香蕉对健身有什么好处

1、香蕉内含有糖分，能够补充碳水化合物，能够补充健身所丢失的葡萄糖，是很好的能量补给食品。

2、香蕉内富含钾离子，健身时会大量流汗，排出体液，钾离子会随其排除，补充香蕉后，会迅速补充体内丢失的血钾。

3、香蕉有润肠通便效应，健身后易形成便秘，而吃香蕉后会纠正便秘。

4、香蕉中纤维素能够代谢体内多余堆积的乳酸和代谢废物的排出。

下面是关于旅行比较关心的一个问题，那就是游玩项目，加上潜水项目，这些都是大家比较期待的游玩项目，现在小编就来给大家介绍一下，这样给大家才能玩的尽兴呢，一起去看看吧。

水上项目

1、潜水

说到潜水项目怎么能少的了潜水呢，海面上的景点已经远远不够大家去游玩了，只有神秘的水下世界才能让那个大家提起兴趣，三亚比较有名的潜水地肯定是蜈支洲及西岛等远离城市的小岛了。但是亚龙湾也是很不错的选择哟，大家也可以去考虑一下。

2、香蕉船

其实香蕉船看起来蠢萌蠢萌的，但是也是非常有速度感的，摩托艇拖拽着香蕉船，速度有五六十迈，感觉很不错，最不错的肯定还是小朋友也可以去游玩，但是游玩的时候一定还是要穿上救生衣，要抓紧扶手和安全绳。

3、海上拖伞

这个看名字就知道了，就是被拖着飞起来，算是比较刺激的一个项目，如果不是很恐高的话，其实还好，也不是很恐怖，可以看见非常多的美景，但是教练有的时候会放慢速度，你就可以感受一下蜻蜓点水，这个就比较刺激了。

4、游艇

这个就是非常悠闲的游玩方式，直接租一艘游艇，享受着阳光、微风、海岛的海上生活，感觉还是很不错的。潜水价格

1、珊瑚潜水300元/人左右

先从海底世界码头乘船至东排潜水点，大概只要15min左右，这个时候可以去游览风景，潜水时间是半个小时，有一对一的教练服务，这里主要看到的是一些珊瑚，鱼群也比较多，景色非常美呢。

2、精品潜水400元/人左右

依旧是从海底世界码头乘船至东排潜水点，15min左右，期间可以游览风光，潜水时间半个小时，一对一的教练服务。

3、专业潜水600元/人左右

专业潜水会不一样一些，专业潜水会有两支气瓶每支气瓶压为(180BAR(费用含全新高端潜水装备，任意的一个潜水点或者是两个潜水点各一支瓶。

4、除了潜水以外还会有一些其他的项目，比如说海上摩托艇。摩托艇双人就是200元一人，十分钟左右，两个人乘坐一艘游艇，有专门的教练陪练;如果选择的是担任摩托艇就是120元一人，依旧是10分钟，一人坐一艘游艇，有教练一起呢。

潜水注意

1很多在蜈支洲的门票是在淘宝网上买的，门票是136元，岸潜250元，潜水的小伙伴可以乘坐免费电瓶车去潜水中心，潜水非常耗体力，所以上岛以后不要话精力去玩，真的累。

2潜水的小伙伴要身体健康。心脏病、高血压、癫痫、中耳炎、糖尿病、哮喘、呼吸系统障碍及手术半年内等传染性疾病不能潜水，孕妇也不可以。

3潜水最好自备泳衣泳裤防晒用品及浴巾等自用品。

健身前吃香蕉， 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究已经证明，只要两根香蕉就可以为 90 分钟的艰苦锻炼提供足够能源。怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果。大家在运动的过程当中，会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，而这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质，所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。  除了可以及时补充肌肉收缩后需要的钠、钾离子，香蕉中还包含了：  能量转换关键的镁离子 蛋白质代谢相关的维生素 B6 合成激素所需的维生C。也许会有人说，很多水果中都含有这些啊！香蕉有什么了不起？可能你听过「一天一苹果，医生远离我」这句话吧？既然苹果这么有营养，连医生都推崇，但是和香蕉一比，苹果瞬间就黯然失色了…… 香蕉比苹果多了 4倍的蛋白质，2倍的碳水化合物，3倍的磷（帮助增强运动表现）， 5倍的维生素 A 和铁（缺血的小伙伴们画重点） 2 倍的其他维生素与矿物质 超级丰富的钾，可以减少抽筋的发生， 所以也许是时候改说「 一天一香蕉，医生远离我 」啰！另外呢，香蕉还有不为人知的神奇功效！比如：解宿醉 许多人都不知道，其实解宿醉最简单、快速的方法就是！打一杯香蕉奶昔！牛奶加香蕉再加点蜂蜜，香蕉可以缓解胃的不适感，蜂蜜可以帮助血糖的恢复，牛奶可以补充流失掉的水分和养分！完美！

这是关于长滩岛的一些相关的攻略，主要的还是一些水上游玩项目，在长滩岛是有很多的水上项目是可以游玩的，大家可以去玩，顺便了解一下价格，毕竟知道价格就不会被骗了。

长滩岛除了那晶莹剔透的海水、那洁白长长的沙滩、那干净不受污染的大自然、美丽的海底世界、洞穴，因为地形优势，

有山有水，具备了许多刺激冒险游戏的条件。很多外国游客都爱上这些具娱乐性又富有挑战性的陆上游戏及海上活动。

当你漫步在长滩，无需刻意寻找，一路上会有当地人不断地向你询问是否要玩各种项目。

他们的开价都是狮子大开口的，一个项目从要价2000P可以一路砍价至600P，所以没有一定砍价功底的人就要留意了。

海底漫步

标准价格：每人PHP600_700(8岁以上需要有能力接受头盔的重量)

这样带着头盔在水底下漫步、看鱼、喂鱼，真的是一种新鲜的事。这样的海底漫游，可以不戴氧气筒、不需要穿上BCD，

也不需要担心呼吸的问题，或是海里任何的状态，直接下水就可以了。

费用包括水下拍照和录相。在出发前会在岸边填张表格，记得要写清楚名字和酒店房号，上岸后的第二日会有专人将他们拍好的DV和照片送至你下榻的宾馆，这一切都无需另外再收费了，整个过程会有5-6名人员陪同着你们。

参加海底漫步会先开船到一个平台，平台旁边有架扶梯通往海底。带上50斤重的头盔沿着楼梯下去3-5米，就可以看到漂亮的珊瑚群和鱼群，下台阶做好耳压平衡自由行走，活动半小时。

海底不深，约10公尺而已。这海底漫步头盔重约30kg在海底并没有这么重，它可以帮助人类在水底漫步。

露出在外的身体是与海水接触的，然而头盔内的脸部、耳朵、嘴巴等都是干的。如果鼻子痒痒还可以伸手进去抓一抓哦不用咬着氧气筒在海底漫游真好

帆船看落日

标准价格：一般都是500P_700P半小时(最多可以坐6人),有高人谈到450p/1小时，两个人。

夕阳时分，乘坐着帆船(ParawSailing)出海，徜徉在轻柔的海浪中，浅浅摇摆的帆船(ParawSailing)一艘艘在海面上游游荡荡，

形成很漂亮的画。安静地听着水的声音，躺在帆船的双翼中，感叹世界的美好。

这个项目晕船的同学就找风平浪静天气好的时候去玩，可以看到暴美的夕阳。每小时每船500P。

BananaBoat香蕉船

标准价格：250P/人/15分钟(旺季)，200P/人/15分钟(淡季)

香蕉船是快艇带动的，所以速度很快，在有点墨绿，有点深蓝的海水里飞奔，白花花的海水像喷泉一样直往人眼睛里，嘴里射，咸咸的，眼睛有股刺痛的感觉,还有,香蕉船很容易翻的哦，特别是靠岸的时候千万注意啦!

飞鱼(Flyfish)

标准价格：500P/人，历史最低价：飞鱼：400P/人/15分钟

热爱刺激项目的同学一定要尝试这个，太刺激了，真的有飞起来，甩抛进海里也是必然的。15分钟感觉好漫长，下来后手臂无比酸痛。

飞鱼的价格：500P/人，满3人开船，最多可坐6人，是海上项目中最具惊险刺激的娱乐项目，它的设计理念是由香蕉船和风筝原理综合而成。飞鱼船是由一艘高速快艇牵引行驶，速度是香蕉船的3倍。坐在飞鱼船上随着海浪的高低起伏，可以感受坐在香蕉船的感觉，当快艇加速时，飞鱼飞离海面，你同时又可以感觉坐在一只风筝上感受放飞心灵的乐趣，当船只急转弯时，整个飞鱼会在空中转弯，感受赛车时飘移的刺激，这时您可要抓稳哦。

Parasailing(拖曳伞)

标准价格：700-1000P/人

背上拖曳伞，利用快艇快速前进，将你缓缓拉上空中，不必前往制高点，就可以享受海风一览长滩岛的美丽海岸线;而在拖曳伞飞至最高点后，船家又会把你缓缓放入水中，再慢慢的将你拉起，一上一下的相当刺激。

体验潜水

标准价格：每人PHP2500-3,000

在长滩岛，潜水中心遍地都是，相信在长滩岛潜水，是一等幸福的事。

这能见度达20公尺以上的海水，相信她的海底世界一定如马尔代夫，或是Sipadan一样漂亮。

如果你想试试体验潜水，这里真的值得尝试~第一价格廉宜，第二

美丽的海洋世界。如果想考潜水执照，建议预留最少一个星期。通常潜水课程需要3天2夜，加上来回飞机旅程，才有时间好好享受这美丽的天堂。

跳岛游

标准价格：700P_1500P/人(参团)，包船1500P/3小时(淡季)，2500P/3小时(旺季)

跳岛游有2种，一种是自己包船，一般4到6人都可以，不含午餐，不含CrystalCoveIsland岛的上岛费，浮潜2次，含钓鱼。时间灵活。

另一种是跟团，从600peso到1500peso不等，包CrystalCove

Island岛上午餐，价格差异主要是因为午餐不同，一般是4到6小时，浮潜钓鱼也都有。是大船，一船20人那种。时间固定，上午10点出海，下午3点左右回来。

其中会经过PukaBeach、MagicIsland、水晶洞CrystalCove

Island，参观需另付门票200P/人并行经鳄鱼岛。

绝壁潜水

标准价格：每人PHP1600(包括来回船费18岁以上)

这绝壁潜水(Cliff

Diving)的挑战题，在长滩岛是数一数二，也世界闻名。很多喜爱冒险的外国游客不是来长滩岛冲浪，就是来长滩岛挑战绝壁潜水(Cliff

Diving)。所谓绝壁潜水(CliffDiving)，就是在悬崖处，从高空跳入水中。

光是听是不是很刺激对!

不会游泳可不可以跳可以，但一定要穿救生衣。还有，需要和船上的水手说一下，让懂水性的水手看顾你下海。因为这Cliff

Diving是在另一个小岛，距离长滩岛约一个小时的船程。抵达后，船只不能靠悬崖太近，从船上到悬崖那段路，大家都是穿着救生衣，跳下水慢慢游过去。抵达悬崖时，会有楼梯让挑战者爬上岸。所以，如果不会游泳的人，也要考量当天天气如何，海浪大不大，自己的极限在哪里等

这长滩岛CliffDiving(绝壁潜水)分好几个不同高度的潜水挑战：有5公尺，8公尺和15公尺。

高空滑索

标准价格：700p/人/15分钟

长滩岛另一个美丽的面貌，可以从高空中俯瞰。Zipline

高空滑索长325m高约100m。原本站在高处望着那一片绿油油时，真觉得很恐怖。然而当绑着绳索1，2，3开始滑下去，发出那像杀猪般的尖叫声，几秒内，随着速度减慢，看着那漂亮的风景，开始自个儿呵呵地笑了。

挂在高空中欣赏着长滩岛绝佳的美色美景，有种两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山的感觉。

越野_四轮驱动沙滩车ATV 

标准价格：1人/车(用骑的)ATV，每台700p/1小时;2人/车(像开车)BugCar，每台1500p/1小时。

四轮驱动沙滩车，俗称为ATV。这种交通工具适合在任何地形上行驶，可以行驶在沙滩、河床甚至是沙漠。一路从出发点越野过泥土小径、沙地、上山路抵达Mt

Luho，真是太刺激了~未开始前大家先上个简短的课，听工作人员讲解路线，注意安全措施等等。

一路上穿越大自然的树林，看着风景，也看到了菲律宾山路小乡村的原貌，感觉上和菲律宾本土的文化又靠近了点。

路上的车子很少，大多数都是ATV，越野工作人员会在前面带队，另一个在后方守护着大家。

ATV终点站_抵达MtLuho

乘着ATV直击MtLuho，从长滩岛的海浪玩到了山顶。站在最高处的地方，悠闲地欣赏长滩岛的美景。

Zorb太空球或又称为滚地球

标准价格：400p/人/每次

Zorbing是一种双壁塑料球，让玩家进入球里面，从稍有坡度、笔直平坦的草坪上翻滚而下，让挑战者获得反弹和速度的快感。这太空球有两种玩法，一种是双人球Harness

Ride，另一种是单人球Hydro

Ride。双人球内可以坐双人，球内是干的，大家手握着里面的把柄让球360度滚下小斜坡;单人球内是湿的，球内装些水让人在里面滑动。大家都是玩湿的Hydro

Ride，换上泳衣后去出发点集合。

5 健身什么时候吃香蕉好

健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

6 健身吃香蕉有什么好处 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

7 健身吃什么水果好 1、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

对于健身的人来说，在健身之前吃点香蕉的话对肌肉可以起到一定的保护作用，不然在健身过程中会消耗掉练出来的肌肉，另外吃香蕉也可以避免出现低血糖。

健身前为什么吃香蕉

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身吃香蕉有什么好处

1健身吃香蕉能增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

2健身吃香蕉可迅速补充能量

香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。

3健身吃香蕉补充运动后钾的丢失

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

4健身吃香蕉提高血糖避免运动低血糖

很多人在进行健身运动时，刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。

香蕉的热量

话说每100g香蕉，热量大概在93大卡左右，并不像大家想象中那么高糖高热量。此外，香蕉内还含有碳水化合物、钾、镁、维生素A、B、C、E总之，香蕉营养丰富，但GI值(食物影响血糖的程度)只能算是中等，所以说帮助人们减重的效益更大。

喜欢看体育比赛的朋友应该经常在电视上见过，不少运动员都会在比赛后吃香蕉，这是因为香蕉可以大大提供人体所需的能力：一般来说，两根香蕉就可以提供维持90分钟剧烈运动的能量，补充人体所需。

健身怎么吃香蕉最好

间隔15-30分钟。健身前不宜吃完香蕉就去训练，容易影响消化，导致肠胃不适，一般建议提前10-15分钟吃最好。

而健身训练结束之后，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。因此建议健身后休息15-30分钟再吃香蕉等食物。

三亚游艇半日游，体验过的游客都会说很划算，也很享受。虽然只有半天的时间出海游玩，但是足以让你感受三亚海上的美。像是游艇的玩法也很多，可以体验到很多海上项目比如海钓、浮潜、摩托艇、飞龙表演。香蕉艇之类的。时长一般在3个小时左右。三亚游艇出海的半日游，乘坐的基本是特制的大型游艇，可以容纳20-30人，和天南地北的朋友一起在海上垂钓、喝下午茶。

提示：1、预订游艇可以提前在网上预订好，现在有很多网站都是可以租游艇的。记得带好泳衣，如果下海可能用到，浴巾、外套也带上，海上比较冷。

2、三亚的阳光很美，海滩也美，但是记得一定带好防晒霜、太阳镜等防晒物品，做好防晒工作。

3、三亚的海鲜美食不容错过，提前备好调料，游艇上不提供调料，自备即可在游艇上制作美食。