没有效果。

骑动感单车可以穿束腰带吗

如今越来越多人注重身体锻炼，在城市里，健身房成为了许多人的运动健身场所，健身房里的健身氛围良好、健身娱乐项目齐全，有需要时还可以请专业的健身教练来进行指导。健身房的运动设备多样，其中动感单车，是许多健身爱好者都会选择的一项设备。但健身对运动者的穿着有一定要求，那么骑动感单车可以穿束腰带吗？

佩戴束腰带来健身是很常见的行为，束腰带在运动中对腰部能起到一定的保护作用，避免腰部由于过分拉伸造成损伤。但是束腰带也分为不同类型，有运动款与产后塑身款。一般来说，如果是穿戴舒适的专用健身束腰带，来骑动感单车的话是可以的，但如是紧致贴身、带钢骨的束腰带的话，就可能不适宜骑动感单车。

动感单车操作便捷，运动量大，减肥瘦身效果好，许多女性朋友都会选择骑动感单车来减肥健身，动感单车可以起到瘦腿、瘦肚子以及其他减肥健身效果。在骑动感单车的过程中，身体的运动会牵扯到人体腹部的肌肉群，动作越快，力量越大，呼吸也会越来越急促，这时候不适宜穿过于紧致的束腰带，腰腹部在束腰带的束缚下，不能很好的进行舒展，影响身体血液循环，运动量逐渐增大时，还可能会引起呼吸困难，容易发生危险。

安全是很重要的，选择合适健身的束腰带才能更好地发挥效果，若需要在运动健身时穿束腰带，建议在专业人士的指导下，选择合适的束腰带来进行运动健身。若运动的过程中出现不适，应停止休息，必要时就医治疗。

健身房束腰带的利弊，运动时带束腰带有什么好处

相信有不少人都看过健身人士在健身房里会穿款式不同的束腰带运动，有的人觉的健身穿束腰带对身体是不好的，而有人觉的健身需要穿束腰带。面对这两种不同的声音，我们一起了解一下：在健身房，或者说在运动时束腰带的利弊是什么，有什么好处？

坏处：

1、挤压内脏：若长时候穿戴或者经常穿戴健身房束腰带，束腰带会挤压穿戴者的胸腔和腹部，然后肺活量和胃部空间都会变小，并且影响肠胃的蠕动，导致穿戴者可能将常有喘不过气的感觉、食欲减退。

2、影响血液循环：长期穿健身束腰带会挤压腹部，造成身体的器官、下身血液供应不足，长期这样会影响各个器官功能，并且经常站着的人下肢容易得静脉曲张，影响腿部美观。

好处：

1、加压：运动时穿束腰带能对腰部肌肉施加压力，使腰部受力平衡，减少腰部出现损伤和肿胀的情况，运动起来更舒适。

2、塑身：运动时穿束腰带虽然不能直接让腹部脂肪变少，但是能让穿戴者的身形更好看，提升健身者的自信心，从而激励穿戴者更加积极的健身或减肥。

3、安全性：健身穿戴束腰带能提升健身的安全性，例如健身时做深蹲、拉伸等动作时可能会损伤腰部，这时候可以穿束腰带收紧腰部，防止腰部损伤。

4、产后恢复：产后妈妈们运动时穿戴束腰带有助于身体更好的恢复，减少产后腰酸背痛的症状。

　护腰带的主要作用是保护腰部，特别是一些腰椎有基本的人，比如说腰间盘突出、腰椎劳损。都可以用护腰带限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，减轻雅部的压力。那么，健身护腰带什么时候用呢我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!

健身护腰带什么时候用

　一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。

　1、加压：

　对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　2、支撑：

　较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　3、塑身：

　加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

腰间盘突出用护腰带有效果吗

　腰间盘突出用腰带是没有什么效果的。一般可以通过针灸，热敷，理疗，按摩进行治疗。腰间盘突出，可以合理的用药，可以适当的做一些运动，不易过于激烈，不要长期过量运动，不要长时间久坐或者避免弯腰，对于治疗腰间盘突出会有很好的效果。如果腰间盘突出厉害的话，建议患者到正规的医院进行检查，确诊后进行手术治疗。腰椎间盘突出患者可以使用腰带来限制腰椎的活动，有利于保护腰椎的稳定性，减少脊柱的后凸，有利于减轻腰椎间盘突出程度。最佳的使用方法就是患者在卧床的时候就不需要使用腰带固定。可以在下地活动时使用腰带，使用腰带的方法主要是进行下腰部的固定，一般来说不要戴的时间太长，最好不要超过两周，时间太长有可能会导致腰背肌的萎缩，影响腰椎的稳定性。在卧床不戴腰带的时候，可以进行腰背肌的功能锻炼。