健身喝什么饮料

健身喝什么饮料

现在有很多人士他们希望自己能急速拥有马甲线、人鱼线、八块腹肌，所以他们在健身的同时还会搭配一些运动型饮料。那么，健身喝什么饮料？下面我们就围绕这个话题做一下具体分析。

健身喝什么饮料

第一，可以喝多一点水，喝水的主要功效与作用就是能让人体各部位的新陈代谢速度变得比较快一些，能让人体内所堆积的垃圾毒素以更快速度被排出体外，第二，在运动完之后也可以喝一点乳清蛋白，我们知道，在运动完30分钟到40分钟时候喝点乳清蛋白能达到练哪大哪的效果，特别是有一些人他们要参加健美先生的比赛，就可以在运动完之后大量摄入乳清蛋白。除了水和乳清蛋白之外，小编不再推荐其他饮料了，不值得推荐，现在有一部分人他们在健身之后会喝浓茶、咖啡、果汁，都不是好的选择，很有可能会让你好不容易通过锻炼消耗的那一些热量又被补了回来。

上述就是小编围绕健身喝什么饮料这个话题给出的答案分享了。通过分析大家也都明白了，在健身之后到底喝什么比较好，喝什么才能看到更好的增肌效果。

楼主你提的问题很好，看来你比较重视科学的锻炼方法，而且也做了一定的了解。

如你所言，减脂和增肌是2种相互冲突的锻炼方法。针对你的情况，我建议分2步进行：

1、减脂

首先要明白脂肪不可能转化为肌肉，而脂肪又是平均分布的，不可能只在肚子和臀部之间，更没有局部减脂的方法。所以第一步必须减脂，最有效的方法就是坚持不懈的做有氧运动，比如长慢跑和游泳，每天坚持在30分钟以上。同时节制饮食，简言之忌：汤、糖、躺、烫！每天三餐吃饭比例为4：4：2,晚上少摄取食物。

2、增肌

当你脂肪层减下去后，那么恭喜你，你的肌肉因为前期锻炼已经有不小起色了，这时候再锻炼肌肉，就不会被掩盖在厚厚的脂肪层下面，效果才会很明显。这期间三餐注意营养，加强无氧锻炼，适度的有氧锻炼能清晰肌肉轮廓。但有氧锻炼不可过多，过多会同时消耗肌肉和脂肪！

根据你的情况，我作为体育老师，估计第一步你需要2个月左右的时间，而第二步只需要3个月就能收到很好效果，就看楼主能不能坚持了！

顺便纠正一点，更准确的说增肌需要的是高蛋白食物，是合成肌肉的材料！比如蛋、奶、鱼、肉！

　导语：运动饮料作为针对预防运动性脱水，为健身时人体补充营养物质的饮品具有自己的特征。那么在健身时如何选择运动饮料呢

健身时如何选择运动饮料

　1、具备合适的渗透压

　运动饮料为了便于水分进入人体，一般采用的是低渗性饮料，简单来说就是不能太浓

　2、具备合适的含糖比例和含糖种类

　运动饮料的含糖量应处于4%-8%之间，含糖种类包括葡萄糖、蔗糖、低聚糖和短链淀粉

　3、具有合适的'酸度和口味

　4、含有20-60毫摩尔/升的钠盐

　5、运动饮料饮用的温度应控制在5-13℃

　6、运动饮料不能含有二氧化碳气体

　7、运动饮料含有一定比例的电解质

　我国运动饮料的标准:含钠50-900mg/L，钾50-300mg/L，钙40-200mg/L，镁20-100mg/L